نقلا عن: كعكة أمي
أنت الأمهات، فإن عناوين الصحف اليوم أود أن يوصي لك مقال.
إنه سؤال لم يتلق حتى الآن ما يكفي من الاهتمام من الموضوع: أمام وباء الالتهاب الرئوي، وكيف نحمي صحتنا العاطفية الخاصة.
كنت لا تعرف كيف لطيفة بضعة أيام في الآونة الأخيرة، لم أكن على أي حال جيدة جدا: هانغتشو، قبل يومين في المطر والبرد والبرد، إلى جانب وباء يتم تحديث البيانات اليومية، صحيح أو إزعاج خلاف ذلك دائرة الأصدقاء شائعات، وأنا أشعر دفن الموتى حقا.
لم تكن هذه الأيام النوم جيدا كيف، مع زملائي في قالت الجماعة ان هذا الامر، سواء حصلت في وقت متأخر كل يوم.
حتى ذكر زميل لي، "كعكة أمي، لديك تولي اهتماما للالعاطفية بشكل جيد آه،" أدركت، لأن المعلومات ذات الصلة بشأن وباء فرشاة المفرطة بلدي استهلاك العواطف قد تجاوزت حدود التسامح بلدي.
يوصي هذا المقال لك، لأني مساعدة حقيقية جدا. على سبيل المثال، لمزيد من الوقت في القلق، وكلما تريد أن تبقي على روتين منتظم، تعطي لنفسك لتجد بعض الأشياء متعة القيام به، وفي الوقت نفسه لا أن تزج نفسك في تدفق المعلومات، والنوم خاصة ليس لقلقة جدا مع المعلومات ذات الصلة. (المادة طويلة، والذي هو جزء السادس من الإرشاد النفسي المهنية للعمال، ولكن بقية لنا أن نعرف، ما هو ليس شيئا سيئا).
في هذا اليوم، والذعر المفرط، في الواقع، لا يمكن ان تساعد أطفالنا وأسرهم. بينما الأسرة والقلق حول هذا الوباء، يجب علينا أيضا أن نتذكر أن تعتني بنفسك.
المادة مشاهدته
المصدر: ID النفسي بسيط: janelee1231
و"الالتهاب الرئوي الجديد" والوعيد، ولكن أيضا لا يمكن التنبؤ بها.
مواجهة الأحداث التي تتعلق في الحياة، ونحن نشعر بشكل طبيعي القلق والذعر - وهذا هو الطبيعي جدا: الأزمة لا يؤثر فقط على الجسم، ولكن أيضا لا محالة مزاج سيئ. ولكننا، بعد كل شيء، هو عدد الجمهور العلوم النفسية (وليس أن تكون خائفا حتى الموت). اليوم وضعنا معا عدة أنواع من صالح خلال التقدم لوباء النفسية المساعدة الذاتية، ومقال اليوم الإجابة:
كرجل، وكيفية ضبط الإجهاد؟
إذا كنت "معزولة"، وكيفية تصحيح بنفسك؟
إذا عانت الأسرة "العزلة"، وكيفية مساعدة عائلتك؟
إذا الأسرة الخاصة أو ظهور أعراض يشتبه، وكيف نفعل؟
إذا ظهر الجيران أعراض يشتبه، ماذا يمكنك أن تفعل؟
ممارسي الصحة العقلية لرعاية حالات الأصلية، والتي قد تؤثر تجدر الإشارة؟
في هذا الجزء الذاتي تنظيم والمرجعية
وفي عام 2003 أعدت تايوان سارس سارس "العقلية التحالف العمل الصحي" "السلام السارس من دليل العقل"
في العاصفة "الجديد فيروس الالتهاب الرئوي"، كيف الجميع ضبط ضغطهم؟
أولا، تعتني بنفسك
1. المحافظة على نمط حياة طبيعية قدر الإمكان، أن يكون لها بقية السليم، في محاولة للحفاظ على استقرار الحياة.
تذكر أن وقعت شأنه أن يتسبب في اندفاع الأزمة، حالة من الفوضى، لذلك دعونا نمط الحياة للحفاظ على القانون هو شرط ضروري للتعامل مع الأزمة.
2. تعطي لنفسك عمود ليجعل من نفسه نشعر بسرور تأليف لائحة، وتنفيذه.
أيام الأسبوع يجب أن تعرف ما هو الوضع سوف تجعلك سعيدا. المدرجة في البورصة، تنفيذه. على سبيل المثال، أسمح لنفسي أن البكاء البكاء، كتابة الأفكار أو مشاعرك، عدم التفكير تلعب بعض الألعاب، وممارسة، التنفس العميق، ويمكن عناق راحة الجسم، فقاعة حمام ساخن أو حمام، لذلك عليك معرفة أشياء لطيفة، والدردشة مع الناس، وهلم جرا.
عندما المشاعر السلبية لتطغى لكم، وهذه هي الأشياء التي ينبغي القيام به.
ثانيا، للتعامل مع المشاعر السلبية.
1. تخفيف العبء النفسي الناجم بسبب الحمل الزائد للمعلومات
في أوقات الأزمات، في محاولة للسيطرة على نفسك في الحصول على المعلومات بشكل يومي لمدة لا تتجاوز ساعة قبل الذهاب إلى الفراش لا ينبغي أن تكون قلقة للغاية إزاء المعلومات، وليس الإشاعات، والاهتمام بالمعلومات اللازمة للحد من الضوضاء.
2. حوار مع الذات والتشجيع الذاتي
كبشر، لدينا كل قدرة خاصة على نفسه، سواء بصوت مرتفع أو بصمت لنفسه، يمكنك تدريب نفسك للاستفادة من هذه القدرة على التغلب على تحديات صعبة. لذلك يمكن أن أقول لكم حتى نفسك: "قد لا يكون متعة، ولكن أنا قادرة على التعامل معها"، "انها ستكون تجربة مهمة جدا"، "أنا لا يمكن أن نسمح القلق والغضب تسود".
حركة 3.
فوائد التمارين الرياضية هي لمساعدتك على تقليل الإجهاد العقلي، وزيادة وظيفة القلب والأوعية الدموية، وزيادة الكفاءة الذاتية، وتحسين الثقة بالنفس، والحد من الاكتئاب وغيرها. حتى لو تم عزل لك، يمكنك أن تأخذ العملية في أماكن معزولة، يمكن أن يكون تعديل حسن الخلق.
4. التفكير إلى الأمام
مواجهة "الالتهاب الرئوي التاجى رواية"، يمكنك استخدام الطريقة التالية من التفكير:
لا تنظر فقط في أسوأ الأحوال، ربما فقط الكثير من المقالات في بيع القلق. ملاحظة ديلي نيوز، في الواقع، رسالة إيجابية هي أكثر من السلبية. إيلاء الاهتمام لالحقائق والأرقام، استنادا إلى الحقائق، وتحديد اهتماماتهم معقولة (على سبيل المثال: تطوير الاعتلال والوفيات، ونسبة الشفاء والعلاج الطبي، والأدوية الجديدة، وما إلى ذلك) .
الكثير من الذكريات في كل مرة كان لديك أزمة كيفية التعامل معها. نؤكد من جديد قدرتها كفرد.
موقف معقول تجاه الأشياء، محاولة للتأثير على منظور أوسع لفهم المشكلة، والمشكلة سيجلب تأثير على المدى القصير، ولكن على المدى الطويل الامور ستتحسن في نهاية المطاف والماضي.
للحفاظ نتطلع إلى احتمال، حتى في أوقات الأزمات، لا نتغاضى عن الأشياء الجيدة حولنا.
وبالمثل، عندما كنت قلقا حول نفسك، وسوف تكون مصابة عائلتك، وأنهم يشعرون ضغط نفسي كبير، وأنا أقترح عليك مواصلة التفكير إلى الأمام:
غير متأكد ما يخبئه المستقبل، ولكن هذه المرة أنا ما زلت بصحة جيدة، وأنا يمكن أن تستمر في السعي للعيش.
يمكنني أيضا أن أذكر أحبائي، للحفاظ على النظافة الشخصية والمنزلية، وارتداء الأقنعة وغسل اليدين جيدا والمطهرات.
أستطيع أن مضاعفة الاهتمام بالصحة البدنية والعقلية لأنفسهم وأسرهم، وذلك لديهم وقتا سعيدا.
حتى إذا مرضت، وسوف يكون هناك الكثير من الناس لمرافقة لي لوجه معا.
إذا كنت أنت أو الناس في جميع أنحاء المشاعر أو الشروط التالية، واستمرت لأكثر من أسبوعين، يجب استشارة الطبيب أو السعي المستشارين الفنيين للمساعدة في أقرب وقت ممكن.
1. لا تخف أشعر بالأمان
2. الثقة تفقد في نفسك أو أي شخص آخر
3. فقدان احترام الذات، ويشعر بالعار، أكره نفسي
4. عاجز يشعر
5. الشعور بالفراغ
تصبح 6. مشاعر مملة وخدر
7. تراجع أو تصبح معزولة
8. تدهور النوم
إذا كنت قد تعرضت في عزلة المستشفى، وكيف ينبغي لنا أن تكيف نفسها؟
"الحجر الصحي" للشخص العادي ليس من غير المألوف. مواجهة حالة غريبة وغير مؤكد، ونحن في كثير من الأحيان بسبب البيئية ضبط النفس هو السخط محدود، بسبب إغلاق الفضاء، والخوف عاجز من السهل التوسع.
لا رهيب، ونحن في حاجة إليها فقط لمعرفة كيفية مواجهة "العزلة".
خلال فترة العزلة التي إزعاج العواطف تنشأ؟
1. الوصول المفاجئ للحد من الحرية الشخصية، ويمكن أن يسبب الذعر مؤقت، تطغى. هذا هو رد فعل طبيعي جدا، وليس القوة أيضا نفسك على التزام الهدوء. الاكتئاب المزاج، ولكن سوف تؤثر على القدرة على ضغط اللاحقة؛
2. قد تظهر الشكوى والغضب. هذا هو عندما تحتاج أن تعطي لنفسك لايجاد مخرج مناسب ل، مثل: دعوة صديق إلى نقاش.
3. بالإحباط، وحيدا، التخلي عنها. في مكفول حالة الأمن، هل يمكن أن يكون نفس الفرصة للعثور على الأصدقاء، وتشجيع بعضهم البعض، والحديث وتعزيز الثقة.
4. القلق المقبلة. أقترح عليك استخدام الأنشطة الإيمان الخاصة بك، أو بطرق أخرى تحويل الانتباه إلى، لمساعدة القلق هدأت.
خلال الحجر الصحي "عن نتائج"، وكيف نفعل؟
1. تواجه حالة من عدم اليقين وعدم اليقين، وسوف تظهر جميع أنواع المخاوف والقلق. ويجوز أن يرافق هذه مشاعر "حول نتائج" فكرة من - على سبيل المثال، كيف يقاطع العمل؟ إذا كنت مصابا بفيروس كيف نفعل؟ هذه المرة لمحاولة تحويل الانتباه إلى، لا تدع ما زالت هذه الأفكار لتوسيع.
2. إذا كان من الصعب لتبديد هذه الأفكار، لا نصر، ويمكن جنب مع هذه الأفكار، نفذ الجانب الآخر من الأشياء، على الرغم من أنه سوف يكون مشتتا، ولكن لا تزال تسمح لنفسك أن "يتقدم".
3. لا دائما الجلوس أو الاستلقاء، حتى أن هذه "عن النتيجة،" لقد كانت الفكرة دائما حولها في قلبي.
خلال فترة العزلة، وكيف ضغط؟
ليجعل من نفسه ومواعيد العمل العادية، فضلا عن نوعية الحياة والحفاظ على مستوى: ساعات العمل وفترات الراحة والترفيه الوقت، وفترات الرياضية، وفترات وجبة، وما إلى ذلك، فعلت يوميا. الشعور بالاستقرار مهم جدا للتعامل مع الشعور غير معروف.
خلال فترة العزلة، وكيفية تحقيق الاستقرار في حالتهم النفسية؟
1. الحفاظ على الاهتمام بالآخرين. حتى في مساحة منعزلة، لا يزال قد يكون السامري، لايجاد سبل لمساعدة الآخرين.
2. الحفاظ على التواصل مع العالم الخارجي. ما إذا كان الكلام، أو تسجيل مشاعرهم السجل سيكون مفيدا.
3. عقلاني الحصول على مصادر موثوقة الداخلية والخارجية للمعلومات، لتجنب الذعر لا داعي لها. من ناحية أخرى، والشائعات والأخبار المثيرة هي القاتل الخفي ثقة، إلى توخي الحذر.
كيفية التكيف مع هويتهم الجديدة: "في فصل"
مثل الطلاب الجدد، في بداية تحتاج أن تأخذ من الوقت لتتعرف على الهوية الجديدة التي المعايير والحقوق والواجبات. عندما كنت تماما في المنزل في بعض الانزعاج سوف تتلاشى تدريجيا.
الجيران ليست معزولة أو الزملاء، كما أننا بحاجة إلى منحهم القليل من الوقت للتكيف، وباختصار من نظرات غريبة أو الشعور بالبعد الاختلاف بين الأفراد أمر لا مفر منه، ولكن لم يكن لديك لايذاء الجهل الآخرين إلى أداة من احترام الذات.
إذا كانت الأسرة تعاني العزلة، كيف يمكنني مساعدة التكيف؟
تظهر أعراض 1. عندما عائلتك يشتبه، ضرورة أن تكون معزولة، لأنك لا يمكن أن تساعد لكنها لا تشعر بالقلق. ولكن يمكنك أن تكون على الهاتف، ويمكنك تشجيعهم على الهاتف، وتجربة الاستماع، والسماح لهم للحد من الشعور بالوحدة، ولكن لا توفر الكثير من ردود أفعالهم العاطفية أو الإفراط في تفسير الحكم.
2. يمكنك أيضا مشاركة مزاجهم الأخير، ولكن لا مجرد تعبير عن مشاعرهم والسخط - تذكر للأصدقاء والعائلة الهاتف هو ظل الوضع أقل مجانا، ونحن بحاجة إلى المزيد من الدعم والاهتمام.
3. تحتاج إلى التركيز على الاحتياجات المادية لتكون معزولة عن العائلة والأصدقاء، بالإضافة إلى الاحتياجات الفيزيولوجية الأساسية من الغذاء والكساء وهلم جرا، ولكن أيضا توفير الكتب الأخرى، والموسيقى أو الأفلام المواد الأدبية، والانتباه لاحتياجاتهم الروحية؛
4. إذا كنت بالفعل المزاج الخاص ليست جيدة جدا، وتذكر أن تولي اهتماما لاحتياجاتهم، مثل تبحث عن صديق موثوق به إلى نقاش، للتعبير عن ضغطهم، ثم يمكنك الذهاب إلى دعم الأصدقاء والأقارب معزولة.
5. أنها تحافظ دائما على القلق "المعتدل". كن حساسا لاحتياجاتهم، والقلق في الوقت المناسب لذلك منهم، ولكن لا تبالغ، لا تدع لهم يشعرون أنهم قد نسي. في بعض الأحيان بشكل جيد النية يقومون باخفاء وقمع بعض المشاعر السلبية، ولكن هذا النهج تجعلهم يشعرون أكثر وحيدا. لذلك، عندما كنت في حاجة إلى البقاء على اتصال مع من حساسية، أو نقطة مباشرة، وطرح مزاجهم. إذا كنت تشعر ظروف غير عادية، ويجب علينا الاتصال على الفور الرعاية الصحية أو وحدة صحية في تهمة.
إذا هم أو أحد أفراد الأسرة يعاني من أعراض يشتبه "الالتهاب الرئوي الفيروس الجديد"، وكيف كنت تفعل؟
1. ارتداء الأقنعة، وحماية جيدة، وتسعى إلى عناية طبية على الفور في مكان قريب، يجب الحرص على عدم اتخاذ وسائل النقل العام. بعد وصوله إلى المستشفى، اتبع أوامر الطبيب، مع الكشف والعلاج؛
2. قبل الطبيب، يجب عليك إبلاغ الدور الهام للوحدة (بما في ذلك المدارس والشركات والمتعلقة الأهل والأصدقاء، وكان مؤخرا شخص الاتصال)، ومستشفى الممكن المستقبل، والعزلة، استكشاف الأخطاء وإصلاحها وغيرها من التدابير لإعداد.
3. في القيام بذلك على أعلى عدد قليل من الأشياء في عملية الإدارة الذاتية العاطفية مهم جدا، وتذكر أن الهدوء البقاء. إذا كنت على بينة من القلق، والخوف، والخوف من المشاعر القوية والتي لا يمكن القضاء عليها، يجب أن يكون في الوقت المناسب لإيجاد المهنية المستشارين مساعدة، والاستقرار العاطفي، ومعالجة هادئة للأزمة. أيضا، لا غريب الأطوار، القديمة وأعتقد أن أسوأ، حاول إعدادا جيدا، والموقف للحفاظ على التفكير الإيجابي.
إذا جارك يشتبه في المعاناة من "التهاب رئوي الفيروس الجديد" ماذا يمكنك ان تفعل؟
1. أسفل الهدوء، يتذكر ما إذا كان هو أو عائلته كانت على اتصال مع أو قريبة. إذا كان الأمر كذلك، يرجى العزلة الذاتية، والمراقبة، وإعداد المسائل المتعلقة بالحياة. تذكر أنه في هذا الوقت أي المزاج والقلق، فلن المساعدة.
2. إذا كنت لا تتلامس مع، ولكن الناس من حولك قد يأتي في اتصال مع المريض، يمكنك يرجى تذكيرهم بأن الاختلاف من فيروس الالتهاب الرئوي الجديد، ونحن لم يتضح بعد تماما للسيطرة على الأخيرة (سبعة أيام على الأقل)، لا أي تعامل - ولكن الموقف للحفاظ على احترام وتشجيع، لتجنب الصراع بين الأفراد والاحتكاك.
3. المجتمعات الإعلام والمؤسسات والشركات أو المدارس واجراءات التطهير والحجر الصحي البيئية. الهدوء والرعاية والتشجيع هو لتجنب الاصابة صفة.
ممارسي الصحة العقلية لرعاية حالات الأصلية من المرض العقلي، والتي قد تؤثر تجدر الإشارة؟
بالنسبة لأولئك الذين لديهم وباء الاضطراب العاطفي، سواء كان ذلك سوف يؤثر عليه؟
ممكن.
أنها قد تؤثر على تشخيص المرضى النفسيين لديهم هذا المرض هي على النحو التالي:
الفصام: أوهام ذات الصلة قد تحدث بجنون العظمة وباء مرض انفصام الشخصية، مثل: أن الإرهابيين وزعت في الفيروس الهواء، وتلوث الفيروس في الغذاء، أو الخصم للفيروسات استخدام إلحاق الأذى به، وهلم جرا.
الاكتئاب: إذا كنت أكثر تشاؤما، ما كنت لا تريد أن تفعل، والآن يشعر على قيد الحياة أكثر مما يقلق حقا، حتى تنفس الهواء سوف تحصل على المرضى، وأشعر أكثر من الاكتئاب، ويشعر ميؤوس منه وعاجز، والبكاء بسهولة، وأعراض الاكتئاب سوءا، ويمكن أن تظهر حتى التفكير في الانتحار.
اضطراب ثنائي القطب: قد يشعر بصحة جيدة، فإنك لا تحتاج إلى ارتداء أقنعة، وأكثر عرضة للعصبي المزاج، مع الناس بسهولة أكبر صراع أو نزاع، هناك قد لا يتم تقييمها بعناية في إطار مبادرة ترغب في العمل الوقاية مساعدة جعل، لتعريض أنفسهم لخطر العدوى في.
اضطراب الهلع: خاصة في المرضى الذين يعانون من الخوف من الأماكن المكشوفة، وكان إلى أماكن مزدحمة فمن السهل أن نوبات الذعر والخوف من الخروج خوفا من إصابتها الآن قد يكون أكثر خوفا من الخروج، أو الخروج، شعرت الضغط والعصبية والذعر الهجوم المحتمل أن تزيد، الحاجة لجلب الدواء في الجسم في أي وقت.
الرهاب الاجتماعي: يخشى أصلا مع آخرين، فإنه قد يكون راجعا إلى الأمراض المعدية أكثر الهروب من المواقف الاجتماعية، والبقاء في المنزل.
الوسواس القهري: غسلها العديد من الأعراض الأصلية بما في ذلك Pazang، في كثير من الأحيان لغسل اليدين لفترة طويلة، والآن أنها تخاف من ما يحتمل أن تواجه الفيروسات وغسلها بشكل متكرر أكثر لفترة أطول، مما أدى إلى يديه تقشير أو تكسير، الحالات الشديدة، بل هي خائفة من الخروج من المنزل ، والتحقق المتكررة، تنظيف المواد في المنزل، ويخاف أن يتحدث إلى الناس.
ما بعد الصدمة أعراض الإجهاد: في الماضي كانت الصدمة الكبرى (مثل خبرة 512 الزلازل، SARS) المرضى عرضة لل"الالتهاب الرئوي التاجى رواية" الحادث، مرة اخرى يسود الخوف الشديد، والعجز، أو الذعر، أو حتى نستمر في التفكير في الكارثة حدث في الماضي، ولا يمكن التركيز ، مما تسبب الأرق.
اضطراب القلق العام: هؤلاء المرضى عرضة للضغط النفسي الناجم عن وباء تسبب أعراض القلق الانتكاس، وغالبا ما يكون هناك قلق، توتر العضلات، وصعوبة التركيز، والأرق أو النفسي قلق باستمرار التاجى الرواية قد تؤثر الخاصة بهم.
اضطراب نوع الجسم أو التوهم: وهناك العديد من يشعر بالفعل آلام الجسم، والأطباء لا يمكن العثور على سبب ونظروا حولهم، مؤخرا قد تختلف قليلا من البرد أو السعال، وقلق حول ما إذا كان مصابا "الالتهاب الرئوي التاجى رواية"، ولكن ترددت في الذهاب إلى الطبيب والمزيد من القلق لا يهدأ.
العجز الجنسي: أصلا بسبب العوامل النفسية انخفاض الرغبة الجنسية أو أولئك الذين لا يستطيعون النشوة، إلى جانب الآن مع بعضها البعض حول ما إذا كان للقيام مسببات الأمراض، والعبء النفسي أكبر، الجنس قد يكون أكثر صعوبة.
الأرق: المفرطة معلومات القلق النهار، من المرجح أن يستمر في الليل، مما يسبب صعوبة في النوم ليلا.
السبب إشارة محددة إلى هذه المجموعة، لأنهم بالفعل أكثر حساسية للضغوط الخارجية أو الحدث. تحت تأثير المعلومات "الالتهاب الرئوي التاجى رواية"، وبالتالي أكثر عرضة لتفاقم الأعراض. الأسر على مواجهة المرض دفع المزيد من الرعاية، ولكن المرضى بحاجة أيضا لمعرفة طريقة التعديل، إذا المعالجة الاهتمام المبكر، يسمح للمرضى للحد من تأثير هذا الوباء. خلاف ذلك، إذا استمر الوباء في التوسع، فمن الممكن أن يكون المريض خائفا من الخروج لتلقي العلاج الطبي، والسماح للتطور المرض. هذا وسوف تؤثر حزينة الفرد أو الأسرة أو المجتمع.
أعلاه.
هيا، ونحن نعمل معا ذلك!
الرجاء المساعدة إلى الأمام هذه المادة، حتى أكثر الناس بحاجة الى ان نرى.
كتب في آخر الكلمات:
الرئيس التنفيذي لمؤسسة البحوث والتنمية النفسي الصينية اليوم انغ هاو وي المعلم في الاتصال بنا، شريطة أن الفترة الحالية لعام 2003 السارس، علم النفس تايوان الذي كتب "السارس السلام اليدوي للعقل".
واعترف لنا: "إذا كان في حاجة لهم، حاولت استخدامها."
في دليل الأصلي، نقرأ ما بين السطور إلى قبل 17 عاما، عندما معركتنا المشتركة ضد السارس الشجاعة الكريمة، والعزم الأكيد والمحبة والمودة بين الناس. هذا دليل أيضا يقودنا إلى الاعتقاد اليوم، بعد 17 عاما، لا يوجد شيء لا نستطيع التعامل معها.
وأخيرا، أن نعرب عن خالص الشكر والاحترام لك والموظفين قبل 17 عاما:
"السارس مطمئنة دليل" التخطيط المحرر: زوين ياو وانغ هاو وي
الكاتب: يانغ تشى شيان، ولى هويمين، Geshu لون، تشن يينغ، خط وانغ لين Chaocheng، الأبيض اليامي، Nibao تشن لين Huifang، لقومية تشوانغ يونغ يو، Huhai قوه، وانغ تشى هونغ، موحد تشانغ مينغ، تشانغ Ruying، لوه يونيو
مساعد: هوانغ Junyu، وبمجرد أن هان الشباب، قاد Huangmei فانغ
أي محتوى من الجمهور: بسيطة النفسي (ID: janelee1231)، ودرجة الحرارة، وهناك موقف، والحفاظ على الأخلاق النفسية للرقم العام المهنية.
