في الآونة الأخيرة،

# الشعب الصيني بمتوسط تسع ساعات من النوم موضوع #

في بحث الساخن

وفقا لشبكة الأخبار التلفزيونية الفرنسية تقريرا عن 14، وقالت دراسة للتعاون الاقتصادي والتنمية (OECD) الذي صدر في عام 2018، والشعب الصيني على متوسط وقت النوم تسع ساعات، بعد كانت جنوب أفريقيا الثانية. ما مجموعه ما يصل إلى 9 ساعات من النوم بفضل هذه العادة الشعب الصينى للاستراحة الغداء، بالطبع، ولكن أيضا لأن الشعب الصيني أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر، حوالي 09:00 في المساء لغسل الفراش.

في هذا الصدد، والفرنسية تعبير عن الحسد الحقيقي.

وذكر المقال أن لجنة الرقابة الفرنسية الصحة العامة صدر مؤخرا تقرير بحثي، في عام 2017 الفرنسيين نصيب الفرد من وقت النوم 6 ساعات و 42 دقيقة للمرة الأولى أقل من سبع ساعات.

مزمنة النوم حرمان دراسة فرنسية لعبت وقت النوم شعب الصيني، وصفوه على هذا النحو:

بصفة عامة، والصين من الشعب الفرنسي الحصول على ما يصل في وقت مبكر، حوالي 6 في الصباح نهض، لكنها لن تبدأ في أكل طعام الغداء في 11:00، يتم الانتهاء من الغداء، والكثير من الناس أن تأخذ قيلولة. هذا هو استمرار 15-30 دقيقة قيلولة.

العديد من الشركات الصينية مجهزة المهاجع، يمكن للموظفين قيلولة العودة إلى المهجع. أي دعم قد أيضا بمثابة سرير نوم مؤقت، وهناك أشخاص ملقى على الأريكة أو مستلقيا على طاولة في الصباح إلى النوم في المكتب. وبالإضافة إلى المكتب، والشعب الصيني أيضا وقت قيلولة رسمية ومكان. على الرغم من أن البيئة قد تكون صاخبة جدا، على المقاعد في الحدائق العامة، صالة مطار مقعدا، قطار الطابق محطة وسرير IKEA نموذج مخزن يمكن أن ينظر إليه الشخص القيلولة.

بالنسبة إلى الحصول على ما يصل في وقت مبكر، وأخذ غفوة، أكثر الناس الصينيين "الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر" العادات. في حوالي الساعة 21:00 يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر، حتى وقت النوم الشعب الصيني من الواضح ان الناس في بلدان أخرى في العالم أكثر من ذلك بكثير.

انظر القصة،

الحياة في مستخدمى الانترنت فى الصين أعربت

خوفهم وهمية الشعب الصيني

ولكن آخرين يشيرون

9 ساعات بشكل رئيسي من قبل قيلولة

لماذا في العالم القيام الشعب الصينى يحب استراحة الغداء؟

منذ العصور القديمة، والشعب الصيني الالتفات الى النوم "دون قيلولة" النوم منتصف الليل، والراحة ظهرا. الحياة اليومية، وأعتقد أن الكثيرين من أصدقائي لديهم عادة القيلولة، خصوصا بعد الغداء، أن النوم لفترة من الوقت، أو سوف بعد الظهر غير مريح جدا، وسوف العاصفة لم تفعل. ومن بين جميع دول العالم، والشعب الصيني ترغب في أن تكون قيلولة جدا.

تتطلب الشركات الصينية يجب أن يكون موظفا استراحة الغداء

الشعب الصيني تولي اهتماما ل"أكل في وقت مبكر، وتناول الغداء والعشاء لتناول الطعام أقل"، والغداء هو أساسا الأرز والخبز وغيرها الغنية بالكربوهيدرات والسكر في الدم إلى أكثر من ذلك. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل، ويجب أن تبقى خلايا المخ مستيقظا ماس كهربائى مؤقتا وظيفة التفكير سريعة، لذلك سيكون هناك "نعسان أكل" الظاهرة.

لذلك هم لا يحبون الأجانب قيلولة ذلك؟

أول الكلام عن عادات الأكل من أجنبي، أجانب أكل عموما أقل عند الظهر، والليل غنية جدا، مع الصين ونحن عكس ذلك تماما لفكرة، ولذلك ظهر لدينا ليس من السهل جدا أن تغفو. الثاني هو لدينا الكربوهيدرات الغذائية الأساسية، الغذاء الرئيسي لالاجانب ومعظمهم من الخضروات والبروتين في الأغلبية، لا تأكل معظم الأرز والمعكرونة من هذه الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، فإنه ليس من الصعب أن نفهم الطريقة التي ظهر التألق أ.

في الواقع، يكون الأجانب أيضا وجبة غداء كسر هذه العادة، ولكن في ثقافتهم اللاوعي ويبدو أن في مكان عام هو استراحة الغداء ظاهرة غير حضارية، فإنه عادة لا يختار القيلولة في الأماكن العامة والغداء فقط في المنزل، أو مع نزهة مع طفل له بها، ونفسا من الهواء النقي في الشمس.

الصين 90 الجماعي النوم القلق

على الرغم من أن الشعب الصينى يحب الغداء هذا الحق، ولكن من الممكن حقا أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر يساء فهمها سائل الإعلام الفرنسية.

"2018 مؤشر النوم الصينية" المسح، الشعب الصيني وقت النوم بمعدل أقل من ثماني ساعات، وأقصر أربع ساعات فقط، قال 68 أنهم ببساطة كل يوم "، وليس قسط كاف من النوم." و، أصبحت أكثر وأكثر الناس الذين اعتادوا على النوم ليلا، وخاصة بعد 90.

90 متوسط مؤشر النوم الصينية الشباب 66.26 (من أصل 100)، عموما قلة النوم، مما يدل على "الحاجة إلى إرم وبدوره، من أجل النوم" للدولة. "النوم المر" تمثل 29.6 "، والتهيج، والنوم" 33.3 "لا ينام" 12.2 "دافئ ومريح من النوم" تمثل 19.4، 5.1 فقط من النوم في "النوم الحلو."

"الصينية مؤشر النوم شباب الكتاب الأبيض" يظهر الاستطلاع أن 9 الكبار النوم اللعب منتجات الفيديو، والهاتف المحمول متوسط وقت اللعب من الدقيقة 65.

كثير من الشباب اليوم يشعر قلة النوم خلال الأسبوع، إلى العمل كل يوم سوف يكون متعبا جدا. ولكن في الليل، عندما بعد حية، والانغماس في الدراما مطاردة، والألعاب، والحياة الليلية. في عطلة نهاية الأسبوع، وكثير من الناس ينامون لفترة طويلة، بعد الاستيقاظ ليجد أنه قد يكون أكثر بالتعب. هي سبب هذه الظواهر النوم غير معقول طويلة.

لذا، كيف جيدة من النوم ليلا، وتحسين نوعية النوم؟ 9 نصائح لمعرفة:

أولا، مصممة على عدم النوم في وقت متأخر. أفضل لأستيقظ كل يوم والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبا، وذلك لضمان الساعة الداخلية مستقرة. عطلة نهاية الاسبوع "معقول" لا يمكن إلا بك اضطراب الساعة البيولوجية للجسم.

ثانيا، لا تبدو قبل الذهاب إلى السرير المعدات الإلكترونية. الهواتف المحمولة الشاشة وأجهزة الكمبيوتر وغيرها من المعدات الإلكترونية تنبعث الضوء الأزرق، يمكن أن تمنع الجسم على إنتاج الوسائل الميلاتونين النوم، فمن المستحسن لتحل محل الكتب الورقية وقراءة قبل النوم.

ثالثا، يجب أن تكون درجة حرارة غرفة النوم أسفل. هيئة انخفاض درجة الحرارة الأساسية هي آلية واحدة لمساعدة الجسم للنوم، وغرفة نوم بارد قد يساعد لحث على النوم. على الأقل نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش تمطر مع دافئة مثل، لا تكون ساخنة جدا.

رابعا، تناول وجبة العشاء في وقت مبكر. ويحتاج الجسم إلى الوقت لغذاء ايض لتناول العشاء، أو عرضة للالانزعاج الهضمي، تؤثر على النوم. بعد 15:00 من الأفضل عدم لمس القهوة. النوم شرب كوب من المشروبات الساخنة، مثل الحليب الساخن، ويمكن أيضا أن تكون مساعدة على النوم.

خمسة، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التمرين يساعد على النوم، وأفضل الرياضة في حوالي ست ساعات قبل الذهاب إلى السرير، وبعد حركة لمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم، وعكس ذلك تماما.

سادسا، لا تعول الأغنام. ويقول خبراء الأغنام العد مملة لها، من الأفضل أن إطفاء الأنوار تعداد يوم جيد يحدث. إذا كنت تستيقظ في الليل، لا قلقة جدا عند نقاط الوقت، لدينا نوم طويل، مجرد محاولة بهدوء على العودة إلى النوم.

سبعة، والاستماع إلى الموسيقى. تلطف الموسيقى الموسيقى الكلاسيكية وخاصة للمساعدة على النوم.

ثمانية، تغيير بانتظام الفراش. فليكس والتغيرات النوم فراش الإنسان، والضغط وغيرها ترتبط ارتباطا وثيقا. عند استخدام فراش لمدة سبع سنوات، يجب عليك أن تنظر إلى استبدال.

تسعة، والنوم الحذر يساعد المخدرات. على الرغم من أن أنواع مختلفة من صفة النوم الإيدز لمساعدة تغفو أسرع، ولكن لديها مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية. في محاولة لتجنب اتخاذ الوسائل النوم المخدرات، حتى إذا قمت بذلك، لديك السيطرة على المدى القصير، طويلة المدى استخدام من أجل تجنب خلق التبعية.

وأخيرا أسأل،

وقت النوم هو متى؟

المصدر | الشباب شنغهاي، سينا ويبو

تحرير شو جيسي

روابط ذات علاقة

تخفيضات خفض التكاليف، والمشاتل التقاعد ...... رئيس الوزراء مؤتمرا صحفيا بعد ورود أنباء جيدة أخرى!

صرخة لا يمكن كبتها ... ذهبت عائلات الضحايا إلى موقع الحادث في اثيوبيا "لم الشمل"، وجدت الآثار في موقع الحادث ان رجال الانقاذ صرخة

نغتاظ الشكل شو المملوكة للدولة المؤسسات المملوكة للدولة والقطاعات الاقتصادية خاصة في 2019 لإصلاح كيفية تحسينها؟ التعامل مع كل يوم [تقرير عمل الحكومة]

الشجار العضو! البطريركية، وتناول القديم، يو شياو ... "جيدة جدا" في نهاية المطاف حيث جيدة؟