في 2020 فتح الوباء، الكثير من الناس في منزل أوتاكو الإناث. وحذر خبراء من أن الجلوس لفترات طويلة من الخمول يمكن أن يؤدي إلى وظيفة وانخفاض مناعة، مما تسبب هشاشة العظام، شد عضلي وغيرها من الأمراض. ولكن لتجنب ممارسة التمارين الرياضية والرياضة الخطرة، خاصة في كبار السن. مؤخرا، عندما والعام هو في الوقفات على اليدين المنزل ممارسة، كنت غير قصد يصب في العمود الفقري العنقي، تم نقله إلى المستشفى.

ومن المعلوم أنه بعد مهرجان الربيع إلى 3 مارس سوف يتم قبولها فقط مستشفى مقاطعة شاندونغ من جناح الصدمة العظام 51 مريضا، أقدم 101 سنة، وكثير منهم من المرضى مثل السيد تشن لممارسة الرياضة في المنزل بسبب الإصابات إلى المستشفى.

الصفحة الرئيسية ممارسة "رأسا على عقب" يضر بطريق الخطأ العمود الفقري العنقي

منذ تاج الالتهاب الرئوي الجديد للوقاية من الوباء والسيطرة، والكثير من الناس للحد من الأنشطة في الهواء الطلق، ومشاهدة التلفزيون، والهاتف الخليوي اللعب تصبح "المعيار"، وبمرور الوقت يمكن بسهولة سبب الأمراض مثل إجهاد العين، وداء الفقار عنق الرحم، وقطني بشد عضلي، وهو التقليدية الضغوط الطب الصيني " طالما تكمن إصابة طويلة الدم المصاب الغاز، المستقرة جرح الجسد، الراسخة إصابة العظام، وسلسلة طويلة من الأوتار بجروح ".

أنشطة الحياة لا هادئة جدا يي جدا، ولا إرهاق شديد النشاط. وكان جينغ يي كان، لفترة طويلة الكذب، المستقرة ثم لا يتدفق الدم، فإنه سوف يضر الشخص. إرهاق شديد النشاط، وقتا طويلا كما أنشأت منذ فترة طويلة، طابور طويل، خارج نطاق التكيف الإنسان العادي والتسامح، سيضر أيضا جسم الإنسان.

"دكتور، هل يمكن أن ننظر في عنقي، لا يجرؤ على التحرك ......" مستشفى الصدمة مقاطعة شاندونغ، عيادة العظام، البالغ من العمر 40 عاما والسيد تشين في غرفة يمسك عنقه، في نفس الوقت، الذراع اليمنى السيد تشن ، وجاء أيضا موجات الخلفية للخدر، وبعد تبادل، بي رونغ، مدير إصلاح الصدمة العظام المستشفى علمت أن السيد تشن بسبب وباء لا يمكن الخروج، والقيام به في المنزل، "رأسا على عقب" ممارسة، وليس الفكر، وأصيب عن طريق الخطأ له العمود الفقري العنقي.

CT الفحص أظهر ان تشن لم يصب العمود الفقري العنقي، ولكن، اختفى السيد تشن قعس عنق الرحم تقريبا، مما تسبب تضيق العمود الفقري، خطير جدا، "كان لديك العمود الفقري العنقي ليست جيدة، لا تولي اهتماما، بعد تلقي قوة خارجية، لن يؤدي في الرقبة وقال بي رونغ شيوى تسليح ألم وخدر، كما قد يؤدي إلى الشلل النصفي، لا تفعل ذلك بعد! ".

وقال بي رونغ تشيلو الاخبارية المسائية تشيلو إصلاح أحد المراسلين نقطة، بغض النظر عن إرهاق أو جدا يي، كانوا في صحة جيدة من شأنها أن تسبب الضرر للحياة للقيام بأي عمل.

يبدو أن قانغ، خلال وباء مستشفى تابع لجامعة شاندونغ للطب الصينى التقليدى، مدير جراحة العظام، في المنزل ممارسة يجب اتخاذها للحد من الرياضة المواجهة والمنافسة، مثل كسر الرسغ، الوثب العالي، الوثب الطويل، الوقوف على اليدين وهلم جرا. قبل ممارسة ينبغي أن الحارة الجسم، وتدريجيا والقدرات. ليس لأن الشباب يشعر، والصحة الجيدة، والتحديات متنوعة من الأعمال الخطرة.

مساعدة Baduanjin لك، "مليئة بالحيوية"

المنزل ممارسة، وما هي أفضل طريقة ليكون كامل TCM توصيات إصلاح الجناح باء البقاء في المنزل، يمكنك أن تفعل كل يوم للقيام التمارين الصحية الصينية التقليدية - با دوان جين. Baduanjin سهلة التعلم، دون ضيق المساحة، سوف تكون قادرة على ممارسة في المنزل.

ومن المعلوم أن من عهد أسرة سونغ الشمالية حتى مينغ وتشينغ، وأصبح با دوان جين الغضب من التدريبات فنون الدفاع عن النفس. تحركاتهم بسيطة للتعلم، وللياقة البدنية تأثير كبير، تحظى بشعبية كبيرة. Baduanjin كما جراحة موجهة، على حد سواء "دليل"، وكذلك "رسم"، توجيه الاتجاه، وكان الرصاص تمتد الموسعة. ببساطة، وهذا هو، وتمتد العضلات، وزيادة المرونة، المستقرة تخفيف نتيجة لتصلب العضلات المحلية وغيرها من الظواهر، والدم الجسم على نحو سلس، وتعزيز مناعة.

Baduanjin لعنق الرحم، والكتف والعمود الفقري تأثير تمتد غير واضحة بشكل خاص، وخاصة بالنسبة طويلة المدى المستقرة، لم يكن لديك الوقت والمساحة لممارسة شخص. وغالبا ما با دوان جين المفاصل المنقولة والعضلات وتنظيم الضغط، وتحسين التمثيل الغذائي، وتحسين وظيفة القلب والرئة، وتعزيز الدورة الدموية، وبالتالي تعزيز وظيفة الفسيولوجية للجسم البشري. وفي الوقت نفسه العظام مريحة، الطحال، الكلى، الكبد لهجة.

بدا لفترة طويلة في أسفل الهاتف، تضاء كثير من الناس أيضا العمود الفقري العنقي "الضوء الأحمر". وقال بي رونغ شيوى أن واحدا من أسباب مرض سرطان عنق الرحم، بما في ذلك الخمول لفترة طويلة. ولذلك، بعد بعض الوقت في مشاهدة التلفزيون والهاتف المحمول كل يوم، يمكنك اختيار القيام ببعض تمارين الرقبة، وتمتد الرقبة، بحيث العمود الفقري العنقي والعضلات الهدوء، ولكن يمكن أيضا راحة عينيك، استرخاء الأعصاب المتوترة.

انتبه إلى دافئ الرقبة، لا تدع البرد عنق الرحم. شرطي، يمكنك اختيار وسادة مناسبة، عضلات الرقبة وتخفيف التعب لهذا اليوم.

بعيدا عن "القاتل الصامت"

لا تمارس لفترة طويلة، ولكن أيضا فقدان الكالسيوم في الجسم، مما يزيد من الإصابة بهشاشة العظام وغيرها من أمراض العظام.

وقال إصلاح ثنائية الجناح بعض كبار السن قد يكون راجعا إلى عدم ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى تسارع فقدان العظام، والسبب أو أعراض تفاقم من هشاشة العظام. وتسمى هشاشة العظام "القاتل الصامت"، والأكثر ضررا مباشرا وخطيرا هو الكسور. من وسط الجسم للحد من كتلة العظام، وهشاشة العظام، مما يعني أن تظهر العظام، والبيانات السريرية كبار السن أكثر عرضة أن السقوط هي الأكثر سببا مباشرا لكثير من كسر السن.

الصفحة الرئيسية كيف العلمية منع هشاشة العظام، ومنع الكسور؟ اقترح قانغ ان المنزل ممارسة ينبغي أن يتجنب الوقوف على ساق واحدة، لتجنب المزيد من الأنشطة الرياضية. بينما في الداخل، علينا أن نحاول ارتداء الأحذية المناسبة لممارسة الرياضة، فمن الأفضل عدم ارتداء النعال. "كثير من كبار السن بسبب إلى تدهور المادية، أكثر أو أقل وهناك بعض الأمراض المزمنة، وليس في وقت مبكر جدا لممارسة الرياضة، لا صيام الحركة، وليس لتطرف ممارسة، وبعد التمرين لتعزيز التغذية."

خلال وباء مرض هشاشة العظام يمكن الوقاية منها من خلال اتباع نظام غذائي. وقال بي رونغ شيوى أن اتباع نظام غذائي معقول لضمان كمية من البروتين والكالسيوم وفيتامين D هو. كمية مناسبة من الحليب والسمسم، والروبيان، والأعشاب البحرية وغيرها، وكذلك البيض والسمك واللحوم الخالية من الدهون والكبد وغيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور. الإقلاع عن العادات السيئة في الوقت نفسه، مثل التبغ والكحول وهلم جرا.

وبالإضافة إلى ذلك، والتنظيف، والقيام بالأعمال المنزلية، وينبغي أن يكون العمل لطيف، وجعل الحماية المناسبة. لا تحمل الكثير من الاشياء، وأفضل القيام به أولا قبل دقائق قليلة من رفع ثقيلة تملص تتحول المعصم الأنشطة التحضيرية، حتى لا يضر الخصر. كبار السن في المنزل، وحسن للذهاب في كل خطوة، فمن المستحسن أن ارتداء الأحذية عدم الانزلاق، وإذا العكازات اللازمة على المشي.

"الشمس وممارسة المناسبة يمكن منع فقدان الكالسيوم، وعادة اختيار أفضل الحركة سهلة التعلم، وسهلة لفهم كمية التدريبات، مثل Baduanjin. الحركة التي سبق ذكرها، وينبغي أن يكون الاهتمام تدريجية، وليس كثافة عالية قوية الرياضة، أو القيام ببعض الأعمال الخطرة صعبة. وقال بي رونغ شيوى ".

عشر دقائق في اليوم، وبعيدا عن الألم عنق الرحم

1. النخيل فرك الرقبة

مطوية الملصقة على الجزء الخلفي من الرقبة، ذهابا وإيابا نحو 36 أضعاف الاحتكاك.

2. تطلعت حولي

بعد ببطء استدارة لليسار أو للرئيس اليمنى أولا، يجب أن تكون سعة كبيرة لتحويل بوعي وجع كذلك، اليسار واليمين أربع مرات.

3. قبل وبعد موافقة

بعد أول رئيس الأمام مرة أخرى، مع الضحك عندما الرقبة بقدر الممكن الوصول امتدت 15 مرة. توجه إلى اليسار واليمين جبهة استدارة خمس مرات، خمس مرات، وبعد ذلك في اتجاه عكس دوران.

4. متفرق دوران الرقبة الكتف

طرفي نقيض في أيدي الكتف، والنخيل أسفل، وتناوب على الأسلحة إلى الأمام لأول مرة بنسبة 20-30 مرة.

5. يد أيام من المراقبة لنظرة الرعاية

التحرك بعيدا جدا على يديه، والنخيل تصل، إذا نظرنا إلى الوراء لمدة 5 ثوان، سحب يده الصدر والخارجي المناسب، عفوية مكدسة، وtanzhong الظاهري الصحافة، أمام مرأى و 5 ثانية، لإغلاق العملية.

(النقطة المحورية تشيلو الاخبارية المسائية تشيلو احد من الصحفيين تبقي على نطاق واسع)

 

البحث عن صحفيين، وتسعى للتقارير، وطلب المساعدة، وتطبيق تحميل رئيسيا السوق "تشيلو نقطة واحدة" قناة الصغرى APP أو البحث الصغير "محطة المخابرات نقطة واحدة"، في المحافظة أكثر من 600 على الانترنت للصحفيين وسائل الإعلام الرئيسية في انتظاركم لتمرد! أود أن التمرد