وفي نهاية المطاف الجسم الهزيل تمارين انقاص الوزن
قدم منغ شياو بيان الطين كله القادمة!
حسنا، الطفلة الذين اختيار ~! خدعة! الآن!
08: 16-16: 05 / حركة الصدر
الإبهام شقة، مطوية بالتناوب مع فتح الأسلحة،
الاتجاه الإبهام وشدة،
المعصم الاسترخاء قليلا، وتجنب الإجهاد المفرط،
التركيز على الصدرية الكبرى والعضلة ذات الرأسين،
الصدر الذي يشعر تمديد تماما.
إذا كنت ترغب في الثدي، يجب الانتباه إلى شم،
ببطء الزفير، ويشعر حتى التنفس.
حركة 47 / الخصر: 16: 06-20
رفع الذراع، ورأى بطنه الجانب امتداد كامل،
هذا الإجراء ينبغي الالتفات الى الذراعين والخصر يجب أن تكون مباشرة،
التركيز على الخصر، وتناوب 360 درجة من وسطك،
مع قوات الخصر إلى إحضار دوران الجزء العلوي من الجسم،
من أجل الخروج رقيقة الخصر،
هل رأيت مرآة S-منحنى تأتي ببطء من؟
هيا!
حركة 58 / الورك: 20: 48-25
في أعلى الجبهة، وعقد الخصر لا يتحرك ذهابا وإيابا حركة الورك،
لا تولي اهتماما لآلام الساق ليست رؤوس الأصابع،
فقط لأن Dianqi يكون أكثر فعالية فقط أوه!
تشديد الأرداف والفخذ عن طرد القسري،
الفخذ إلى القوة، يجب أن يكون عمل مثير أوه!
أسفل خارج حتى الساحرة من الناحية العملية.
25: 58-31: 14 / حركة الساق
الأيدي بشكل طبيعي على جانبيك، ساق واحدة عبر خطوة كبيرة إلى الأمام،
تستقيم الجزء العلوي من الجسم، القرفصاء على التوالي، حتى الفخذ موازيا للأرض،
بالتناوب تدريب الساقين.
قدر الإمكان الضغط عميق في الركبة، وانخفاض أفضل شعور الوزن، والمزيد من المدخنة.
يجلس القرفصاء والطعنات هي أفضل طريقة لالمدخنة أوه،
تريد التخلص من الفخذين الدهون الزائدة، وممارسة القرفصاء بك ذلك!
وأخيرا، وإعطاء مجموعة من الطين تنتشر عملية المدخنة القاع!
أسباب انهيار أكثر من الدهون الحمار Tuicu لها هذه يا
الروك الساق الجلوس
السراويل حجم الخطأ
هو تحتي صغير جدا أو ضيقة جدا، وسوف سمين البثق، مشوهة بالتأكيد الورك!
الحمية ذات السعرات الحرارية العالية والنكهات
الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة المقلية،
يمكن أن الإفراط في تناول الملح أيضا تطوير وذمة الساق.
اضطراب إفراز هرمون الاستروجين
يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والفخذ، الجزء السفلي من الجسم المزيد والمزيد من الدهون.
5 الآس عمل الجزء السفلي من الناحية العملية،
أسفل الملكة JenSelter Qinshou!
تعال وانظر!
1. بعد ركلة
2. الجانب الرفع
3. كرسي ركلة
4. نبض القرفصاء
5. مربع
البضائع الجافة ليست جيدة جدا قوية جدا!
تأتي ممارسة ذلك!
