هذه الورقة هو العمل الأصلي، اعتمادا على تقرير التعدي الانتحال

سوف المستقرة جعل تراكم الدهون في الجسم فحسب، ولكن أيضا تمكنك من تسريع الشيخوخة والمفاصل في الركبة والصدأ.

حركة غير ينبغي تشجيع عرق القيام به، ولكن الكثير من الناس مشغول جدا، وأساسا لا وقت لممارسة الرياضة. ولكن هذا ليس عذرا لك أن تقول لا صحة الجسم.

تريد رفض الحركة من الدهون، ما مكان لا يعوق لك. بعد العمل في المنزل من العملية لمدة 20 دقيقة الرفض من الدهون هو اختيار جيد للغاية.

اليوم، أننا نفتقر لممارسة لانشغال الناس لإدخال أربعة ممارسة حرق الدهون، إما ذراع الدهون أو الفخذ الدهون، سواء كان البيرة البطن أو إطار قوي، وتحطيم الدهون يمكن أن تجعلك العرق.

حركة، القرفصاء

القرفصاء هو ممارسة عضلات الفخذ مع عضلات الفخذ، المستقرة تحتاج إلى القرفصاء، وتحسين Tunbuxiachui، مشكلة البدانة. يمكن أن يجلس القرفصاء تسريع معدل ضربات القلب، وزيادة القدرة على التحمل، وسوف يشعر النهاية بارد وحامض جدا.

العملية تتكرر خمس مجموعات، كل واحدة 15 مرة، 30 ثانية راحة بين مجموعات.

العمل الثاني، بالتناوب أيدي تبادل لاطلاق النار بعضهم البعض

عمل بسيط، وليس التأثير العام. يسمح هذا الإجراء نشاطاتك عضلات الجسم معا، لذلك يصبح الجسم قاسية يمكن مرنة، والأسلحة الدهون والفخذين والكتفين تحفيز. نقاط متعددة من القدم هي بوابة للكلى، ويمكن ان تفتح متعددة التنصت نقاط الوخز بالإبر، وتعزيز الدورة الدموية.

العملية تتكرر خمس مجموعات، كل حركة لمدة 1 دقيقة، 30 ثانية راحة بين مجموعات.

العمل الثلاثة، جاك القفز

هذا العمل هو مجرد المخضرم للعمل على الاحماء اللياقة البدنية، ولكن لالمستقرة، السمنة لكم، وهذا العمل يسمح لك لاهث، بل هو النظامية فرشاة عمل الدهون، والسماح للالأسلحة والفخذين والدهون في منطقة البطن فقط بعيدا.

العملية تكررت 5 مجموعات، كل 60 ثانية، 60 ثانية راحة بين مجموعات.

عمل أربعة، وتعزيز قدم بديلة

هذا العمل هو ممارسة عضلات البطن، في حين أن المحطة في اتصال مع الذراع، وقد خفف من اليدين والقدمين.

العملية 15 مرة، وكرر المجموعات الأربع، 60 ثانية راحة بين مجموعات.

أتذكر عندما غطت حركة حصيرة اليوغا:

  مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء