في مفهوم "شجرة يوجا"، وأسانا هو الجذع. ولكن، مثل كل نفس لا جذع شجرة، وليس كل الوضعيات اليوغا.

في Ashtanga يوجا التقليدي (رافق في وقت لاحق وصفا مفصلا)، وأسانا هو الخطوة الثالثة، قبل قواعد الحياة، بعد التنفس، وممارسة اتخذت أربعة قلوب، وأخيرا إلى تحقيق "سامادهي الأرض ". ولذلك، فإن ممارسة أسانا، لا أعتقد أن اليوغا هو أن تفعل العمل.

أسانا هو وسيلة بالنسبة لنا للحصول صحي، والتكامل الناقل الجسم والعقل، لذلك اختر طريقتك المفضلة لديك، والحفاظ على ممارسة على ذلك.

اليوم، بفارق بسيط الجميع لتعلم هذه 17 جلسة الكلاسيكية، القرفصاء، وتمارين علمية وآمنة وفعالة تجعلك أكثر فعالية!

ركوب كينغ كونغ

أسلوب التحية

قطب صيغة

أسلوب حمامة

بعد الجلوس صيغة دعم

البقر نوع الوجه

يجلس على غرار الجبل

صيغة الأسد

بطل الجلوس

أسلوب القرفصاء

قبل العرض تسليح مباشرة يجلس القرفصاء

نصف السلاحف

تداخل الجلوس على غرار القرفصاء

استيعاب القرفصاء اصبع القدم

الركبة الروتاري

تحويل صيغة إصبع تذييل

يجلس على ساق واحدة أركع

اليوغا Ashtanga

المعروف أيضا باسم Ashtanga يوجا. في "سوترا اليوغا" وضعت ثمانية فروع اليوجا إلى الأمام، يمكن القول ماستر باتنجالي أن ثماني خطوات من ممارسة اليوغا.

1، زهيجي ياما، مواصفات لتحسين السلوك الخارجية اللازمة للامتثال للقانون، محلية الصنع. بما في ذلك: نبذ العنف، والصدق، وليس سرقة، والزهد، وليس الجشع.

2، داخل منظومة نياما، ويشير إلى القلب من أجل تحسين البيئة، وينبغي أن يتم المواصفات الفعلية كل السلوك اليوم. بما في ذلك النقي، ومكتفية ذاتيا، والانضباط الذاتي، التأمل والاستسلام لله.

3، على غرار أسانا، يعني أن الناس يشعرون بالراحة مع وجود موقف الهيئة طويلة. الوضعيات تحقيق الصحة وخفيفة، هيئة نمط ثابت ويمكن أيضا أن تجلب الهدوء إلى قلوبنا والروح.

4، براناياما السيطرة على النفس، والسيطرة على تمديد التنفس. ويشمل الشهيق، الزفير وقفة بين الشهيق والزفير (والفوائد المعلقة)، والسيطرة وقفة (المعلومات المتراكمة) بين انتهاء الصلاحية والإلهام.

5، بمعنى نظام براتيارا، وسائل السيطرة الحواس أن الممارسين المحولة من خارج اهتمام داخليا إلى ركزت الدولة.

6، مع التركيز دارانا، يعني الوعي ركزت على نقطة واحدة، والدماغ لم يعد تتقلب، وإنما تركز على شيء واحد، فإن الخطوة الأولى هي أن تدخل التأمل.

7، والتأمل دايانا، يمكن وعيه الرجوع إلى التركيز على المدى الطويل وألا يصرف من الأشياء الخارجية، فإن الأمور في هذا الوقت من فهم عميق ووعي تدريجيا من السطح إلى الطبيعة.

8، والتأمل السمادهي، مرحلة نشوة، لا توجد وجوه محددة التأمل، ولكن وعيه في حالة غير مادي. الجسم والحواس هي في حالة من الراحة، يتم فتح تدريجيا قوة العقل الخفية، أدركت أن أعلى حكمة الحياة.

شهادة انتباه الجمهور إلى رقم القناة الصغرى: اليوغا آل [ID: yogaliren].

الحصول على واحد على الانترنت تعليم اليوغا، لمساعدتك في حل المشاكل التي واجهتها في ممارسة اليوغا