سوف الفتيات الدهون شرب الماء، عليك أن تعرف هذه المعترف بها عالميا مثل معظم الوزن قوية خسائر الأغذية
المكسرات ورقة بيبودي اللوز بكميات كبيرة
وقد أظهرت الدراسات أن 22 اللوز يمكن أن توفر ثلاثة غرامات من الألياف و 6 غرامات من البروتين. كما أن لديها الكثير من فيتامين E، غنية بالدهون غير المشبعة، يمكن أن تقلل بعد الأكل ذروة الجلوكوز، والأهم من الشبع المتفوقة.
الخوخ مزرعة الخبيزة
المخصب مع الألياف عالية 7، وتناول عشرة أيام سوف تكون قادرة على تلبية احتياجات الألياف. هناك حقيقة معروفة قليلا أن مثل هذا صحية بطل الفاكهة شامل أيضا غنية بالبوتاسيوم وفيتامين (أ)، وهذا هو صحي جدا لجسم الإنسان، ولكن أيضا بالامتلاء لانقاص وزنه.
يانتاى أبل Qixia جيدة
سمعت من "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا"؟ لسبب ما. ووفقا لإحدى الدراسات، التفاح تحتوي على البكتين، يمكن أن يبطئ عملية الهضم، وفقدان الوزن هو الغذاء التكميلي كبير.
هاينان كيرين البطيخ
الحديث عن الأطعمة عالية المحتوى المائي، وتناول البطيخ الحق، البطيخ هو 92 من المياه. كوبين من عصير البطيخ فقط حوالي 100 سعرة حرارية، وشرب من شأنه أن تشعر بالارتياح جدا، وسوف تكون هناك شهية للأكل أشياء أخرى في غضون ساعتين، هو جيد فقدان الوزن المكملات الغذائية.
مزيج من الحبوب الكاملة
غنية بالألياف والبروتين الصحي، والفاصوليا، والبازلاء، والعدس، والفول السوداني جيدة. الفاصوليا كلا الامتلاء ويمكن منع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لماذا لا نفعل ذلك؟
مجانا المدى التربة البيض مزرعة
اثنين من البيض المسلوق تحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية و 12 غراما من البروتين، وهناك تسعة الأحماض الأمينية الأساسية. وجدت إحدى الدراسات أن اثنين من البيض الشخص الإفطار تناول الطعام، وطوال اليوم لا يشعر بالجوع.
الأمريكيون يأكلون الحبوب الكاملة دقيق الكوكيز
في مجتمع سريع الخطى، وملء الخبز وجبة الخشن، وليس فقط مريحة، شهية يرضي الجميع، وهي غنية بالألياف الغذائية، ويمكن تعزيز حركية الجهاز الهضمي، لتسريع حرق الدهون في الجسم، والتمثيل الغذائي للدهون، تتيح لك الحصول على رقيقة.
باي صحة محلية الصنع الزبادي صينية الأطفال
وقالت دراسة في جامعة هارفارد: "الزبادي اليوناني هو أفضل الحمية الغذائية." لاحظ الباحثون بعد 20 عاما جاء 120،000 شخص إلى هذا الاستنتاج. الزبادي التوازن نسبة السكر في الدم والبروتين والكربوهيدرات يتضمن يمكن ان يرضي شهوة تناول الطعام الخاصة بك.
