الرجال فوائد ممارسة اليوغا، الرجال أيضا يمكن ممارسة اليوغا تشكيل، في حين تحقيق تأثير صحي جيد، ثم الرجال ممارسة اليوغا ما هي فوائد ذلك؟ Xiaobian إلى الحديث عن فوائد ممارسة اليوغا الرجال.
ممارسة الرجال فوائد اليوغا
1، وتخفيف الضغط الزائد
لنمط الحياة الآن سريع الخطى، يتطلب المجتمع الرجال لديهم الآن المزيد من المتطلبات والمسؤوليات، بحيث تحمل في الضغط أكثر من اللازم. مع مرور الوقت، سوف تكون هناك سلسلة من قضايا الحياة النفسية والفسيولوجية. رياضة اليوغا مساعدة البدنية والعقلية أيضا العودة إلى الهدوء والانتعاش السريع حيوية، بحيث ولت المشاكل الصحية الفرعية.
الآن الرجال عادة ما تفعل بعض التمارين الرياضية، ولكن هذه الحركات ليست الجسم على الاسترخاء في الحركة بعد الجسم سوف تنتج حمض اللبنيك دعا المواد الركود، فإنه يمكن أن يسبب الألم الجسدي وتظهر أعراض أخرى. العمل بطيء الخطى اليوغا رياضة، لديها مرونة جيدة. وفي الوقت نفسه، فإنه يضع تركيزا كبيرا على التنفس واليوغا، مما يسمح للجسم للدخول بسرعة على حالة الهدوء، فإن كل حركة من جسده جعل الاسترخاء المقابلة، بشعور من التعب بعد ممارسة الرياضة لا يحدث. ممارسة اليوغا مواتية لصحة جيدة، والاسترخاء. في سياق له ممارسة اليوغا ينشط استرخاء الجسم، والسماح ضربات القلب الهدوء والتنفس يؤدي إلى إبطاء، وعاد ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي
2 لتشكيل الجسم كمال الاجسام
ممارسة الرجال فوائد اليوغا
في المواقف اليوغا شعبية اليوم، وهناك العديد منهم تم تصميمها خصيصا للرجال. والغرض من اليوغا ليست لإجبار الجسم على تقديم مجموعة متنوعة من التحركات الصعبة، ولكن اختيار الموقف الحالة المادية الخاصة بها، مع النفس، للحد من انتشار داخل حدودها. معظم النساء ممارسة اليوغا هو السعي هيئة أكثر كمالا، بل هو أيضا قلق جدا حول رشيقة في القيام العمل، في حين أن الجمال الذكور في العمل ليست مركزة جدا، ولكن على نحو أفضل فهم المعنى الحقيقي لليوغا الذاتي زراعة.
3، لتحسين اللياقة البدنية الفقيرة
يشارك في كثير من الأحيان العديد من الرجال في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، وهذه الترفيه تجلب ضررا للجسم، والسمنة الجسم، والبدناء عرضة لارتفاع ضغط الدم والكبد الدهنية، والمعدة، وعسر الهضم، والإمساك وأعراض أخرى الناس في عملية اليوغا يمكن أن يكون لها تكييف جيدة في الجسم الغدد الصماء المهارات في عصر الأعضاء الداخلية للتدليك وذلك لتحقيق مجموعة قوية.
اليوغا يشكل بالنسبة للرجال
1. الفراشة
العمل:
الجلوس والساقين عازمة والقدمين أو نحو ذلك نسبيا قريبة من بعضها البعض، من ناحية عقد الكاحل، والجسم إلى الأمام حتى ان تلمس الارض من قبل. ببطء تأخذ نفسا عميقا ثلاث مرات، من قبل السلطة من فوق الخصر.
الميزات:
دع مزاج تهدئة ببطء.
2. قارب
العمل:
ساقيه على التوالي وقريبة من بعضها البعض على حصيرة، مستقيم الظهر واليدين على الجانبين. المدخول، وساقيه على التوالي بعيدا عن الأرض 45 درجة، مستقيم الظهر، يتم فتح الصدر والرأس ويمتد بالزيادة. التنفس، ويداه عقدت قبل الشقة. لتشديد البطن والفخذ. استرخاء الوجه والكتفين استرخاء، عيون أصابع القدم. الحفاظ على الزي التنفس 30-1 ثواني.
الميزات:
تعزيز توازن الجسم، والعودة القوية، وتشديد الرقابة على البطن، والحد من الدهون في منطقة البطن الزائدة، وتقوية عضلات البطن، وتعزيز التمعج المعوية، وتحسين الهضم، وتعزيز البروستاتا، وظيفة الكلى، وتحسين الأداء الجنسي.
ممارسة الرجال فوائد اليوغا
3. الجمل
العمل:
الساقين عرض الكتفين والركبتين وبصرف النظر، والأيدي اغتنام الكاحل، كان الجسم القوس، الوركين إلى الأمام، يجب الساقين يكون عموديا على الأرض، تأخذ نفسا عميقا ثلاث مرات، ببطء قوة من وسطه حتى.
الميزات:
تعزيز العمود الفقري والقوة الذيلية، وتخفيف آلام الظهر.
بسبب القصور الذاتي، ونحن نتحدث عن اليوغا، وهناك ليست دائما مرتبطة بشكل مستقل مع النساء. على الرغم من أننا نفهم كل ذلك تقنيات اليوغا أي شخص ممارسة، ويمكن أن تستفيد. تم تصميم نوع الثلاثة التالية من اليوغا خصيصا للرجال للتحضير، والحفاظ على ممارسة، وتشكيل لا يمكن إلا أن تكون رقيقة، ولكن أيضا لياقة بدنية Qiangshen.
4، وزاوية شعاع من صيغة
فتح مفصل الورك، والمزاج السلمي.
1، والجلوس والساقين عازمة، اليسار واليمين معا قدم نسبي.
2 واليدين عقد الكاحلين، والجسم إلى الأمام حتى تلمس الارض من قبل.
3، وتأخذ نفسا عميقا وببطء ثلاث مرات، من قبل السلطة من فوق الخصر.
5، وتمتد الخلفي من صيغة
وأقل الخلفية الساق جزء تمديد عضلات الظهر والمخ الاسترخاء.
ممارسة الرجال فوائد اليوغا
1، والوقوف حوالي 30 سم من الحائط بعيدا، وغسلها الجدار الخلفي.
2، ضد الوركين الجدار، ثني الأرداف منصبه كرئيس للمحور، عندما عضلات البطن تشارك في هذا العمل، الركبة قد تكون تميل قليلا.
3، عندما تمتد تماما عمودك الفقري والساقين تصويب ببطء، على مقربة الصدر في الفخذ.
4، والبقاء للحظة واحدة، وتأخذ نفسا عميقا للاسترخاء الرقبة.
5. شغل هذا المنصب لمدة دقيقة، ثم الوقوف ببطء.
