الطريقة نحصل على الحرارة بشكل أساسي من النظام الغذائي،

ومع ذلك،

ليس كل الطعام إلى المعدة من الأشياء يمكن أن تتحول إلى حرارة.

بالنسبة لمعظم الناس،

أو أكثر من مرة،

مصادر ثلاثة فقط من السعرات الحرارية: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

وتسمى تم تعريفها في الأوساط الأكاديمية الكربوهيدرات "السكر". في الحياة، فإن وجود الكربوهيدرات في البطاطس والبطاطا الحلوة وغيرها من المواد الغذائية الأساسية، هو أداة مشتركة لزيادة الوزن.

ولكن ليس كل الكربوهيدرات هي جسد القاتل، الذي ينقسم أيضا إلى قسمين الفصائل، "لفترة طويلة فطيرة اللحم" و "المدرسة الثانوية الباردة."

اليوم، فإن الغرب يأتي وأعرض لكم للتقارير، فإن الكربوهيدرات تلك النقطة شيء ~

فطيرة اللحم طويلة لا يمكن أن يكون في عداد المفقودين

ومن اثنين فطيرة اللحم طويل، السكر، النشا الآخرين.

السكر والنشا

وقال كثير من الأحيان السكر تشمل سكر الفواكه والجلوكوز، الجالاكتوز ولا يسمع. الفواكه والخضروات تحتوي سكر الفواكه والجلوكوز الطبيعي.

النشا في الحبوب واضحة في كل مكان. النشا محطات تخزين تستخدم الطاقة الممتصة خلال عملية التمثيل الضوئي. حتى مع الأكل، وهذا جزء من الطاقة يكون مع النظام الغذائي، انتقل إلى جسمك.

بل هو شيء سيء؟

وعلى الرغم من حقيقة أن الكربوهيدرات اللحوم فطيرة هي سهلة جدا لزيادة الوزن، ولكنها نحصل على السكر في أبسط وأكثر الطرق فعالية.

جميع أجهزتنا قادرة على الوصول السريع والسهل إلى الدورة الدموية في حرارة من خلال الجلوكوز، وبعض لا يمكن إلا أن السعرات الحرارية الجلوكوز العمل.

لذلك، يمكنك أن تأكل أقل، وتسعى ببساطة إلى أكل هذا جزء من فقدان الوزن هي بالتأكيد ليست دا!

البارد ضروري الثانوية العامة

ويمكن تقسيم المدارس الثانوية الباردة إلى قسمين، الأول يسمى الجليكوجين، وآخر هو الألياف الغذائية

الجليكوجين وجدت أساسا في العضلات الحيوانية والكبد، ولكن سرعان ما تتحلل بعد الذبح، لذلك عادة أكل القليل جدا من الوجود اللحوم الجليكوجين، لا يوجد أي تأثير على نظامنا الغذائي.

يشير الألياف الغذائية لالصالحة للأكل ولكن لا يمكن أن يكون امتصاص الكربوهيدرات هضمها في الأمعاء الدقيقة. لأنه لا يمكن هضمها واستيعابها، لذلك لن توفر الكثير من السعرات الحرارية لدينا اللحم.

فوائد الألياف الغذائية

الأطعمة من الألياف الغذائية يمكن أن تزيد من حجم البراز، وتعزيز التمعج المعوية والإمساك تخفيف، ولكن أيضا لمنع البواسير، التهاب الزائدة الدودية، لحماية صحة الجهاز الهضمي.

وتشير العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية ليس فقط مساعدة السيطرة على الوزن، ولكن أيضا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى يمكن أن تقلل من حدوث خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

المكملات الغذائية مفيدة؟

لأن العديد من المزايا من الألياف الغذائية، كان هناك المزيد والمزيد من إضافة منتجات الصحة الألياف الغذائية والمكملات من الألياف الغذائية في السوق.

ومع ذلك، يعتقد بعض العلماء أن الآثار الصحية للألياف الغذائية لا يأتي من نفسه، ولكن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الطبيعية (مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة) في التأثير المشترك للمكونات المختلفة.

تناول الطعام هو أكثر من اللازم ليست جيدة

الإفراط في تناول الألياف الغذائية قد يؤدي إلى امتصاص غير كاف للحرارة. وعلاوة على ذلك، الإفراط في تناول الألياف الغذائية قد تؤثر أيضا على امتصاص الجسم لبعض المعادن.

حلقة الأساسية الحمية العمل؟

هناك عملية فقدان الوزن الخبرة، منخفض الكربون وفقدان الوزن المياه وصحية؟

وزن الجسم بسرعة أكبر، ولكنه يعكس فقط الفرق في المدى القصير (لا تزيد على سنة واحدة) من النظام الغذائي المياه منخفضة الكربون سينخفض أكثر من تناول الطعام نفسه من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.

الصعب التمسك يرتد سريعا

وكلما طال الوقت، كلما قل تأثير الخلافات بين استراتيجيات النظام الغذائي اثنين، واتباع نظام غذائي منخفض الدهون ان معظم الناس يمكن التشبث به، واتباع نظام غذائي استراتيجيات منخفضة الكربون المياه في كثير من الأحيان من الصعب الحفاظ عليها.

عن نجاح النظام الغذائي العادي والنظام الغذائي هو العودة إلى الوزن الطبيعي في غضون ستة أشهر، لم يرتد، واستراتيجية المياه نظام غذائي منخفض الكربون سوف يتم استعادة بسرعة بعد اتباع نظام غذائي الانتعاش.

آثار جانبية

سوف يؤدي نقص المياه الكربون في الجسم يبدأ في تحطيم البروتينات، والتي انخفضت الوسائل كتلة العضلات. وعلاوة على ذلك، فإن نقص المياه الشبع الكربون المنتجة، سوف يأكل المأكولات البحرية والدواجن وغيرها من حمية البروتين لسد الجوع.

دائما يرافق الحمية عالية البروتين لا محالة نسبة عالية من الدهون والكوليسترول في الدم، لذلك سوف تظهر لتحسين قدرتنا ارتفاع حمض اليوريك والنقرس ونقص الكالسيوم، خلل في الكلى.

في حين أن النساء يحملن الماء، والنظام الغذائي منخفض الكربون سوف تميل إلى إزالة ذلك الجزء من الكربون والماء إلى الخضار، بعد تستمر لبعض الوقت، وهناك سوف تلقي بظلالها الجلد، والشعر الجاف، الأظافر هشة، وفقر الدم، أو اضطرابات الدورة الشهرية.

أفضل للقيام بذلك

نستطيع أن نختار "وجبات صغيرة" في إجمالي الاستهلاك الغذائي نفس المنطلق، وانخفاض كمية كل وجبة، ويزيد من تردد وجبة.

لذلك تم الأنسولين عند مستوى مستقر. والدهون لا زيادة حجم، إذا ثم مع ممارسة معقولة، سوف تكون قادرة على انقاص وزنه!