الخصائص الأساسية من الشاي منعش، ويحتوي الشاي على مادة الكافيين والسعادة لدور النظام العصبي المركزي، وبالتالي، فإن معظم الشاي للشرب قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تؤثر على النوم. وفي الوقت نفسه، الكافيين مدر للبول، لا بد أن زيادة عدد المراحيض في الليل، مما يؤثر على النوم.

الشاي، سيتم تخفيض الكافيين تدريجيا عن طريق التخمير والشيخوخة، لذلك يمكنك شرب الشاي قبل الذهاب إلى السرير وبدأ في الانهيار. على سبيل المثال: الشاي الأسود، الشاي الأسود، مطبوخة بو كلها الشاي المخمرة، يمكنك أن تشرب بشكل صحيح. شرب هذا الشاي، فمن المستحسن أن تشرب ما يقارب الساعة 8:30 مساء. في هذا الوقت نظام المناعة في الجسم هو معظم الوقت نشطة، مثل وعاء من الشاي للشرب، فإن الجسم يكون من السهل جدا لإصلاح واستعادة النظام المناعي، وإعادة هندسة الخلايا. لا سيما مثل تشا الشاي شبه المخمرة مثل الشاي الشاي الصيني الاسود Tieguanyin، يمكنك أن تشرب بعض مناسبا. مما لا شك فيه أن يشرب التعادل قوانيين شبه المخمرة التكنولوجيا القديمة التقليدية، والعمليات الصناعية الجديدة الأخرى لا ينصح النطاق.

الأسباب الرئيسية الأرق الشاي:

نحن غالبا ما نقول الشاي والأرق، وذلك لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين، والذي يعمل على حد سواء منعش والنهضة لن ينام. ومع ذلك، والشاي سيقول الأرق، لا يمكن تعميمها.

وبما أنه من الكافيين يؤثر على النوم، ما هي العملية أو الحد من الشاي الأسود من الكافيين، يمكنك أن تدع لنا النوم قبل الذهاب إلى الفراش للشرب لا تؤثر عليه؟

هذا الشاي، حتى لا النوم:

1، 3-5 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لتناول الشاي

إذا ذهبت إلى الفراش في 11:00، الشاي فحينئذ (مذكرة إلى ساعة واحدة بعد الأكل ثم تشرب الشاي) خلال النهار، وقبل 08:00 في المساء، وعادة في الليل فإنه لا يتأثر إلى حد كبير. لأن للبالغين الأصحاء، بدأ الكافيين للعب في أقل من ساعة في تأثير الجسم، جرعة معتدلة من الكافيين، التي تعمل ضمن 3-4 ساعات سوف تختفي.

2، وغسل الشاي 1-2 مرات

لأن الكافيين للذوبان بسهولة في الماء الساخن، المشروب الساخن 2 دقيقة، وحوالي 70 -80 من الكافيين قد يذوب في الماء، يتم تجاهل قبل اثنين الرئيسي الكافيين والشاي، والشاي والأرق وتجنب أيضا أن يكون لها دور.

  3، وشرب الشاي ضوء القليل

تأثير الكافيين اللازم لتحقيق قدر معين من أجل أن تلعب دورا، في حين أن الجسم الكافيين عموما لديهم التسامح معين، مثل الكولا المشتركة، والقهوة، والشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين. في ذلك العام، عجلت الشاي ضعيفة الكافيين محدود يمكن أن تقلل من تأثير على النوم.

4، ودرجة عالية من المشروبات المخمرة بعض الشاي

على سبيل المثال، المخمرة تماما الشاي. لأن المخمرة بوليفينول الشاي إلى منتجات أكسدة البوليفينول theaflavins، thearubigins وغيرها، والتي تقلل من تهيج المعدة، في الوقت نفسه، فإن مثل هذا المنتج يمكن بسهولة البوليفينول والأكسدة الكافيين، ويمكن تخفيض تناول المباشر للمحتوى الكافيين من وقت الشاي، والشاي وبالتالي تقلل بشكل غير مباشر من خطر الأرق.

5، وشرب حلو طعم الشاي

حلاوة الشاي شكلت أساسا أحادي السكاريد والشاي ثنائي السكاريد وغيرها من السكريات القابلة للذوبان، والأحماض الأمينية مع الحلو، مثل الثيانين. وتشير العديد من الدراسات أن الثيانين في العصبية، والهدوء، وتنظيم العواطف وذلك لديها صحة جيدة، لذلك من تأثير النوم مفيد جدا، ودون أي آثار جانبية.

على سبيل المثال، رائحة حلوة من الشاي الأبيض أن الثيانين المحتوى المرتبة الأولى من ست الشاي كبير.

6 والشراب المطبوخ الشاي، والشاي القديمة

الشاي المطبوخ، والشاي القديمة، ومزاجه أكثر سلاما وأقل تهيج. الشاي الأخضر غني يحتوي على أكثر من الكافيين ومادة البوليفينول، ودور التحفيز العصبي إلى حد كبير.

في الواقع، والشاي مساء لديه أيضا الجانب الإيجابي: ساعة واحدة بعد العشاء الشاي الهضمي الشراب، ولكن يمكنك مسح المعدة، ويساعد على النوم. الناس في بعد العشاء، فإن الجسم تتراكم بعض الأشياء الدهنية في الجهاز الهضمي، وإذا كان بعد العشاء، وشرب كوب من الشاي يمكن أن يساعد على كسر تراكم الدهون، سواء المعدة الحارة وتساعد على الهضم.

وبالإضافة إلى ذلك، العشاء من وقت النظام المناعي للجسم هو معظم الوقت نشطة، ما اذا كان يمكنك شرب كوب من الشاي، فإن الجسم يكون من السهل جدا لإصلاح واستعادة النظام المناعي، وإعادة هندسة الخلايا.

نصائح: بطبيعة الحال، بغض النظر عن ما شرب الشاي، والشاي في المساء أو وضع الشاي أقل، يمكنك شرب اثنين أو ثلاثة أكواب، وشرب الكثير سيزيد من العبء على الكلى، أو سوف يؤثر على جودة النوم.

وكذلك منعش كوب من الشاي ليلا ويمكن أيضا مهدئة للأعصاب

ما إذا كان الشاي الأسود أو الأخضر، وأنهم جميعا دورين في نفس الوقت "منعش" و "تهدئة الأعصاب" لا يمكن إلا أن يجعل الدماغ أكثر واقعية مرنة، ويمكن أيضا أن تمنع الدماغ متحمس جدا، دعونا الناس يقعون بسهولة نائما. المفتاح لمعرفة كيف تشرب، وشرب في بعض الأحيان وأساليب مختلفة، وتأثير اللعب مختلفة.

الشاي يحتوي على مادة الكافيين وبوليفينول لها تأثير كبير على الدماغ. عندما يوجه الشاي لمدة 3 دقائق، وهناك حوالي 70 إلى 80 من يذوب في الماء الكافيين، عندما الشاي له تأثير كبير منعش، هو مثير.

ثم مرة أخرى، ومادة البوليفينول في الشاي حل تدريجيا في الماء، لتعويض تأثير مادة الكافيين، فإنه ليس من السهل إعادة توليد الإثارة الفسيولوجية كبيرة. لذلك، شرب الشاي في الليل، ما دام رئيس الشراب، وقال حوالي 3 دقائق من الشاي ينضب، وتأجلت على المياه إعادة الشراب، سيكون تأثير منعش لا يكون ذلك واضحا. أيضا، فمن الأفضل عدم شرب الشاي ليلا من فترة النوم قصيرة جدا، أو تؤثر على النوم على خلاف ذلك، 3 ساعات قبل وقت النوم الشاي الشراب بدلا من ذلك أن تكون المسكنات خفيفة الى تعزيز النوم.