ونحن جميعا نعرف تشغيل سوف تساعد على تحسين القدرة على التكيف مع التغيرات البيئية في جسم الإنسان، وبالتالي تعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية، مما يجعل الجسم التكيف بشكل أفضل مع تغير المناخ في فصل الشتاء. يمكن تشغيل أيضا تعزيز الجهاز المناعي عن طريق زيادة الخلايا الليمفاوية الخاص بك. منع سقوط البرد، كان هناك تأثير كبير يا ~ الصيف ولكن تعمل تستطيع السيطرة على بعض النقاط الأساسية، وسوف تكون أكثر حركة متعة، وبعد يوم مع نظرة!

حدد مبدأ وقت التشغيل بسيط جدا، هو اختيار أروع الوقت، وعادة في الصباح أو في المساء في وقت مبكر، حتى تتمكن من تجنب أشعة الشمس الحارقة. فوائد الصباح الباكر قادرة على تشغيل روح يوم طويل، ولكن ليست مناسبة لتشغيل عالية الكثافة، في حين أن العمال أيضا مشاكل ضيق الوقت جهه. لا ينبغي تشغيله في وقت متأخر من الليل، لأن هذا قد يؤثر على بقية.

واقية من الشمس جيدة هي الأساسية الرياضية الخطوات الصيف، الشمس الحارقة، لفترات طويلة ممارسة التمارين الرياضية في الشمس، ليس من السهل فقط على الجلد تان، بالنسبة لبعض الناس ذوي البشرة الحساسة أيضا أحمر السهل التجفيف، وحروق الشمس أو الشمس تقشير، والجلد الكثير من الضرر، لذلك 20 دقيقة قبل الخروج لتكون واقية من الشمس جيدة! والآن لا نستطيع الخروج المحفظة، ولكن بالتأكيد ليس من دون الهاتف المحمول، وذلك لفرض حزمة الهاتف الخليوي أمر ضروري، كيف الأحداث لا تسقط، فإنه يمكن أن يقال لإعطاء الاعتبار الكامل لمختلف المطالب أثناء ممارسة الرياضة يا ~

  جدار كيس حركة يد مجموعة للهاتف متعدد الوظائف حلقة مفرغة اللياقة البدنية للرجال والنساء حقيبة يد جدار جيوب 19.90 الرجال شراء الرياضية والنساء تعمل في الهواء الطلق حزمة ماء حقيبة الهاتف لشراء 59.00

إضافة وبالكهرباء المياه الجارية خطوة مهمة للغاية، ويمكن التعرض لفترات طويلة يسبب جفاف الحلق أو عدم الراحة، مما تسبب الجفاف أو حتى ضربة الشمس، وإغماء وأعراض أخرى.

حتى قبل تشغيل يحتاج إلى إضافة حوالي 500 مل من الماء، الماء الجاري لا يمكن وقفها، ولكن نأخذ في الاعتبار قبل وبعد، الرياضية أو ممارسة لا تشرب فم كبير، وعدد قليل من الطرق التي يمكن استخدامها عدة مرات، مرة واحدة لإضافة الكثير من الرطوبة لمنع المزيد من الحركة ويمكن أن يسبب عدم الراحة في المعدة.

  لينة سيليكون كأس للطي كوب محمول قابلة للطي الرياضات زجاجة السيليكا في وقت لاحق 49.00

تشغيل الصيف ونحن دائما بالقلق ما يرتدونه في النهاية، يعمل الشيء الأكثر أهمية هو أن تخفيف العبء على الجسم، ولكن أيضا الكثير من العرق أثناء التشغيل، سلسلة صغيرة جدا نقترح عليك أن ارتداء بعض الضوء ماصة ملابس البقاء الجافة، واللون في محاولة لاختيار الألوان الزاهية لاختيار، وليس ماص للحرارة، والآخر يمكن أن يحقق الشعور منشفة باردة، عرق مصممة خصيصا للألعاب الرياضية، ثلاثة أقمشة تمتص العرق، وحرارة التبخر، وإعادة الانتخابات على زوج من الاحذية خفيفة الوزن، وتتيح لك تشغيل بسهولة أكبر في الصيف .

  الأسود والباردة منشفة رياضي UV 89.00 شراء مبالي التجفيف السريع منشفة الرياضة في الهواء الطلق الجليد الرياضة الركض 29.80 شراء

الاسترخاء بعد نهاية شوط مهم جدا، ويجب أن يكون فورا بعد تشغيل الاستحمام، مثل تشغيل ويمكن أن تقلل بشكل فعال ارتفاع درجة حرارة الجسم، إذا كان الشرط لا تتخذ على الفور حمام، على الأقل يجب أن تحل محل فورا ملابس تفوح منه رائحة العرق، لضمان بارد الجسم ومنع نمو البكتيريا. وبالإضافة إلى ذلك، بطبيعة الحال، يضاف الماء، إضافة الأصدقاء الطاقة.