اليوم لتنظيم مجموعة من ممارسة الورك الحركة، وهذا العمل الجماعي لا يمكن أن تساعد فقط على جعل نظرة الجسم أفضل تشكيل نوع القول، ولكن أيضا تساعدك على تحسين مختلف المشاكل الفسيولوجية، للتخلص من عسر الطمث، وصحة أفضل والأرداف كل فتاة وينبغي الالتفات إلى الموقع ممارسة، وممارسة الورك يمكن أن تجعل مظهر الجسم على نحو أفضل، ولكن هل يمكن أن تساعد في تكييف الفقراء من مختلف المشاكل الفسيولوجية، إن لم يكن ممارسة الورك، أنها معرضة جدا لمجموعة متنوعة من المشاكل الفسيولوجية وكذلك أمراض النساء مختلف الأمراض مثل عسر الطمث المشترك، وعدم انتظام الحيض، وأقل من ومرض التهاب الحوض، عنق الرحم، وأمراض أخرى كثيرة، كل ذلك بسبب المشاكل الفسيولوجية الناجمة عن هذه الأمراض التي تسببها ظروف سيئة، والسبب الرئيسي هو فترة الفسيولوجية لا تصريف القمامة ونظيفة ، والناجمة عن تراكم في تجويف الحوض

الفتيات الحوض ضعيفة جدا لتراكم القمامة، والقمامة أصبحت الفسيولوجية السائل على هذا الدواء، ما يسمى الفسيولوجية السوائل يسمى السائل الفسيولوجية في غياب الآفات، وإذا كان المرض السبب تسمى انصباب المرضية، في الواقع، بصراحة هذا هو الفسيولوجية الأيضي النفايات خارج الجسم، لأنه لا يفرز القمامة في الوقت المناسب، في تتراكم تجويف الحوض، وتتراكم مع مرور الوقت أو أكثر، وتحدث هذه الآفات القمامة، ليتم تشكيل القمامة في الجسم مثل الكثير من أمراض عسر الطمث وأمراض النساء الآفات الناتجة من النساء يجب تنظيف سرعان ما القمامة مكدسة في الحوض، ما يسمى الحوض الإناث كيفية تنظيف، الأشخاص الأصحاء هناك ما هو أكثر، نظيفة حتى الحوض حتى القمامة هي مهمة جدا لكل شيء امرأة، وإزالة الوقت المناسب الحوض من سلة المهملات وتنظيم الغدد الصماء ومشاكل عاطفية، وأفضل وسيلة لتنظيف القمامة هو ممارسة الورك الحوض، وممارسة الورك، لتعزيز الحوض الأنشطة وظيفة عضلات قاع مفتوحة الورك الورك والأرداف عندما نمارس، ويمكن تحقيق الأنشطة الحوض جيدة للغاية لتعزيز الحوض وظيفة العضلات الأرض، وزيادة مرونة المفاصل الورك

بعد ممارسة الحوض الحصول على نشاط جيد جدا، وسوف يتم استقلاب تلك تراكم طويل من القمامة في حركة الحوض الحوض، لذلك هذا هو السبب في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ممارسة، لن يكون هناك حالة حدوث أي مشاكل فسيولوجية، لأنه في لياقتهم البدنية ممارسة، وممارسة بالتأكيد الأرداف، وبالتأكيد خلال الأنشطة ممارسة الورك الحوض، الحوض الحصول على نشاط جيد، لا بد لتسريع عملية التمثيل الغذائي للقمامة، لذلك هم داخل تجويف الحوض نظيف جدا بدون أي القمامة، فإنها بالتأكيد لا تظهر عسر الطمث ، وعدم انتظام الحيض، وأقل من مشاكل أمراض النساء، وغالبا ما الأرداف تمارس إزالة القمامة الحوض، ونظرة على نحو أفضل، وأيضا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي القاعدي، فإن الجسم سوف يكون أكثر صحية، في حين أن أولئك الذين لا يمارسون الرياضة، و مع تراكم القمامة في الحوض أكثر، ثم كل حالة من حالات عسر الطمث فترة الحيض ستكون أكثر جدية وأكثر من لون ليست جيدة، وسوف يكون هناك جدية وحتى فترة الحيض شاحب، وضعف، والإرادة الدستور أصبح الفقراء على نحو متزايد، والناس الإلحاد رقيقة على نحو متزايد أو الانتفاخ، والافتقار إلى الحيوية، وهو ما نحن في كثير من الأحيان حلقة الدم صحيح

إذا كنت ترغب في تحسين هذه الحالات هو أفضل وسيلة للرياضة واللياقة البدنية، والرياضة واللياقة البدنية في كثير من الأحيان لا يمكن الحصول من خلال تعزيز الدورة الدموية، لتجنب انسداد الدم، ولكن أيضا عملية التمثيل الغذائي السريع في الجسم من السموم القمامة خارج الجسم الداخلية نظيفة وخالية من القمامة، سوف يكون مزاجه الخارجية ساحرة للغاية، وجهه لن يلعب جدري، وليس دهني، لن تكون هناك فترة الحيض المشكلة، وذلك من أجل الحصول على جسم صحي جيد، يجب أن يكون لممارسة الرياضة، بدلا من تناول الطعام هذا الأمر أكل ما يصل، كنت تأكل ليست جيدة بالضرورة للجسم، أو حتى أن يكون لها آثار جانبية، لذلك يجب علينا أن نصر على اللياقة البدنية

نحن هنا تعطي الانتهاء من مجموعة من التمارين التي تركز على تحسين وظائف أعضاء المشكلة، وغالبا ما تمارس هذه مجموعة من الإجراءات يمكن أن تساعد في تحسين مشاكل الدورة الشهرية، ولكن أيضا لتحقيق التأثير من تشكيل الأرداف، مما يسمح الأرداف أكثر ثابتة يونيو أليس، اسمحوا هذا الرقم هو مزاجه أكثر سحرا، تزهر منحنى الحقيقي S شكل الجسم

إجراء: عرض خطوة من القرفصاء الجانب (16-20 مرات)

يقف قدميه قليلا، وأسفل الظهر مباشرة، وتشديد الأساسية، والأسلحة تدلى بشكل طبيعي

العمل الثاني: الساق الجانبي (الثنائية كل 16-20 مرات)

الجانب، والجانب السفلي من الذراع فقط دون عقد الكوع يصل الجسم الكتف، اليد العليا تلمس الارض من أجل الحفاظ على الجسم مستقرة

العمل الثلاثة: اندفع إلى جنب مكان (16-20 مرات كل ثنائية)

قدم مسافة واسعة يقف بعيدا، أصابع الخارج، وأسفل الظهر مباشرة، وتشديد الأساسية، وجعل قبضة بكلتا يديه في صدره

العمل الرابع: الجانبي الركبة البطن (الثنائية كل 16-20 مرات)

الجانب، الجانب السفلي من الذراع الكوع مسنود الجزء العلوي من الجسم، الذراعين فوق رأسه، والجانب السفلي Tuiqu شي، المحطة العلوي على التوالي إلى الأمام

العمل الخامس: الطعنات تراجع منحرف (16-20 مرات في كل من الجانبين)

قدم عرض الكتفين يقف بعيدا، وأسفل الظهر مباشرة، وتشديد البطن والذراعين تدلى بشكل طبيعي

أكثر من خمس حركات، هناك مشكلة الفسيولوجية للفتيات واتخاذ مزيد من التمارين، وخاصة بالنسبة للحالة لتحسين عسر الطمث ممارسة جيدة جدا لمدة أسبوع واحد قبل وبعد فترة الحيض، ويمكن تخفيف عسر الطمث ممارسة حالة جيدة جدا، على المدى الطويل، يمكن ثلاثة أشهر الوضع تماما من عسر الطمث، وتشير إلى أن الأخ الأصغر لصديقته أو زوجته المفضلة، وحصة معهم، وتشجيعهم على ممارسة أكثر، عسر الطمث آلام الدورة الشهرية الحيض لم تكن قد شهدت، وأنك لن تعرف هذا النوع من الألم، وإذا كانت بالأسى وقالت إنها تحب أن حصة معها، وشجعتها على ممارسة