على أي حال، COCO لا أعتقد أن هذه الأعمال طريقة بسيطة يطير!

في الآونة الأخيرة، علينا جميعا أن النوم ليس كذلك جيدة، أليس كذلك؟ السنة الصينية الجديدة اضطراب الروتين اليومي، أثرت أيضا على يوم عمل بعد عطلة، وليس لها الطلاب بالنعاس الحب كل يوم. على الرغم من أن وقت مبكر إلى السرير، لا إرم في الساعات الاولى من صباح واحد أو اثنين لا حتى التفكير في النوم.

ربما لأننا ضرب في الآونة الأخيرة، ومنذ ذلك الحين، والفيديو "60 ثانية ليسقط قانون نائما" على البحث الساخنة. وصف القضاء، طالما كنت أول يستنشق 4 ثوان، وسبع ثوان ثم تحبس أنفاسك، ثم الزفير الاخير 8 ثوان، وبعد 3 دورات، يمكن أن يشعر النوم العميق.

التجربة تقول COCO، والتي تبدو بشكل عام غزاة بسيطة جدا، وغالبا ما لا تطير. إذا كنت حقا يمكن أن تنتج النعاس عن طريق تغيير طريقة التنفس، فإن ذلك يعني حكما بالإعدام على الحبوب المنومة أو النوم الشركات المساعدات المخدرات بعد! ما هو أكثر من ذلك، منذ فترة طويلة تم انتشال عشرات الملايين من اضطرابات النوم، ولكن أيضا ما يجب القيام به مع الطبيب.

ومع ذلك، لا تحاول ذلك شخصيا أو ليست على استعداد، بعد كل شيء، فإنه في الحقيقة بسيطة جدا، حتى لو كان لا سوف العمل لن يكون أي خسارة. أولا وقبل كل شيء، وهو يرقد على سريره، والنوم جيدا جميعا على استعداد، وإطفاء الأنوار، وضبط الهاتف لصامت. ثم، مع اللسان ضد الحنك، ما يقرب من بين الأسنان الأمامية.

أولا، تحتاج إلى بالتساوي يستنشق 4 ثوان ...

الخطوة الثانية، نستغرق لمدة 7 ثوان ...

الخطوة الثالثة، يجهد النفس، قوة كبيرة بقدر الإمكان، حتى يتسنى للشفاه الهز، الزفير 8 ثوان. ثم، هذه الدورة قد انتهت، ثم كرر مرتين أخريين.

ووفقا لهذه النظرية، يجب أن يكون هناك COCO كاملة من النوم، ثم الأوز، ولا! أولا، تحتاج إلى أن يكون تركيز الاهتمام للغاية لجميع جوانب القضية ولم ينس شيئا. ثانيا، في حين تنفس ولكن أيضا قلوب بضع ثوان صامتة، خوفا من ضيق الوقت يؤثر على النتائج، لم يلعب أي دور في مساعدة النوم. وعلاوة على ذلك، مثل هؤلاء الناس سوف يتنفس الأكسجين إلى الدماغ، وهو نوع من الشعور بالدوار. يمكن أن يكون، لابعاد المعنى الحقيقي لقانونها هالو هذا النوم؟

البداية اعتقدت انه فعل شيئا خطأ، ولكن تعليقات المستخدمين تتحدث عن نفسها، استعراض سيئة!

ولكن عندما ننظر الى الوراء في الفيديو، وجدت COCO الشروط الإضافية التالية:

واتضح أن عليك أن تذهب من خلال التدريب لتلعب تأثير على المدى الطويل، ولكن أيضا انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. أنا أسألك: شهرين من مشاكل في النوم من هو المسؤول؟ !

وخلاصة القول، 60 ثانية لتسقط القانون نائما ليس لا العمل، ولكن كنت بحاجة الى وقت لبناء تدريجيا. إذا كنت تريد بسرعة اضطرابات عزم النوم، فمن الأفضل لمحاولة هذه الأساليب من COCO، يعمل حقا!

إيذاء المتهم الأرق الخاص بك هو أنها

أريد أن النوم؟ ثم كل الشاشات البقاء خارج غرفة النوم ذلك! سواء جوال أو الجهاز اللوحي، فهي ميزات الترفيه قوية تسمح لك علم بذلك، أقضي اثنتي عشرة ساعة عليها. تريد النوم في وقت مبكر، يمكن استخدامه فقط لخلق مساحة خاصة بهم إلى النوم.

قد يقول: أنا في حاجة الى الهاتف الخليوي لضبط آه إنذار! هذه ليست مشكلة، والعثور على المنبه التقليدية على ذلك. وعلاوة على ذلك، ضبط الهاتف ناقوس الخطر، وصول الى الأماكن الكذب السرير، وهذا الطغيان يجب أن يبقى في السرير في الصباح من المشاكل التي!

ثانيا، كنت تحب الزهور تأتي أيضا مع غرفة النوم. وعلى الرغم من أنها يمكن أن تعزز قيمة اللون من المنزل، مثل شعبية عالية من الزنابق والورود، فهي الأزهار جدا للنوم لن يلعب المساعدة.

وعلى الرغم من وجود الزهور مثل المساعدات الخزامى النوم، ولكن لا ننصح وضع COCO غرفة النوم. مقارنة غرفة معيشة وغرفة نوم مساحة أصغر قليلا، فإن الغالبية من الناس من أجل خلق بيئة هادئة، سيتم إغلاق نافذة قبالة أثناء النوم. في مثل هذا مكان ضيق، والأزهار لا يزال قويا نسبيا.

يمكنك محاولة استخدام الزيوت العطرية أو الروائح، والمساعدات النوم قبل الذهاب إلى الفراش لغرفة النوم لخلق رائحة أو مصباح العطر من خلال المرذاذ. مرة كنت على استعداد للذهاب إلى السرير، وأنهم جميعا بحاجة إلى وقفة، أو للحفاظ على دوران الهواء غرفة.

بلو درجة خطورة الفضاء الاستشعار المنبه صغير

رن المنبه، ويهز تمكنك من النوم أربع دقائق. تماما رأسا على عقب، وبصراحة لم المتاعب. وعلاوة على ذلك، كما تراقب الرطوبة الغرفة ودرجة الحرارة.

السعر: 108 يوان

ساعات خشبية والساعات 326 مرة

من أجل تمكنك من النوم، وهذا المنبه الرقمية ينير إلا بعد التصفيق يستيقظ، وعادة ما هو الخشب الهدوء.

السعر: 42 يوان

وضعها في غرفة النوم، والنوم جيدا

للنوم، والكثير من الناس يتجاهلون مشاكل الإضاءة. مقارنة ساطع على مرأى ومسمع، والإضاءة الدافئة الناعمة وتسمح لك أن تذهب بسرعة إلى وضع السكون. ولذلك، إيقاف سقف الرئيسي مصدر للضوء، لإعداد مصباح السرير لينة ذلك!

السبب في كثير من الناس يجدون صعوبة في النوم، إلا من أجل قضية الساعة البيولوجية، لا يمكن إلقاء اللوم على مزاج هادئ. سواء التفكير حول أثناء النهار لم إنهاء المهمة، أو أن يكون مطية دون التوافه ركوب الكلام مكسورة القلب، وهذه هي تعيق الجاني على النوم بشكل أسرع.

لذلك، تلعب بعض الصوت قبل الذهاب إلى النوم الآن! يمكنك محاولة الموسيقى الناعمة، يمكنك أيضا استخدام APP الضوضاء البيضاء، لديهم لمشاعر هادئة يمكن أن تلعب أي دور صغير.

هناك الكثير من الناس برنامج النوم لتجاهل الأشياء، وليس في مشاهدة التلفزيون أو بالفرشاة، وإطفاء الأنوار وسقطت نائما على الفور، وإعطاء نفسك بعض الوقت لتهدئة المزاج. حاول قراءة كتاب في السرير بعد فترة من الوقت، ولكن تذكر أن اختيار الكتب الورقية والكتب الإلكترونية بدلا من التركيز على الهاتف.

بعد 30 دقيقة من التكيف، يمكنك إطفاء الأنوار للدخول في حالة النوم. إذا كنت لا النوم بعد 15 دقيقة، مقعر ليس من الصعب أن لا تحصل على ما يصل النشاط المكثف. لا تزال تبدو وكأنها كتاب، أو كتابة مذكرات وجيزة. ثم، ومواصلة العودة إلى الفراش، والنوم مثل وتيرة أسرع من القذف وتحول في السرير.

IKEA جين مصباح طاولة كابل

عند القراءة، محاذاة مصدر الضوء مع الكتب. وفي أحيان أخرى، والغلاف الجوي يمكن استخدامها كما هو المشع مصدر الضوء إلى السطح، وخلق تأثير قاتمة.

السعر: 79 يوان

استمتع ضوء المساعدات النوم النوم أكاسيد النيتروجين الموسيقى

مع المنبه، الأضواء مضاءة ببطء، وخلق تأثير شروق الشمس، يوقظك في الطريقة الأكثر طبيعية. قبل الذهاب إلى السرير، وعلى ضوء المحمر مع المدمج في الضوضاء البيضاء الصوت، يمكنك تسريع وقت نومك.

السعر: 299 يوان

هذا كل شيء، وآمل أن ينام جيدا في الليل!