تمتد من الكلب، وضرب الركبتين الأنف، حول القدم من كل تكرار 10 مرات

والكتفين والظهر والساقين يظهر خط مستقيم، واليد اليمنى والقدم اليسرى بعيدا عن الارض في نفس الوقت، والبقاء ثلاثة نفسا عميقا، ثم الصرف، كل يفعلون 5-10 مرات.

أربع، ذراعيك على الأرض، والجزء السفلي من الجسم Dianqi أصابع يستنشق (تذكر الساقين يجب أن يكون مستقيم)

مع مسنود ذراعيه فوق الجسم (مبتدئ يمكن الاعتماد عليها للقيام على الجدار)، في كل مرة لمدة خمسة أنفاس عميقة

وسوف يلتفت إلى الوراء، على أربع، خمس نفسا عميقا لبقاء

القدم اليسرى إلى الأمام، الجزء السفلي من الجسم تظهر اندفع واليدين عالية الكتف شقة، ويستنشق، والتحرك لعكس اتجاه القدم، بعد القيام 10-20 تغير الزمن الجانبين

مع يده اليمنى بينما قدمه اليسرى تلمس الارض، ثم رفع رجله اليمنى بيده اليسرى بينما يده اليسرى امتدت نحو السقف، وعيناه تحدق في اليسار لرؤية، والبقاء خمس نفسا عميقا ثم تغيير الجانبين

من بداية اقفا ويديه عاليا والوركين غرق

وإنما هو أيضا عمل المزدوج ذراع لدعم الجسم، بدءا من بداية القدم والساق دمجها في البطن، وأخيرا قيام كلا القدمين أخلت.

عندما القرفصاء، والركبتين والقدمين معا، وشبك اليدين معا، والأرداف على عقب، ثم على رؤوس الأصابع، والبقاء خمسة أنفاس عميقة

هذه الإجراءات التي تبدو بسيطة، لكنه لا يفعل ذلك، ولكن ليست بسيطة، نسبيا، ولكن أيضا للقيام بتمرين رياضي، بعد كل شيء، تريد أن يكون لها شخصية مثالية، ولكن لهذا الجهد!

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا وفقدان الوزن

يرجى الانتباه إلى بريد إلكتروني الصغير الشهادات العامة رقم: آل اليوغا [ID: yogaliren]

الحصول على واحد على الانترنت تعليم اليوغا، لمساعدتك في حل المشاكل التي واجهتها في ممارسة اليوغا