لا ينام عند الظهر، وتحطم بعد الظهر. ومع ذلك، يمكن لمثل هذه الشكاوى نسمع دائما الأصدقاء حول: أ ينامون معا، التثاؤب، أكثر بالنعاس. خدر في اليد أعقاب تسير بشكل خاطئ، حيث حيث لم تكن مريحة!

لماذا قيلولة أكثر ينام أكثر بالنعاس؟ أفضل وقت لقيلولة وكم؟

قيلولة أكثر من 1 ساعة أكثر النوم أكثر بالنعاس

قيلولة طويلة جدا، مثل أكثر من ساعة واحدة، حتى لو كان مستيقظا، قد يكون الجسم في حالة "لا يريد أن يستيقظ" و. وتعرف هذه الظاهرة في الطب "الجمود النوم" ، وربما الشعور هو: التعب، وعيون مفتوحة، لا تريد أن تتحرك وعقله مشوش وهلم جرا.

وقال خبير النوم الطويل: استعادة 10 إلى 20 دقيقة قيلولة هو مفيدة للغاية في وظائف المخ يمكن أن يساعد الدماغ بعد العمل صباح اليوم "لإعادة تشغيله." أفضل غفوة التنبيه الماضي، لا تنتظر مستيقظا الطبيعي.

قيلولة، واختيار الموقف المناسب مهم جدا

يجب أن لديهم مثل هذه المشاعر، والكذب على الطاولة في الصباح إلى النوم، واستيقظت على نتائج خدر في اليد، خطأ يحدث، وجه ما، أيضا كومة من تدفق اللعاب، والعيون العمياء هي نائمة بسرعة.

هذا يمكن أن يؤدي إلى وضع النوم ومن ناحية الوجه خدر، والألم، وضغط العين تؤثر أيضا على التنفس. أن الموقف الصحيح قيلولة sawed الى طويلة؟

قادرة على القيام بذلك، والكذب على السرير أو الأريكة أو النوم على الأريكة، أو شراء بعجل وضع السرير شركة هو أيضا ممتازة. بدون هذه الشروط، ثم توجيه تغمض عينيك، الحول حين يجلس في علبة مكتب الرئاسة، ونريد أن النوم أكثر راحة، ويمكنك أيضا إضافة وسادة على شكل حرف U ونظارات واقية.

إذا كان لديك البطن إلى النوم، ولا لا يمكن، الوسادة قليلا سادة لينة الصغيرة في حين أن تحرير ذراعيك والوجه.

لا قيلولة، والعلاقة ليست كبيرة

النوم لا تنام يعتمد بدرجة كبيرة على العادات الشخصية، وليس لها تأثير كبير على الصحة.

بعض الناس ينامون لمدة ست ساعات للوصول الكامل للطاقة، وعلى الرغم من بعض الناس قد ينامون تسع ساعات ليست كافية، في حين أن كبار السن والأطفال الرضع، ونظرا للعادات النوم الخاصة، وسوف وقت قيلولة أن يكون أكثر.

"

للصحة،

إلى شخص يهمك!

عليك مثل