المواد الغذائية ملعقة من مسحوق يمكن صلت فعلا على الغذاء وجبة غذائية؟ هذا قد لا يكون من المدهش، والحق، أن أنا فقط بحاجة إلى استكمال تدريب ملعقة من هذا على الخط حتى الآن؟ نعم، هو مدهش جدا. ومن مسحوق بروتين آخر، فمن مسحوق العضلات صحي.

زيادة المكملات العضلات هي شعبية جدا مع كمال الاجسام، لأنها تمكن الناس من تحقيق أقصى قدر من الانتعاش من التدريب عالية الكثافة، وتوفير السعرات الحرارية كافية لاكتساب العضلات.

يحتوي على مسحوق Jianjining عادة خليط من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

نسبة من المنتجات المختلفة قد تختلف. وتشمل مصادر مشتركة من البروتين بروتين مصل اللبن، الكازين، وفول الصويا و / أو البروتين النباتي. لا يوجد "معيار" مصدر الدهون، ولكن العديد من الشركات تفضل الكتان. الكربوهيدرات المشتقة دائما تقريبا من الجلوكوز، مالتوديكسترين، أو الذرة شمعي (أو مجموعة).

قد تحتوي بعض المكملات زيادة العضلات أيضا مكونات أخرى، مثل بكا، الكرياتين، والفيتامينات والمعادن.

[الفوائد]

Jianjining مسحوق يمكن بناء العضلات بسرعة. قد تكون هذه الميزة الأكثر وضوحا، ولكن أيضا الناس يستهلكون أكثر سبب شائع من مسحوق العضلات صحي.

دراسة في عام 2013 من "المجلة الدولية للمجتمع والتغذية الرياضية،" وجدت أن "عند تناولها إن أفضل طريقة تحفيز العضلات تخليق البروتين، مكملات البروتين، بغض النظر عن عدد GI، مما يزيد من تناول الكربوهيدرات إلى العضلات ليست واضحة."

ولكن فقط لأن البروتين والكربوهيدرات ملاحق من مجرد بروتين جيدة، والبروتين والمكملات الغذائية الكربوهيدرات لا يعني أنه لن تكون سيئة. في الواقع، ومضمون كل المواد الغذائية هو أعلى بكثير من البروتين من العادية مصل اللبن البروتين الهزات، مما يساعد على زيادة تخليق البروتين.

وجدت دراسة في عام 2007 أن كمية الحد الأدنى من البروتين (10G) بالاشتراك مع الكربوهيدرات بما فيه الكفاية لتحفيز تخليق البروتين، ولكن نموذجي مسحوق العضلات صحية تحتوي على ما يصل إلى 50g من بروتين مصل اللبن لكل حصة.

المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين إلى زيادة العضلات أكثر فعالية. في عام 2007، وجدت دراسة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية المناطق ان "مكملات الكرياتين والبروتين والكربوهيدرات هو أكثر فعالية من مزيج من الكربوهيدرات والبروتين."

يمكن Jianjining مسحوق مساعدتك على استعادة من التدريب. الجليكوجين في العضلات هو الوقود ممارسة التمارين الرياضية الأساسية، إما التمارين الرياضية أو اللاهوائية. الجليكوجين التوليف هو عملية بطيئة نسبيا، وذلك عندما ضيق الوقت بين التدريب أو المنافسة، واستعادة الجليكوجين في العضلات يحتاج اهتماما خاصا.

بعد تحسين ممارسة العضلات سرعة الانتعاش الجليكوجين مفيد جدا لمن يريد اكتساب المزيد من العضلات. في رياضي معين أو المتحمسين للياقة البدنية، وانهم يريدون فترة التدريب وعلى مستوى عال من المنافسة في كل من نمو العضلات.

في مسحوق العضلات صحي، وعادة ما تكون هناك العديد من المكونات الأخرى. على سبيل المثال، قد لا تكون فعالة بشكل خاص الكرياتين في الحد من ألم عضلات، أو الانتعاش، ولكن يمكن أن تكمل مستويات الكرياتين في الجسم بعد ممارسة الرياضة، لذلك في المرة القادمة التي من الصعب تدريب في تدريب مرة أخرى.

وعموما، البروتين والكربوهيدرات المكملات (أي ما يقرب من جميع من مسحوق العضلات صحي) يبدو أكثر من البروتين الهزات واحدة تحسين فعالية التمارين الرياضية القاسية الانتعاش. وهذا يعني أن تناول كمية من مسحوق العضلات صحي يسمح لك لاستعادة أسرع والحفاظ على تجريب كثافة عالية في جميع أنحاء التدريب.

يمكن أن المكملات الغذائية تحسن الأداء الحركي. وهو يعتبر عادة مسحوق العضلات صحي هو تكملة ممتازة لبناء العضلات، لكنها في الحقيقة لا يمكن تحسين أداء العملية؟

دراسة المجلة الدولية للالرياضة والتغذية وممارسة الأيض (2003) التحقيق في الآثار من البروتين والكربوهيدرات الغذائية لالتمارين الرياضية. ووجدت الدراسة أن "إضافة البروتين في الكربوهيدرات ويمكن تحسين القدرة على التحمل الهوائية المزيد من الكربون من المياه النقية."

في حين قد لا أعتقد أن التمارين الرياضية مفيدة لأولئك الذين يرغبون في اكتساب المزيد من العضلات، ولكن يجب أن نتذكر أن القدرة الهوائية الفقيرة سيؤثر على تدريب القوة.

التحقيق في دراسة عام 2001 آثار بروتين مصل اللبن والكرياتين على كتلة العضلات وأداء اضغط على مقاعد البدلاء.

وجدت، بالمقارنة مع بروتين بسيط ملزم أو وهمي، الكرياتين وبروتين مصل اللبن يمكن أن تحسن بشكل كبير من نتائج اضغط على مقاعد البدلاء.

لاحظت دراسة أجريت في عام 2014 آثار ما قبل التمرين وبعد التمرين تناول البروتين والكربوهيدرات ملاحق، ووجد أن البروتين والكربوهيدرات "سيعطي هؤلاء الرياضيين تدريب عمل محددة لمساعدة".

ووجدت الدراسة التي نشرت في "القوة والبحوث تكييف" مجلة في عام 2007 أن الجمع بين الكربوهيدرات والبروتين هو أكثر فعالية في تحسين أداء الدراجات من مكملات الكربوهيدرات النقية.

ووجدت الدراسة أن تناول مكملات حمض أميني يمكن أن يكون "أداء الموسعة في درجات حرارة عالية معتدلة ممارسة الرياضة."

في عام 2003، وجدت دراسة المجلة الدولية للالرياضة والتغذية وممارسة الأيض أن البروتين والمكملات الغذائية الكربوهيدرات "لتعزيز أداء التمارين الرياضية."

في عام 2009 حققت دراسة الشهيرة آثار تناول شوكولاتة الحليب من حركة (الأداء والاسترداد).

حليب الشوكولاته هو خليط من البروتين والدهون والكربوهيدرات ملاحق زيادة العضلات مثل نفسه.

، تحتوي فقط مكملات الكربوهيدرات (مع أو بدون مكملات الكربوهيدرات) مقارنة مع الأدلة الموجودة، وزيادة ملاحق العضلات ويبدو أن تساعد على تحسين الأداء الرياضي. تحتوي على مكملات الكرياتين زيادة العضلات أكثر فعالية في هذا الصدد.

Jianjining مسحوق آمن؟ في العديد من المكملات الغذائية كمال الاجسام المكتبة، ومسحوق العضلات الصحة ومسحوق البروتين ومألوفا. عندما تستخدم كجزء صحي من نظام غذائي متوازن، يمكن استخدامها للمساعدة في شفاء وتساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن.

Jianjining مسحوق زادت فقط العضلات ذلك؟ لا. جنبا إلى جنب مع الأكل وممارسة العادات الجيدة التي يمكن أن تساعد في تسريع نمو العضلات. ومع ذلك، إذا كان الاستخدام غير المسؤول منهم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون.

Jianjining مسحوق وبروتين مصل اللبن ما هو الفرق؟ من العادية مصل اللبن يحتوي على بروتين أكثر من السعرات الحرارية. Jianjining مسحوق يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والدهون، وزيادة السعرات الحرارية.

Jianjining مسحوق والكرياتين يمكن تناولها معك؟ نعم، هذه المكملات اثنين يكمل كل منهما الآخر.

Jianjining مسحوق نباتي ذلك؟ عادة لا، ولكن إذا طبعة خاصة، ثم يمكنك.

أستطيع أن جرعة زائدة Jianjining مسحوق ذلك؟ في على Jianjining مسحوق يكاد يكون من المستحيل جرعة زائدة. حتى لو كنت تفعل، فإن النتيجة الوحيدة هي اضطراب في المعدة، قد يكون عسر الهضم مؤقت.

لقد Jianjining تناول مسحوق كل يوم؟ هذا اعتمادا على السعرات الحرارية الفردية الخاصة بك يحتاج إلى اكتساب المزيد من العضلات. بعض الحاجة لتناول الطعام مرتين في اليوم، في حين أن آخرين يمكن أن يأكل مرة واحدة في اليوم.

Jianjining مسحوق العديد من المزايا: أنها يمكن أن تساعد على تحسين الأداء الرياضي واللياقة البدنية والتعافي من العملية، توازن البروتين، وزيادة العضلات (ما دمت ممارسة).

ومع ذلك، ومسحوق العضلات صحية مناسبة للاستخدام المفرط، جرعة زائدة يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون وجميع المشاكل الصحية المرتبطة الوزن الزائد.

لالعضلات صحية يحتوي على مسحوق البروتين مسحوق البروتين وهي ليست سوى واحدة من المكونات، كما أنها غنية بالكربوهيدرات وبعض المواد الغذائية الأخرى. ذلك بالضبط كيف يفعل ذلك التأثير، ويسهل حملها واستخدامها أكثر سهولة استيعابها. إذا سمحت الظروف، فإنني أوصي لكم لتكملة مع وجبات الطعام، أوه، استخدام جيدة تجعل من المكملات الغذائية، وممارسة يجعلك أكثر مع أقل!

  [SF الشحن مجانا] علب نكهة هيون يهز كوب + علب الظلام إله الحرب Jianjining 7 رطل 388 شراء