اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن تفشل؟ فشل الحركة لانقاص وزنه؟ فشل Chijianfeiyao لانقاص وزنه؟ اليوم كنت في المكان الصحيح.

أيام شياو بيان من نقص لن يحدث، دردشة، اقول لكم لانقاص وزنه فقط لمواجهة واقع الحقيقة. كما أخذ الناس العاديين على الطريق المؤدي إلى فقدان الوزن، لا أعتقد أن "فقدان الوزن السريع 10 يوما"، "وجبة غذاء استبدال".

فقط المعرفة اللياقة البدنية المناسبة للتعلم، وتجعلك تذهب في الطريق الى فقدان الوزن السمحة.

الجمباز الجمباز على حصيرة

اليوم، وهذه المادة سوف أعرض مجموعة كاملة من التمارين بالنسبة لك، والخوف من الدهون خمس حركات، 30 دقيقة يوميا، واستنزاف المباشر الدهون!

1. القفز جاك (45 ثانية لكل مجموعة، 5 مجموعات)

كما افتتاح التدريب، وطبيعة بعض الاحماء. الأيدي والأرجل من الجمع بين الضرب من جميع النواحي لحرارة الجسم وحرق السعرات الحرارية بسرعة.

2. القرفصاء (20 لكل مجموعة، 5 مجموعات)

لا جدال فيه، سواء كان ذلك هو زيادة العضلات أو فقدان الدهون، لا يمكنك الهرب تدريب القرفصاء، وهي حركات معقدة، ويحتاج الجسم إلى 80 من العضلات المعنية، وبالتالي سوف تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.

3. بوبي قفزة (10-15 في المجموعة، 5 مجموعات)

تشغيل يستهلك حوالي 10 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة، ولكل قفزة بوبي تستهلك 20 سعرة حرارية، وتستهلك فقط 3 ثوان، وكنت أفتقد أن تفعل؟

  مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء

4. تخطي (60 ثانية لكل مجموعة، 5 مجموعات)

يستخدم الطفر أيضا في تنسيق الجسم، ولكن أيضا أقل من الضغط على الركبة، وفقا لاختبار، وتخطي تستهلك 1000 سعرة حرارية في جهد ساعة، مقارنة مع 600 سعرة حرارية في حين الركض.

  تخطي عدد يتوهم الرجال والنساء الرياضية لتدريب فقدان الوزن 19.90 شراء

في خطوة يقفز (ن = 20، مجموعة 5)

تشغيل والقفز خطوة هي مزيج من الساقين واندفع قفزة الصليب، القرفصاء قدر على استهلاك السعرات الحرارية.

  الرياضة الذكية معدل ضربات القلب عداد الخطى سوار، وضغط الدم يمكن أن ينام عند شراء ساعة 99.00