وفيما يلي مجموعة من بيلاتيس، ما مجموعه سبعة الحركات. اليمين واليسار / أعلى وعرض السفلي من عملية التغيير الحركة. برو متفائل بشأن ممارسة أوه! الانتظار هيئة جيدة بالنسبة لك!

1. ركلات الطعنة، كل جانب 15 مرة

2. الوصول إلى الساق، كل جانب 15 مرة

3. بدين جهة، قيام 15 مرة

4. المشي جنب، هل 15 مرة

دفع وتطور 15 مرة

6. عكسي جسر ثابت، لا 15 مرة

7. الزحف شقة على كل جانب للقيام 15 مرة

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى بريد إلكتروني الصغير الشهادات العامة رقم: آل اليوغا [ID: yogaliren]

الحصول على واحد على الانترنت تعليم اليوغا، لمساعدتك في حل المشاكل التي واجهتها في ممارسة اليوغا