عطلة بالملل، لا تفعل شيئا؟

لدينا برنامج صغير للمشاركة في الفيلم الكلاسيكي تكرار ذلك!

مدرسة صينية تحذر التلاميذ عدم وضع على الكثير من الوزن خلال عطلة السنة القمرية الجديدة

السنة الصينية الجديدة على وشك إطلاق هو أكل وضع هيس؟ إذا كنت طالبا في المدرسة الثانوية في مدينة هانغتشو، وتزن أولا. إذا كنت اكتساب الوزن مع مرور كيلوغرامين خلال عطلة عيد الربيع، والفصل الدراسي المقبل لديك لتشغيل كل يوم.

14 عاما الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة عشر وفي هانغتشو رقم 3 مدرسة الأوسط في مقاطعة تشجيانغ وزن أنفسهم يوم الاثنين قبل عطلة عيد الربيع، وذكرت النشرة الاخبارية المسائية تشيانجيانغ يوم الثلاثاء.

ذكرت صحيفة "الأخبار المسائية" يوم الثلاثاء أنه قبل وصول عطلة رأس السنة الصينية الجديدة، المدرسة المتوسطة الثالثة في مدينة هانغتشو بمقاطعة تشجيانغ، وعمرها 13 سنة إلى 14 سنة طالب وزنه في يوم الاثنين.

لو وضعوا على أكثر من 2kg خلال مهرجان الربيع أنها ستبذل للذهاب لتشغيل كل يوم من الموسم المقبل.

إذا كانت زيادة الوزن أكثر من كيلوغرامين خلال عيد الربيع، الفصل الدراسي المقبل لدي للذهاب تشغيل كل يوم.

"كما مؤخرا كنت يتجول مركز للتسوق مع الأصدقاء، ورأيت على نطاق وزنها، وفجأة كانت لديه فكرة: أردت الطلاب على وزن أنفسهم قبل الاعياد ومنحهم الوعي من مخاطر على وضع المزيد من الوزن في وقت لاحق، وقال "المعلم الفئة التي تشن وي الصحيفة.

"بعد منذ بعض الوقت والتسوق صديق اذهب وانظر جداول داخل المركز التجاري، وأنا نزوة، أريد أن أقول لهم قبل الأعياد تحت وطأة، ومنحهم الشعور نقطة الأزمة، لمنع السنة: وقال هذا المعلم من الدرجة شين وي للصحفيين زيادة الوزن ".

وزنها على نطاق و: الموازين

وأشار واحد من تلاميذه تشن كه شيانغ إلى أن معظم الناس استخدام فترة عطلة لتناول الطعام كثيرا واستغرق ممارسة القليل حتى أنه كان على وشك أن يكون من الصعب تجنب وضع على الوزن.

ولكن الطلاب في الأشجار الطبقة أشار تشن شيانغ (الصوت) إلى أن فصل الشتاء هو في كثير من الأحيان الفم لا يمكن السيطرة عليها، المتثاقلة الساقين، وانهم يريدون زيادة وزن الجسم ليس من الصعب جدا.

ولكن آخر، وقال يدعى تشانغ يجيا كانت الأوزان أن معظم الطلاب في نطاق صحي موحد، مضيفا: "مجرد الحصول على وزنه و، ما هو هناك ليكون خائفا من؟"

وقال طالب آخر تشانغ لي كا (صوت) أن معظم الطلاب والوزن تقع ضمن نطاق معيار الصحة، وقال: "أليس زنه حسنا، لا يوجد شيء للخوف؟".

وقال تلميذ آخر وانغ هانغ: "إن الأغذية التي تخدمها في المقاصف المدرسية لذيذ حقا، وأنا أكل خمس حصص الناس كل يوم تقريبا.

وانغ هانغ (الصوت)، وقال طالب آخر: "الغذاء مدرسة لذيذ جدا، وأنا أكل تقريبا كل نسخ وجبة من خمسة أشخاص."

"لا بد لي من السيطرة على أجزاء بلدي، وأنا سوف محاولة للحد من وجباتي إلى اثنين أو ثلاثة أطباق من الطعام."

"أريد هذا الشتاء تحت سيطرة الشهية، وتناول كل وجبة لثلاثة وعشرين وعاء."

وتباينت ردود الفعل على الخطة على وسائل الاعلام الاجتماعية الصينية.

على وسائل الإعلام الاجتماعية في الصين، مستخدمى الانترنت على خطة المعلم مختلطة.

واضاف "اعتقد انه شيء عظيم لجعل الطلاب على بينة من صحتهم البدنية"، وقال مستخدم واحد.

وقال مستخدم واحد: "أعتقد أن للطلاب أن ندرك أن صحتهم هو شيء جيد."

تعليق آخر على النحو التالي: "إذا هم طلاب السنة الثانية المدرسة المتوسطة، أجسامهم تنمو أليس من الطبيعي جدا أن يكون تقلبات الوزن.؟"

وعلق آخرون: "إذا كان من طلاب السنة الثانية، وهو طويل الجسم تقلبات الوزن ليست عادية بالنسبة لك.؟"

الصين تواجه وباء السمنة المدرسة وبالفعل لديها أكبر عدد من الأطفال البدناء في العالم.

السمنة في الصين على نطاق واسع في المدارس، وبالفعل لديها معظم الأطفال البدناء في العالم.

حذرت واحد 2017 الدراسة أن رقمه من الأطفال يعانون من السمنة المفرطة قد تصل إلى 50 مليون بحلول عام 2030.

حذرت دراسة في عام 2017 أن، بحلول عام 2030، فإن عدد الأطفال البدناء في الصين قد يصل إلى 50 مليون نسمة.

وعزا الخبراء هذا إلى كمية كبيرة من الأغذية المصنعة في الوجبات الغذائية الشباب، فضلا عن الضغوط الأكاديمية العالية التي ترك الطلاب مع وقتا أقل لممارسة النشاط البدني.

ويعتقد الخبراء أن هذا يرجع أساسا إلى النظام الغذائي الشاب يحتوي على الكثير من الأطعمة المصنعة، وطلاب الأكاديمية نتيجة الإجهاد في انخفاض ممارسة الرياضة البدنية.

الأطعمة المصنعة: الأطعمة المصنعة

في الواقع، شعرت بالقلق من زيادة الوزن عطلة أكبر من طلاب المدارس الثانوية القيام به. لعب لمجموعة متنوعة من عطلة العشاء الكبار، وأنا أخشى أن تولي اهتماما أكبر لوزنهم

غش ترسل لكم انقاص وزنه كسول، وتساعدك على حرق السعرات الحرارية خلال عطلة الاعياد.

محاولة على الملابس

محاولة على الملابس

وفقا لدراسة حديثة قامت بها دبنهامز، فإن متوسط امرأة تحرق 385 سعرة حرارية تبحث عن الزي المثالي، مع الأخذ في المتوسط 7305 خطوات.

دان Benhan (دبنهامز، الشهير متجر جرينتش) ويظهر مسح حديثة أن المرأة تريد أن تشتري رضا اللباس في المتوسط تستهلك 385 سعرة حرارية، واتخاذ الطريق 7305.

"يمكنك حرق ما يصل الى 130 سعرة حرارية في الساعة في رحلة التسوق. كل ما اللوي وسحب العناصر وإيقاف جيدة ليمتد العضلات وزيادة تدفق الدم أيضا."

ويمكن للتسوق مرة كل ساعة تستهلك ما يصل إلى 130 سعرة حرارية. كل عمل من وقت لآخر في محاولة على الملابس مواتية للوصول إلى الانحناء وتمتد العضلات، وتعزيز الدورة الدموية.

طهي العشاء

عشاء جعل

ختم الخضروات الجذرية مع قليلا من الحماس، واستخدام مدقة وهاون والتوابل سحق بدلا من طاحونة الكهربائية، والقيام الغسيل حتى نفسك بدلا من التراص بفتور غسالة الصحون. وتضيف كل ما يصل الى محترمة جدا 150 بالإضافة إلى السعرات الحرارية ل ساعة.

بقوة الخضروات الجذرية قطع، ومن ناحية قصفت-مع المكونات هاون بدلا من آلات طحن، وغسل الصحون أنفسهم بدلا من أطباق وضع بتكاسل مكدسة في غسالة الصحون. هذه لكل ساعة عمل يمكن أن تساعدك على حرق أكثر من 150 سعرة حرارية.

"سرقة ما يصل جبتك المفضلة ليس فقط يتيح ذراعيك تجريب كبيرة مع كل رفع المقالي الثقيلة، وتقطيع واثارة، ولكنها تشجع أيضا على جعل الامور من الصفر بدلا من أن يأمر على الوجبات الجاهزة غير صحية".

تجهز العشاء الحبيب وجبة، واتخاذ مجموعة متنوعة من الأواني والمقالي الثقيلة، وتقطيع، واثارة المكونات، ويمكن أن يكون ذلك ليس فقط ممارسة جيدة ذراعيك، ولكن أيضا ندعوك للتمتع نفسك، بدلا من نقطة أجزاء غير صحية الوجبات الجاهزة.

A DASH سوبر ماركت

رحلة تسوق

مجرد متجر الأسبوعية يمكن أن يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من جيسيكا إنيس أن نقول "السباعي" به.

حروق التسوق الأسبوعية السعرات الحرارية سرعة Bijiexika اينيس هيل (جيسيكا إنيس والرياضيين جرينتش) شارك في مسابقة السباعي بشكل أسرع.

كما تملأ العربة الخاصة بك، تفعلونه فعال تدريب المقاومة، ثبات الذراعين والساقين والجذع دق العربة الخاصة بك باستخدام الأدوات الثقيلة أولا - علب والزجاجات والبطاطا - اشتدت الأزمة.

عندما كنت تدفع عربة كاملة، كنت في الواقع القيام المقاومة التدريب الفعال، بحيث يديك والقدمين والجسم أقوى. في عربة أولا تحميل عناصر أثقل، مثل علب والزجاجات والبطاطا، ويمكن أن تعزز ممارسة الرياضة.

منذ فترة طويلة، HOT للاستحمام

حمام ساخن

كشفت دراسة لجامعة لوبورو أن حمام مشبع بالبخار من 40C يمكن أن تذوب 140 سعرة حرارية (وهذا هو كبيرة 7 في المئة من البدل اليومي من 2000)، والذي يجلس في واحدة لمدة ساعة يؤدي إلى زيادة بنسبة 80 في المئة في استهلاك الطاقة، وخفض نسبة السكر في الدم مستويات نتيجة لذلك.

وأظهرت دراسة أجرتها جامعة لوبورو أن فقاعة حمام ساخن 40 درجة يمكن أن تستهلك 140 سعرة حرارية (السعرات الحرارية يوم واحد من 2000 البطاقات، والتي تمثل ما يقرب من 7 من اليوم)، ونقع ساعة واحدة يمكن أن تستهلك 80 من الطاقة في حين خفض نسبة السكر في الدم.

وجود جيد LAUGH

ضحك

البحث من جامعة فاندربيلت في ناشفيل، التي نشرت في الدورية الدولية للسمنة، وجدت أن 15 دقيقة فقط من جيدة، ويضحك بجد في اليوم سوف يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية - ما يكفي لإسقاط 4 رطل من الوزن الزائد في السنة.

جامعة فاندربيلت في ناشفيل في "المجلة الدولية للبدانة،" التي نشرت الدراسة، وجد الباحثون أن 15 دقيقة من الضحك يوميا يمكن أن تحرق 40 سعرة حرارية - ما يكفي لجعل الناس رقيقة 4 رطل سنويا.

"الضحك هو وسيلة مثالية لإعطاء عضلات البطن ومن العمل الحقيقي، والثانية فقط لجلسة مكثفة من الجرش. انها طريقة رائعة لتخفيف التوتر والإجهاد البدني، أيضا، ويترك لك خففت لمدة تصل إلى 45 دقيقة."

الضحك هو وسيلة مثالية لممارسة عضلات البطن، وأثر هو في المرتبة الثانية بعد مجموعة من عالية الكثافة الجلوس المنبثقة. بل هو أيضا وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والإجهاد الجسم يمكن أن تجعل الناس خففت جسديا وعقليا تصل إلى 45 دقيقة.

المصدر: ساوث تشاينا مورنينج بوست، صحيفة ديلي ميل، المرجع شبكة أخبار

ترجمة وتحرير: yaning