إذا رأيت فتاة كامل رئيس لامعة، وفقدان الشهية، والتهيج والمزاج، حتى انها في معظمها إلى "عمة" كان.

بالنسبة للعديد من النساء، و "عمة" وكأنه كابوس، وكل شهر لدراسة مرة أخرى.

في هذا الوقت، سيتم الاستماع إلى أذن واحدة بعد قلق آخر: الحيض لا يمكن أن يغسل شعرك، لا يمكن أن تتحرك، لا يمكن أن يأكل البرد ......

قد امتثلت سنوات عديدة مع المحرمات الطمث، حقا الطيران بها؟ "الحياة تايمز" دعوة الخبراء لتوضيح لك واحدا تلو الآخر.

مقابلات مع الخبراء

مستشفى تشاويانغ بكين، مدير التوليد وأمراض النساء الطبيب وانغ سو-مي

مستشفى الطب التكاملي نانجينغ، نائب مدير الممارسين أمراض النساء وانغ Junlan

نائب مدير مستشفى تشونغدا، جامعة جنوب شرق، يانغ شين، MD

الدكتور الغذاء والتغذية قسم العلوم الطبية العسكرية، رويلى لي

3 الأكثر شيوعا الطمث توضيح الشائعات

1، وفترة الحيض لا يمكن أن يغسل شعرك؟

بعض الناس يعتقدون أن هذا الشامبو الحيض زيادة عسر الطمث، وتسارع الشيخوخة، مما تسبب في فقدان الشعر، وسوف يكون هناك عواقب القديم.

في الواقع، يمكن للحمام ساخن تخفيف عسر الطمث والقلق الطمث، ولكن الالتفات الى النقاط التالية.

• لا بالماء البارد.

• بعد غسل الرأس في وقت لتجف مع مجفف الشعر ليجف بدلا من ذلك.

• لا تلمس البرد بعد الغسيل، وليس محاولة على عجل للخروج، وخاصة في الطقس البارد، عندما تكون الرياح.

2، والحيض لا يمكن ان تلعب الرياضة؟

تسمح الحالة المادية، قد تكون فترة الحيض بتمارين خفيفة مثل المشي، ويمكن أن تساعد في تخفيف عدم الراحة.

حركات بسيطة والبطن والحوض تقلص عضلات قاع والاسترخاء بعض الأنشطة، وكذلك يساعد على تصريف الدم.

3، والدورة الشهرية أقصر، وكبار السن بشكل أسرع؟

طول الدورة الشهرية وسرعة التطور الجريبي ذات الصلة.

نساء من سن البلوغ حتى انقطاع الطمث قبل، كل شهر عدة بصيلات من المبيض، "زيادة"، ولكن عادة واحدة فقط تصبح في نهاية المطاف بصيلات المهيمن، تصل إلى مرحلة النضج، خرج البيض، وتبقى القليل على المتدهورة الخاصة بهم.

بعد الإباضة، وتشكيل الجسم الأصفر، وتدهور ضمور بعد 14 يوما، ونزيف بطانة الرحم والحيض تشكيلها.

وهذا هو، الأصفري الحياة الدورة الشهرية = (ثابت 14 يوما) + فترة التنمية مسامي. المرأة لديها مختلفة سرعة تطوير مسامي من النقاط، والذي يحدد الدورة الشهرية قد تكون طويلة أو قصيرة.

عدد البيض امرأة ثابتة، نقطة الانطلاق للمرأة مختلفة مختلفة، وبعض الناس لديهم 400، في حين أن البعض الآخر 450، 500.

انخفاض قاعدة البيض، وإذا الدورة الشهرية وباختصار، فإنه قد يكون انقطاع الطمث المبكر، والبعض الآخر بضع سنوات، ولكن إذا وظيفة أخرى ليست بالضرورة قاعدة البيض.

ولذلك، فإن "الدورة الشهرية القديمة أقصر أسرع" لم يكن مطلقا.

10 أشياء للقيام بذلك الحيض أقل

أثناء الحيض، ويجب على النساء القيام به أقل من 10 أشياء لتجنب الضرر على المدى الطويل على الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية والعمل الشاق

خلال الطاقة الحيض، والقدرة على التحمل، ومقاومة المرض قد انخفضت، وليس مناسبة للتشغيل، والقفز وغيرها من ممارسة التمارين الرياضية والبدنية الشاقة، حتى لا سبب أو آلام الظهر تفاقم سقوط البطن، كما مفرطة وهلم جرا.

المشروبات الباردة الجشع

البرد الجشع يؤدي بسهولة عسر الطمث الحيض. يوصي النساء الحيض تأكل الطعام الساخن، والانتباه إلى التوازن الغذائي.

أكل المالح

سيكون هناك مستوى معين من الصوديوم واحتباس الماء في الجسم ما قبل الدورة الشهرية، لضمان أن المرأة لن تخسر كثيرا بسبب سوائل الجسم نزيف الطمث.

إذا كان لنا أن أكل المالح وسوف الاحتفاظ زيادة والصداع الناجم، وذمة.

الشرب

يجب النبيذ والمشروبات الكحولية تجنب شرب. الكحول يسبب الأوعية الدموية للتمدد، وتسريع الدورة الدموية. خاصة بالنسبة لبعض من كمية أكبر من الدم أو فترة الحيض نفسها هي أطول والشرب قد يؤدي إلى النزيف.

وبالإضافة إلى ذلك، فقد أظهرت الدراسات الطبية أن، أثناء الحيض، ويتم تقليل الجسم ل "شبح" من الانزيم والشرب ليس من السهل فحسب، بل أيضا من السهل أن يصب في حالة سكر الكبد.

تعاطي المخدرات الدورة الدموية

إذا كنت تأخذ أدوية الدورة الدموية، يجب عليك استشارة طبيبك إذا كان لحاجة الشهرية إلى تعطيل، حتى لا يسبب غزارة الطمث.

سباحة وحمام

الطمث عنق الرحم فترة مفتوحا قليلا لتسهيل تدفق الدم، ثم إذا كان حمام السباحة بسهولة في التجويف البكتيريا الرحم سبب الالتهاب.

تراجع عن الموضوع

وفترة الحيض احتقان الحوض الخصر يكون بعض وجع، إذا كان أعمى تدليك بقوة أو صد، من شأنه أن يضر بطانة الرحم بعد تقشير التئام الجروح، مما يؤدي إلى زيادة النزيف، والحيض لفترة طويلة.

قلع الأسنان أو الجراحة

أثناء الحيض ضعف تخثر الدم، قلع الأسنان أو الجراحة قد يسبب النزيف أكثر خلال هذه الفترة، والجرح ليس من السهل للشفاء.

في هذه المرحلة إمكانية عملية جراحية أو قلع الأسنان يجب التحدث إلى الطبيب.

الغناء بصوت عال

سوف الحبال فترة الحيض صخبا وذمة، والتعب، وإذا صيحة غير المنضبط أو الغناء بصوت عال، بسهولة أن يؤدي إلى بحة في الصوت، سوف الحبال الصوتية حتى سبب ضرر دائم.

الحياة الجنسية

الجنس أثناء الحيض هو البكتيريا التي لا مفر منها في المهبل، عكس وسبب العدوى داخل الرحم، والتهاب البوق، أن التحفيز الميكانيكي يؤدي أيضا إلى ارتداد الدم الناجم عن التهاب بطانة الرحم، قد يسبب العقم.

الحيض النظام الغذائي "ثلاثة ثلاثة الصغيرة"

كل الحيض، والمرأة هي دائما "هوارونغ شاحب." في الواقع، وتناول الأطعمة المناسبة يمكن أن تخفف كثيرا من فترة الراحة الفسيولوجية.

أكثر من واحد

متعدد الكالسيوم

ووجدت الدراسة أن أن مكملات الكالسيوم يخفف التوتر والتشنجات العضلية، يمكن أن تساعد في منع التهيج ما قبل الدورة الشهرية ومشاكل عاطفية أخرى، الكالسيوم ويساعد في الحفاظ على وظيفة طبيعية من تخثر الدم في الجسم، التوصيل العصبي، تقلص العضلات والاسترخاء يمكن أن تكون طبيعية.

أوصى منتجات الألبان والحليب واللبن ومنتجات الصويا، الخضار الورقية الخضراء.

أكثر من اثنين

متعدد المغنيسيوم

وقد أظهرت الدراسات أن مستويات المغنيسيوم في المرضى الذين يعانون من عسر الطمث 45 من الجسم يقلل بشكل ملحوظ من المعتاد.

المغنيسيوم يؤثر أيضا على مشاعر الناس، يفتقر الجسم المغنيسيوم، قد جعل الناس التوترات العاطفية، وزيادة إفراز هرمونات التوتر، مما أدى إلى عسر الطمث.

الفاصوليا الموصى بها، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخ، وهذه هي مصادر جيدة من المغنيسيوم.

أكثر من ثلاثة

Duooumijia 3 الأحماض الدهنية

هذه الأحماض الدهنية يمكن تحقيق التوازن بين هرمون الكورتيزول والهرمونات الأدرينالين، يساعد على التخلص من متلازمة ما قبل الحيض، عصبي المزاج.

سمك السلمون الموصى بها، والسردين، والتونة وغيرها من الأسماك في أعماق البحار.

وهناك عدد قليل

تناول كميات أقل من الطعام حار دهني

قبل أسبوعين الحيض، "مرحلة ارتفاع درجة الحرارة"، وخاصة في الأسبوع لجدري اتخاذ معرضة جدا لوجه قبل الحيض، والنفط، والجلد الخام وغيرها من القضايا.

الأسبوع ما قبل الحيض لتجنب حار دهني الغذاء، بما في ذلك الشواء، المقلية، وحار والمالح، والأطعمة الحلوة، وهذه الأطعمة تجعل إفراز النفط الجلد أكثر مندفعا.

اثنين قليلا

تجنب الطعام البارد

لتحديد فترة زمنية من الهدوء إلى الأغذية الخفيفة، وتجنب الدم ليس أمرا هينا، ومشاكل الجلد.

ثلاثة قليلا

أكل الحلويات

محتوى السكر الحلويات العالي، وتمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن، ولكن يمكن لهذه المواد المغذية اثنين من تخفيف توتر العضلات، والحد من حالة تقلصات الرحم.

مشهيات ويمكن أيضا أن يسبب عدم استقرار نسبة السكر في الدم، يؤثر على توازن الهرمونات، وزيادة الانزعاج.

وعلاوة على ذلك، ينبغي أن شرب القهوة أقل، لأن القهوة يمكن أن يؤدي إلى القلق، والتهيج وتقلبات مزاجية.

المصدر: الحياة تايمز (ID: LT0385)

هذا المحرر الفترة: كوي بينغ، لي نا

يشعر حسن المظهر، الرجاء الضغط هنا