وهناك الكثير من الأصدقاء لانقاص وزنه، ليست ترشيد تخصيص ثلاث وجبات يوميا، وغالبا على نظام غذائي أو تناول المواد الغذائية الأساسية، وبطريقة خاطئة بالنسبة لك لانقاص وزنه بسهولة تنتعش بعد والصحة ضرر.
بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن، تحتاج إلى تناول ثلاث وجبات يوميا في الوقت المحدد. اختيار ما لتناول الطعام لتناول العشاء، تتعلق بك التقدم فقدان الوزن.
جداول الدهون في الجسم الذكية قياس الوزن حركة الدهون في العضلات APP المشورة الغذائية شراء 99.00العشاء كيفية تناول الطعام لانقاص وزنه ذلك؟
الخاسر هنا نهج صغيرة من الدهون شامل مع العلم في وقت العشاء، والتمسك أربعة أسابيع للشفاء أسفل البطن، وفقدان الوزن 4 جنيه لا ينتعش أوه!
بشكل عام، والعشاء الأخير قبل 08:00 لاستكمال، وليس بعد فوات الأوان! إذا كنت من تدريبات اللياقة البدنية التي أجريت في الليل، يمكن أن يتم عشاء من الساعة 6:00، 8:00 بداية اللياقة البدنية.
العشاء قليل الدسم كيف تأكل؟
الحفاظ على السعرات الحرارية العشاء في حوالي 500 سعرة حرارية، لا تتجاهل من تناول المواد الغذائية الأساسية، لا تختار ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة المقلية، واختيار بعض الأطعمة الغنية بالألياف.
الأغذية الأساسية الاختيار: بودنغ الأرز، عصيدة البطاطا الحلوة، أحمر الفول والشعير عصيدة والأرز وغيرها من الصغيرة، المكونة من وعاء.
اختر الخضروات: القرنبيط، والسبانخ، والملفوف، والكرنب الصيني والفجل والخيار والبطيخ وغيرها، يجب أن تلتزم مبدأ الملح وأقل زيت الطهي.
البروتينات اختيار: يمكنك اختيار ليلة أو قطعة صغيرة من السمك على البخار، والبيض على البخار، ولحم الخنزير، ولحم البقر هو الأفضل عدم تناول الطعام!
سأل أحدهم: عشاء تناول الفاكهة يمكن بدلا من تناول العشاء؟
ج: من الأفضل عدم، لأن على الرغم من أن الوزن قد انخفض، ولكن الجسم سوف يشعر كنت على اتباع نظام غذائي، وزنك بعد الحمية الانتعاش سوف ترتد يعود قريبا!
