في صالة الألعاب الرياضية، وجسمك سوف دائما تعطينا الكثير من الإشارات، مثل سيتم متحمس، يكون متعبا، والخدين أن طرد والعضلات الازدحام، وما إلى ذلك، ثم ما هو نوع من إشارة عندما ظهر الجسم، واللياقة البدنية يجب أن يتوقف ذلك؟

الإشارة الأولى، بالإضافة إلى الغثيان والدوار

هذا الوضع هو شائع جدا في المبتدئ، وجاءت أعراض مثل آفة بشكل عام.

شهدت الصاعد لأول مرة الى صالة الالعاب الرياضية، تحت إشراف المدرب قبل القيام عدة مجموعات القرفصاء، غير مدرك، مثل أصابع الدجاج تظهر، خائفا حقا الحشد، divvying مشغول تسوية بعد الفم جيدا ملء بعض الجلوكوز، واستعادة ببطء.

عندما استيقظت الشعور بالدوار، كما قال، ولكنه أصر، لم يكن يتوقع أن يكون أقل شأنا جدا!

هذا العدد الكبير من مبتدئ أمام اللياقة البدنية، ويمكنك أن تبدأ مع بسيطة على التوالي، وممارسة تمارين الضغط، وتحسين اللياقة البدنية، ثم زيادة ببطء الوقت والإغماء تجنب أو القيء.

الإشارة الثانية، وآلام المفاصل:

أحد رواد الانترنت تقاسم هذه التجربة: ولكن قد ينظر نجم اللياقة البدنية، واللياقة البدنية ست ساعات يوميا لمدة ستة أشهر العضلات مكثفة، فأراد أن نحاول، لأن ذلك يتم العضلات الصدرية، وسوف تكون أكثر عصرية.

حتى ممارسة الصدر ثلاث مرات، دفع عمليات + + الدمبل هيئة الصحافة الحديد مقاعد البدلاء الصحافة، لذلك يمارس أقل من شهر، شعرت قليلا الكتفين قرحة داخل في الأسبوع.

ولكن في اللياقة البدنية التشجيع الفيديو، لا ألم ولا ربح! الناس على ست ساعات في اليوم، ويعتبر هذا شيئا؟ لذا التدريب ومواصلة العمل الجاد، لكنه في النهاية لا يمكن رفع ألم الذراع، وبعد ذلك تم تشخيص بدمعة الكفة، وهي ليست ونصف العام في وقت لاحق، لا يوجد حتى الآن طريقة لياقة بدنية، تبدو الدموع حقا آه!

الكثير من هذه الأمثلة، وآلام في العضلات وآلام المفاصل ليس نفس الشعور، وآلام في العضلات، وراحة ثلاثة أيام قد يكون على ما يرام.

ولكن عندما ركبتك والكتف حتى قرحة قليلا، تحتاج إلى الرجوع إلى غير مؤلم تماما حتى الآن، ولكن كان الوقت شفائهم أبطأ، ولكن عليك أن تتحلى بالصبر، حتى إذا كان هذا الوقت هو شهر!

الإشارة الثالثة، والدماغ والجسم شاملة شاملة:

عندما ترى الدمبل الحديد، وكثير من الناس قد وجه هو أول الدماغ استنفدت، وهو أمر شائع جدا، مثل هذا الاستنفاد شاقة في كثير من الأحيان، ولكن هذا الوهم يجب التغلب عليها.

وهناك أيضا الارهاق البدني الحقيقي، وأنا لا أعرف ما إذا كان لديه مثل هذا الشعور في الصالة الرياضية: اللياقة البدنية منحط جدا قبل منتصف اللياقة البدنية متحمس الإثارة اللياقة البدنية أواخر الخريف.

هذا هو في الواقع ترتبط ارتباطا وثيقا لهرمون تستوستيرون وتغيير لمعرفة ما إذا كان منحنى التستوستيرون إفراز الرسم البياني سوف تفهم.

بشكل مستمر تدريب عالية الكثافة لياقة بدنية (منخفض الكثافة NA) بعد سيتم تخفيض إفراز هرمون التستوستيرون من الذروة إلى نقطة الانطلاق، وانخفاض اللياقة البدنية أواخر الإثارة، نيابة عن هرمون التستوستيرون آخذ في الانخفاض، لم يكن لديك للذهاب في، إلى إصابة تجنب.

وبطبيعة الحال، والتدريب وغالبا ما يكون الناس أكثر خبرة، وأشر انخفاض هرمون تستوستيرون في الوقت سيأتي المزيد من تأخر، ولكن لا يزال أقترح حل في غضون نصف ساعة.

FIG هرمون تستوستيرون (كثافة عالية) على مر الزمن

كثير من الناس قد يتساءلون لماذا بعض كمال الاجسام واللياقة البدنية النجوم يمكن أن تكون 3-6 ساعات في اليوم؟ في الواقع، وهذا هو أيضا في غاية البساطة، وهذا كمال الاجسام اللياقة البدنية على مدى تنافسية عدم وجود هذا البيان، وخاصة في مجال العلوم والتكنولوجيا أكثر وأكثر تقدما اليوم، والعديد من النجوم على الرغم من زعم تدريب ست ساعات في اليوم، ولكن هذا لا يعني أن التدريب كان الحديد التي عقدت، قد هناك التدريب على المهارات والتدريب على فنون الدفاع عن النفس، تدريب الخيول وغيرها، مثل غال غطاء الثنائي هو الحال.