نقل الطوب يشير إلى العمل اليدوي، فإن الكثير من الناس يريدون هذه الوظائف لديهم ما يكفي من كل يوم، أن لا حاجة في صالة الألعاب الرياضية، في النهاية هو ليس كذلك؟ بعد كل شيء، الطوب تتحرك يوميا، متعب جدا متعب، انتقل إلى لياقة بدنية، وسوف لا تريد أن تضع لي حتى الموت! قد يشير هذا الجانب إلى لبنة شياو وى.
ويمكن وصف الطوب تتحرك شياو وى كما ملهمة جدا نموذجية، ولكن هل تعتقد أنك يمكن أن تعتمد فقط على ممارسة العمل اليدوي من هذا البناء الصدر قوي وعضلات البطن، ليست واقعية للنظر في الطوب تتحرك شياو وى، بالإضافة إلى العمل اليدوي اليومي ، هل هناك أي برنامج لياقة بدنية.
لا أعتقد أنه يتحرك وحده الطوب ممارسة للخروج من العضلات أوه! نراه كل يوم في العمل، ولكن أيضا القيام بالكثير من تمارين الضغط، سحب الناشئة، يثير الساق وسلسلة من الإجراءات لياقة بدنية.
على هذا العمل وحده لا يمكن أن القطار يتحرك الطوب، ولكن من قبل الكثير من الذقن المتابعة والتدريب الأساسية من الناحية العملية، حتى بدأ في الآونة الأخيرة لإظهار العلم في العمل الرياح على ارتفاعات عالية، ملهمة جدا.
إذا كنت تريد أن تعرف ضوء العمال العاديين تتحرك الطوب، يمكنك ممارسة أي نوع من العضلات، وأنه ينبغي أن يكون مثل هذا.
ولكن مثل القيام العمل اليدوي، وعادة ما تسليح العضلات، وأكثر تطورا عضلات أسفل الظهر، ولكن لأن العمل الرتيب نوعا ما، والتكرار، صحيح، ليس هناك الكثير من العضلات يمكن تدريب.
الأهم من ذلك، على المدى الطويل تكرار عمل الطوب تتحرك، ستواجه عواقب أكثر خطورة:
1: إصابات المفاصل، مثل فتق القرص القطني، أكثر من الطوب تتحرك عموما
2: مشكلة الجسم، والذي يرجع إلى عدم التوازن في العضلات
وهذه مشكلة خطيرة للعمال وجهه تتحرك الطوب، لديك لتقوله في أنواع عديدة من العمل، وهناك حصل أي إجراء لمرة واحدة أكثر من عضلات الجزء العلوي من الجسم، وهناك عدد قليل جدا من عمل الخير.
أولا: الدراجات البخارية سحب، نظرة على كامل الجسم ليان العضلات، ويمكن التأكد، وهذا العمل تأثير ممارسة الرياضة على عضلات البطن هو جيد جدا، وبطبيعة الحال، وأنا أشجعكم على عدم سحب دراي.
ثانيا: الزاحف، والزحف الآن كوسيلة للصحة، تلقينا ترحيبا العديد من كبار السن، ولكن في الواقع، يمكن تدريب هذا العمل إلى الكثير من المجموعات العضلية، مثل جوهر والذراعين والظهر والفخذين، تكون النظامية أنواع من التمارين.
وخلاصة القول:
1، والطوب التقليدية تتحرك موقف، ومحدودية ممارسة العضلات، وسهلة قطني بارز
2، دراي سحب والزواحف جيدة جدا العمل الصحي النظامية
3، لا يمكن أن تقتصر على العمل، وسوف يكون من السهل جدا أن تؤذي المفاصل!
4، وغالبا ما تمتد تدليك المفاصل والتعب، وتعزيز الدورة الدموية والعضلات وجهود الإنعاش مشتركة من العمال المهاجرين.
