من السهل الدهون في الجسم من الناس لديهم في الأساس سمة مشتركة، وهذا هو شعور ضعيف جدا من الحركة، أنها حقا "أوتاكو"، وهو ما تسبب أيضا الكثير من الرطوبة وتراكم الحرارة في الجسم، وبالتالي فإن الطريقة يمكن تحقيق الرياضية جيدة في الواقع، ولا سيما، بالتناوب سريع وبطيء، أكثر قدرة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي.

عند زيادة كتلة العضلات الجسم، وسوف تكون قادرة على الحفاظ على التمثيل الغذائي السريع، وتستهلك المزيد من الطاقة. تحسين كتلة الجسم العضلية ويمكن أيضا مساعدة الناس انقاص وزنه بعد البقاء بشكل دائم في الشكل، تقلق كثيرا عن الوزن انتعاش والهيئات تزداد.

والدهون كفاءة حرق ممارسة، ممارسة معا! ثلاث مرات في الأسبوع!

بوبي القفز

دفع عمليات التجديف +

يمكنك استخدام الدمبل، الدمبل إن لم يكن أسيرا باليد بدلا من أن تفعل شيئا ثلاث مجموعات تحاول أن تفعل 15-20.

جاك القفز

يؤدي هذا الإجراء إلى زيادة معدل ضربات القلب، 3 مجموعات من 20، راحة بين مجموعات قصيرة قدر الإمكان.

الأسلحة تحلق

هل لأنها الابهام لأسفل، لأنه يصل إلى الكتف، فقط مجموعة من استنفدت، لا قدر الإمكان، لأطول فترة ممكنة.

V + كلمة التأييد لوحة رفع الساق +

+

+

لتدريب العضلات الأساسية، V كلمة الحصول على ما يصل والقيام يثير الساق كم تفعل ضرورة الالتزام بدعم لوحة 1-1.5 دقيقة، 3 مجموعات.

مايكرو إشارة: zjjzhi

خفضت زيادة العضلات تبادل المعلومات الدهون،

تعليم رقيقة بناء العضلات، والحد من الدهون!