هذه الورقة هو العمل الأصلي، اعتمادا على تقرير التعدي الانتحال
ساقيه مع الجلوس نشعر العمل أكثر راحة، لكنه قال لكم انه كان مرتاحا مع العمل، ولكن الذي لا يفضي إلى الدورة الدموية في الساق الدم، ولذلك فمن السهل على الساقين الدهون تتراكم، سميكة "أرجل" ليجعلك تبدو Airenyijie .
فقط مرهف الساقين هي الأكثر المبهر المفتوحة في يونيو، يجعلك تبدو أعلى بكثير 2-3CM. تعطي الجسم المزيد من النقاط، ولكن أيضا جعل لكم شورت خائفة والتنانير القصيرة.
يوفر القليل من الدهون 5 للقضاء على عمل الدهون في الساق، والتخلص من الفخذين الدهون، والعجل كتلة العضلات! تلتزم فقط لغير النصر!
العمل الأول: قبل وبعد القفزة
قدم منحنية قليلا، وعملية القفز ذهابا وإيابا في يديه كما الأرجوحة تردد، وتذكر لإيجاد مركز الثقل خير ئلا المصارعة اه.
مجموعة لا تقل عن 4، وعدد 30 ثانية، راحة لمدة 60 ثانية.
العمل الثاني: ركلة
الساق اليسرى مستقيم الظهر، ووزن الجسم على الساق اليمنى، يجب الذراع الاقتراب من الركبة عندما ركلات الساق الاتجاه إلى الأمام، مصممة مع الفخذين رقيقة الذراع الدهون! لمدة 4 مجموعات من 15 مرة، وفعلت بالنسبة للجانب الآخر.
الحركة الثالثة: أصابع الورك تطور
عندما يكون هذا العمل رؤوس الأصابع، ويمكن تحسين تدفق الدم إلى الأطراف السفلية، من كتلة عضلات الساق، وتراكم الدهون في الوقاية من وذمة الساق. العملية تتكرر ثلاث مجموعات، عدد 20.
العمل الرابع: رفع الساق عالية
يد متراكبة امتدت إلى الأمام، والركل الساق غير عازمة بالزيادة 70 درجة، وليس أقل من 4 مجموعات، وعدد 25، 60 ثانية راحة بين مجموعات.
العمل الخامس: بالتناوب Paitui
علما بأن أثناء تشغيل مستقيم الظهر والساق والذراع ويمكن اطلاق النار على الدهون، وهذه العملية لا تقل عن 4 مجموعات، كل مجموعة 30، 30 ثانية راحة بين مجموعات.
