يحتوي حليب بروتين عالي الجودة
سهل الهضم والامتصاص
نسبة عالية من الكالسيوم
معدل امتصاص مرتفع أيضا.
وفيما يتعلق بمسألة مقدار الحليب للشرب كل يوم،
في أحدث طبعة من المبادئ التوجيهية الغذائية المذكورة في بلادنا،
الكبار يجب أن الاستهلاك اليومي من 300g من الحليب
أو ما يعادلها من منتجات الألبان،
المساهمة في اتباع نظام غذائي متوازن.
وبما أننا نعلم جميعا أن الحليب هو خير
لذا فإن السؤال هو
شرب الحليب الصباح مغذية أكثر؟
الحليب حبوب الافطار برفقة المناسبة ليس فقط الأغنياء التغذية الإفطار، ولكن أيضا يساعد على إبطاء معدل ارتفاع في نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة. ولكن هذا لا يعني لا تشرب الحليب في أوقات أخرى والتغذية.
النصائح:
عدم تحمل اللاكتوز الذين لا يستطيعون تذكر الحليب الصيام الشراب، أو النفخ، وحتى آلام البطن والإسهال وغيرها من المشاكل.
يساعد على مزيد من النوم ليلا لشرب الحليب؟
الحليب لا تحتوي على بعض المنفعة المساعدات النوم المواد الغذائية، مثل التربتوفان، وفيتامين B6، والكالسيوم. ومع ذلك، فإن الحاجة إلى التوصل إلى كمية التربتوفان معين يعمل على النوم، ومحتوى التربتوفان من كوب من الحليب ومحدودة جدا، لذلك لا نتوقع الكثير لشرب الحليب للمساعدة على النوم.
إذا كان الطفل ينمو أو النوم الفقراء، وكوب من الحليب قبل النوم. ولكن شرب الحليب غير مستحسن للنوم على الفور، لأن هناك الكثير من الطعام في المعدة قبل الذهاب إلى النوم، وزيادة العبء الهضمي. ينصح 1 ساعة قبل النوم لشرب الحليب، بحيث المعدة لها ما يكفي من الوقت للراحة.
موجه
الوقت لشرب الحليب أكثر مرونة، وذلك يعتمد بشكل حاسم على احتياجاتهم الفعلية. على حد سواء يمكن أن تشرب في الصباح، ويمكن وضعها بين وجبات الطعام، وجبة بعد وجبة أو شراب.
فم صغير ابتلاع ببطء
شرب الحليب إلى فم صغير ابتلاع ببطء، وذلك لضمان امتصاص المواد الغذائية، وجرعة تسريع التمعج، والهضم ومعدل الامتصاص.
الحارة مناسب
الثلج من الثلاجة للتو من الحليب سهلة لتحفيز الجهاز الهضمي، ويمكن تسخينه إلى الحارة، ولكن لا يغلي (باستثناء الحليب الخام)، أو تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
إضافة بعض العسل أو السكر
لتغيير الطعم وفقا لتفضيل شخصي قد إضافة بعض العسل أو السكر، لن تدمر التغذية من الحليب.
بعد فتح النهاية في أسرع وقت ممكن
سوف الحليب جعل المكان خسارة زمنية طويلة من المواد الغذائية، وعرضة للعدوى بكتيرية.
