مؤخرا ولي العهد وباء الإيدز مستعرة، يمكننا البقاء فقط المنزل وعدم الخروج، ولكن البقاء في المنزل لفترة طويلة، فإن الجسم يفتقر إلى ممارسة اللازمة، سوف يؤدي إلى مقاومة الجسم انخفضت، ونحن نعلم جميعا أن ممارسة هو أفضل وسيلة لتعزيز مناعة الجسم ، على الرغم من أننا عادة لا تمارس، مجرد الخروج الأحداث، فإن الجسم سوف يكون قادرا على تحقيق الحركة الأساسية اللازمة، وذلك لتعزيز النشاط البدني، ولكن الآن يمكننا البقاء فقط في المنزل، ثم حركة الجسم بشكل يومي فلا بد من تقليل قبل يوم واحد يومين للحد من هذا الأساس، ليس هناك أي تأثير على الجسم، ولكن الجسم على المدى الطويل تفتقر إلى أبسط الرياضية، ثم نظام المناعة الذاتي هيئتنا ستنخفض، حتى يتسنى للهيئة إلى التعب، حتى لو كان يومك تفعل شيئا، سوف تشعر التعب تعبت تعبت حتى خطيرة، في الواقع، وهذا هو الجسم يفتقر إلى الأساس اللازم للحركة التي تسببها على المدى الطويل إذا كان الأمر كذلك، فإن الجسم من مجموعة متنوعة من وظائف المناعة تنخفض، حتى هذا الوقت علينا البقاء في المنزل، ومن المؤكد أن تكون أكثر الحركات الأساسية بسيطة تعزيز حيوية من الجسم، بحيث لا ونحن تحت الحصانة اليوم لترتيب مجموعة من الإجراءات يمكن أن تمارس ليس فقط يمكن أن تعزز على نحو فعال النشاط الحركي القاعدي في الجسم، ولكنها تساعد أيضا على تقليل تشكيل الدهون، والمزيد من الجهود لتعزيز الجسم القاعدية التمثيل الغذائي، وتعزيز مناعة ضد الفيروس.

قامت اللياقة البدنية للرجال خارج، ومعظمهم من السعي وراء الشعور بالقوة، أو السعي وراء ظهور قوي. في حين أن المرأة لديها الخصر وTuntui لتلبية الاحتياجات الخاصة، وخاصة في موقف الخصر والبطن، ودائما وغالبا ما يشكو الكثير من الدهون، وليس الدهون وأكثر من ذلك، ومن الصعب جدا أن قطع. في الواقع، الخصر والبطن الموقف من السهل نسبيا إلى دهون تتراكم، وحتى للجسم نحيل نسبيا الإناث، ولكن لا يزال هناك الخصر الدهون وموقف البطن. العديد من النساء تميل الى فقدان الوزن والخصر والبطن وتستمد من مركزها الدهنية جدا، لذلك حقا هذا الجزء من الدهون، وخاصة من الصعب قطع عليه؟ بالطبع لا.

لأن نفس الدهون في الجسم وغيرها من المواقع حول الخصر والبطن، وهناك أماكن خاصة، بما في ذلك طريقة لانقاص أنه هو نفسه. قبل أن تحدث، وليس المترجمة فقدان الدهون هي النظامية في الطبيعة، لذلك علينا أن نبدأ من الدهون النظامية الحد. وثمة جانب آخر، مما يؤدي إلى موقف الخصر المزيد من الدهون، لأنه خلال فقدان الدهون سيكون من السهل تجاهل الموقع الجانب الدهون، وعدم وجود تدريب محدد، بحيث يصبح الجلد فضفاضة، سوف يبدو الكثير من الدهون.

ثم هناك، فإننا سوف تميل إلى التركيز على موقف الخصر، لأنها يمكن أن تكون أكثر سهولة لتظهر، وسوف تؤثر على كيفية نختار لباس، لذلك هذا المجال أكثر صرامة. حتى هذا الجزء من حالة الجلد هو أيضا جيدة، وسوف يطلب منها أن تصبح أكثر إحكاما، وبطبيعة الحال، وهذا ليس خطأ، وبدقة من تلقاء نفسها سوف تحصل على أفضل وأفضل. ونحن الآن قد وجدت مشكلة، فإن الخطوة التالية هي لمعالجة هذه المشكلة.

من النتائج المذكورة أعلاه نقطة تحليل نظرنا، أيضا الكثير من الدهون في منطقة الخصر والبطن موقف برصيد ثلاث نقاط، وبعد ذلك ننظر في نفسك بين أي من هذه الحالات. إذا كان هذا هو حقا الكثير من الدهون، ثم تبدأ مع فقدان الدهون، وفقدان الدهون هي مع النظام الغذائي وطويلة الأجل التمارين الرياضية الفعالة. فإن الجسم كله فقدان الدهون، الدهون في الجسم وزنه والخصر والبطن الدهون تفقد الموقف. ولكن إذا كان السبب هو وراء نقطتين، والحل لا يمكن أن يكون انخفاض الدهون، وينبغي أن تهدف إلى تحويل يتشكل، وتشكيل التدريب المهني في هذا المجال، والكثير قد يختار العمل، وهنا أعطينا تنصحني المثال لا الحصر.

العمل واحد: مستلق ناحية القدمين لمس

مستلق والساقين عازمة والقدمين تلمس الارض لدعم الجسم. الجزء العلوي من الجسم تعلق على أرض الواقع، ومن المؤكد أن تشديد البطن، ثم رفع رأسه وكان الجزء العلوي من الجسم لتلمس الجانب الأيسر من القدم اليسرى بيده اليسرى، ثم اليمين مرة أخرى مع يده اليمنى للمس قدمه اليمنى القدم، بالتناوب الجانبين نفذت، عند تشغيل الرأس وأعلى الظهر من الأرض دائما. 15 مرة، تفعل خمس مجموعات.

العمل الثاني: الركبتين مستلق التواء

الجلوس في حصيرة اليوغا، وتصويب ذراعيك على الجانبين، والسماح ذراعيك في خط مستقيم. الساقين والركبتين وعصا قدميك على الأرض لدعم الجسم. الخصر والبطن موقف من الأطراف العلوية تبقى مستقرة ممكن، وذلك باستخدام فقط ساقيه نحو قطب، قام قطب Xianxiang اليسار، ومن ثم استعادة موقعها الأصلي، وهو قطب إلى اليمين، 15 مرة، وربما تفعل خمس مجموعات.

العمل الثالث: لوحات دعم الركبة الجانبية

اليوغا حصيرة انحنى والمرفقين والساقين دعم الجسم مع عازمة أصابع القدم، والأسلحة، الذراع بأكمله تعلق على الأرض، لا يزال الطفرة مستقرة، عمودي على الأرض والساقين مستقيم الظهر، وأصابع القدم إقامة، بقية من بقايا مستقرة الجسم. هل الركبة موقف السمت إلى الجانب الأمامي، بعد رفع الساق، والوصول إلى أعلى والقيام وقفة واستعادته والخلفي من الساقين. كل جانب 15 مرات لثلاث مجموعات.

العمل الرابع: مستلق دراجة

موقف ضعيف، ساقيه على التوالي، أقدام فوق الأرض، والعودة قريبة من الأرض، القادمة إلى يديه على الأذن. رفع ساق واحدة القيام الركبة حركة إلى الأمام، في حين يسمح دوران الكتفين، تطور إلى الجانب المعاكس، مع مرفقيك قدر ممكن على مقربة من موقع موقف الركبة المقابل. وصول إلى القمة، وقفة، ثم قم بتغيير الجانبين، 15 مرة لكل منهما، لمدة ثلاث مجموعات.

الكثير من الخصر الدهون على كلا الجانبين أمر طبيعي، وعلينا أن نركز على تحليل موقع الجانب الخصر والذي يرجع إلى مشاكل من الدهون وأكثر من ذلك للعثور على المشكلة يمكن حلها العمل المستهدفة المذكورة أعلاه يمكن أن تحسن بشكل فعال الموقع الجانب الخصر الدهون والمزيد من المشاكل. في الواقع، موقف الجانب الخصر وليس من الصعب بشكل خاص للقطع، ويمكن لهذه الحركات الأربع، والسماح موقف الخصر من الشقة لم الدهون.