قراءة الملاحظات إدارة الوقت
نضارة هنا: الذوق: الغطاء النباتي البشري
وقال الملاحظات يونيو:
التأخير قد لا تكون نيتك، وربما تدري، لقد فقدوا "الأهداف النبيلة".
لقد حان الوقت لتسأل نفسك "ماذا تريد في النهاية"؟
وكما يقول المؤلف في الكتاب نوبوتاكا أوهيرا، الحياة ليست بروفة، لذلك لا تفعل تأخير، أن تفعل ذلك الآن هو الأكثر أهمية. الاستماع إلى صوتك الداخلي واحترامه.
وفيما يلي، استمتع
ما نعيش ونعمل كل يوم وتغيير العديد من المرات التي كنت قد تواجه أيضا حالات متابعة تفقد الأهداف.
من أجل تجنب حدوث ذلك، وأنا هنا أن يوصي بشيء يسمى القانون الملاحظات "إجراءات مبتكرة ملاحظات".
ثلاث دقائق فقط في اليوم لتطوير هذه العادة من كتابة الملاحظات، يمكن أن تبقي لكم المشاعر الإيجابية، والعثور على هدف في الحياة، لذلك تعمل بشكل طبيعي.
النقطة الأكثر أهمية هو أن الإصرار على مذكرات مكتوبة. والكتابة أي نوع من الورق يمكن، إذا كتبت في دفتر، وقراءة أن يكون أكثر سهولة.
استخدام الكمبيوتر المحمول، ثم تذكر في اليوم، كل يومين لتسجيل الانقسام. وبالإضافة إلى ذلك، فإن قرار المضي قدما وقتا طيبا ومكان لملاحظات الكتابة كل يوم هو أيضا مهم جدا.
أنا أكثر أوصى الوقت كل صباح، وقت الصباح هو ليس من المرجح أن تتأثر الأمور مثل العمل أو الأعمال المنزلية يجب أن نفعل، يمكننا استخدام هذا العقل مرونة أنه ليس من المرجح أن يكون الوقت قد حان توقف.
يمكن لمعظم الناس على تحقيق أحلامهم، ونحن قادرون على ضمان وجود الوقت قبل البدء في التفكير العمل "ما هو أهم من تلقاء نفسها."
الدماغ البشري يمكن أن تستمر في معالجة المعلومات حتى في النوم، وبالتالي، أستيقظ كل صباح، عندما الدماغ في حالة مرنة في اليوم فقط أن تعامل مع الحد الأدنى من المعلومات.
وفي الوقت نفسه، مجرد الحصول على ما يصل في الصباح، وتراكم دماغ الكثير من المعلومات لم تتم معالجتها، وعادة لا حالة من التعب.
وبعبارة أخرى، يمكنك الأكثر واقعية في الدماغ، واستخدامها للتفكير في حياتك، والشيء الأكثر أهمية.
وبالإضافة إلى ذلك، هناك وجهة نظر أن الدماغ البشري سوف يكون التفكير في حالة من فقدان الوعي 70،000 مرات في اليوم.
وهكذا، في كتابة المذكرات في الصباح الباكر، والإجراءات المبتكرة، يمكن أن تجعل يوم جميل بدءا من ابتكار الدولة. هذا أيضا يسهل على 70،000 مرات في التفكير نحو اتجاه الاقتراب من الهدف الطموح للتقدم.
يتطلب طريقة مذكرة الصفحة سجل اليومية ويرد في اثنين من دفتر موحدة الخط الفاصل الرأسي اليومي، ومن ثم متابعة الخطوات 1-6 أدناه في غضون 3 دقائق لإتمام الكتابة، والكتابة لتنمية عادة يوميا.
(1) في الجزء العلوي الأيسر من يوم أمس لكتابة ثلاثة الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة، ما أود أن أشكر، أشعر شيء جيد للغاية.
(2) النظر في ثلاثة أشياء مكتوبة في الجانب الأيسر العلوي، في الأفكار اليمنى العليا لكتابة هذا بتكلفة إجمالية قدرها 1 دقيقة، في البداية عدم التكيف، يمكنك محاولة لحساب الوقت مع ساعة توقيت.
(3) صفحة 10 ثانية تتطلع إلى تحقيق الهدف.
(4) في الجزء السفلي الأيسر الكتابة "اليوم اليوم، من أجل تحقيق هدف ما تريد القيام به" المحتوى، والتي من شأنها أن تحدث إدخالات كتابتها.
في تأكيد نفسي: "ماذا تريد أن تفعل"، ثم، حاول أن تتخيل دولة مثالية في نهاية اليوم، اتخذ هذا ما مجموعه دقيقتين.
(5) وفقا لتريد أن تفعل الكتابة كل 10 ثانية من العمل في أسفل اليمين.
محاولة 10 ثانية من العمل. من أجل أن تشق طريقها لتصبح مثالية، أريد أن أكتب تحديات محددة شيء. أخذ هذا 3 دقائق، ثم الخطوة النهائية.
(6) بعد الانتهاء من الإجراءات 10 ثانية أو الأشياء التي تريد القيام به، وسوف عبرت بها باللون الأحمر.
1. في الجزء العلوي الأيسر من يوم أمس لكتابة ثلاثة الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة، وتريد أن نكون شاكرين ل، فلا شيء جيد خاصة
إذ يشير إلى ما حدث نهار أمس، والعمل لا يقتصر على، يمكن جوانب أشياء الحياة الشخصية أن يكون. عندما ترى "الرجاء إلقاء نظرة على موقفك أمس، يوم واحد،" كثير من الناس سوف تتحول بشكل طبيعي قبل ان تتحول الى يوم للتفكير في أمس، في هذا، يجب أن نولي اهتماما، ونحن بحاجة للتأكد من أن هذا النوع من الاستعراض.
بمجرد البدء في التفكير من تلقاء نفسها سوف يتدفق سلبية، والتفكير السلبي مثل السحب، مثل البطاطا الحلوة، سحب واحد أو اثنين سوف تبرز كثيرا.
في مثل هذه الحالة السلبية، هل يمكن أن تقع بسهولة في "أنا لا أذهب إلى العمل"، "محاولة غير مجدية للطعن في" المشاعر السلبية مرة أخرى، وهزيمة التسويف فإنه يصبح من الصعب جدا.
وفي هذا الصدد، نحن بحاجة إلى التفكير الإيجابي، والتفكير الإيجابي من جانب واحد أو اثنين، لجلب العواطف أكثر إيجابية وسيلة لسحب البطاطا الحلوة.
حتى لو كان هو بالتأكيد قليلا من تلقاء نفسها، يمكن أن تجعل لديك "ربما أستطيع". "ثم يمكنك محاولة القيام بذلك"، والثقة بالنفس، والتي يمكن أن تصبح الطاقة الخاصة بك لمزيد من العمل.
وإذ تشير إلى اليوم، ثلاثة طريقة بسيطة لتجعلك تشعر بالسعادة وأريد أن أشكر ويشعر شيء جيد بشكل خاص، زراعة التفكير الإيجابي هو عادة إلى الكتابة.
لا يهم كيف، وسحق متعددة شيء صغير، لا يهم، تبدأ بمحاولة إنعاش ذاكرتي من الطاقة الإيجابية.
إذا كانت الدولة ليست جيدة أو سوء الظروف الصحية التي تواجهها، قد تقع في "كل شيء جيد ولا آه" الدولة. هذه المرة، لقد ساعد عملاء كما كان لأكتب شيئا من هذا القبيل:
تناول الآيس كريم.
مايكرو صديق أرسل لي بريد إلكتروني.
في مترو الانفاق لقد وجدت مقعدا.
بعض الأشياء الصغيرة جدا الأخرى في الحياة، مثل:
بفضل الطابق السفلي متجر، حتى أتمكن من أكل الفاكهة في الليل.
المراحيض اليوم نظيفة للغاية، وذلك بفضل لموظفي التنظيف.
الأزهار البرية على جانب الطريق تتفتح جميلة جدا، وتطلع الناس مزاج جيد جدا.
على الرغم من أن هذا النوع من الشيء ما زال يبدو كما ينبغي أن يكون للبحث مع الامتنان.
المحاولات المتكررة مع وسيلة إيجابية لننظر إلى الوراء كل يوم، والتفكير والعادات تتغير.
للالتفكير الايجابي والتفكير السلبي، كل شخص لديه ميل مختلفة، حتى لو كان نفس الشيء، مع بطريقة إيجابية، إيجابية للتفكير، وأسهل للتواصل مع العمل الحقيقي.
وبعبارة أخرى، وتستخدم بطريقة إيجابية للتفكير للنظر في الامور الناس أكثر عرضة للمماطلة صد.
إذا قمت بتحديد الطريقة السلبية للتفكير، فمن السهل إلقاء اللوم على الآخرين عن الأشياء التي لا يمكن تنفيذها بسلاسة، والبيئة، في النظام، وما إلى ذلك، الأمر الذي سيؤدي في حياتهم المتوقفة.
إذا كان لديك فكرة من الأمور تتكشف مع نفسه شيئا جهودها في اللاوعي، فإنه من الصعب بطبيعة الحال إلى وضعها موضع التنفيذ.
أو، وبعض الناس يعتقدون:
لقد نشأت بطريقة سلبية جدا من التفكير، واسمحوا لي الآن إلى طريقة إيجابية في التفكير بالتأكيد لا.
للاطلاع على نقد ونشأ في بيئة سلبية بالنسبة لي، وسيلة مؤكدة أن نفكر صعبا للغاية.
لسنوات عديدة هو وسيلة سلبية في التفكير، والآن قال لي فجأة أن التفكير الإيجابي لا يمكن.
ولكن في الواقع، على حد سواء التفكير الايجابي والتفكير السلبي، ولكن نظرة النهائي في نفس الشيء من زوايا مختلفة، ولكن ليس على نفس الاتجاه وجهة نظر لا شيء.
طالما هناك ممارسة واعية، من حيث ما يمكن القيام به في البداية.
بالنسبة لأولئك الذين "مهما التفكير الإيجابي لا تستطيع أن تفعل، أدت إلى الأفكار السلبية عن غير قصد، وقال" لدي حل جيد.
في موكلي، كان هناك شبكة تسمى "ملكة جمال مزاج سيئ" (مزاج سيئ ملكة جمال) عملاء، وقالت انها تستخدم هذه الطريقة بعد التغلب على طريقته السلبية للتفكير بنجاح.
نهج محدد هو حقيقة أن الخروج على حالها هناك، وأنا أسميها "لشنق حقيقة محايدا".
على ما حدث، لا تعطي الكثير من التوقعات والتقييم، مشاعر مختلطة لا لأنفسهم أن ننظر إلى الأشياء، وليس أن تكون الأمور حكم إيجابي أو سلبي، ولا هي الأشياء الكثير من التفسير.
على سبيل المثال، في منتصف الطريق من خلال هذا الهدف، لا تريد أن تذهب "لقد كان نصف" لا أعتقد "فقط في منتصف الطريق من خلال" سجل هدف ما "الهدف بمقدار النصف"، ومن ثم جعل بوعي على التفكير لأنفسهم في اتجاه إيجابي.
2. كتابة ثلاثة أشياء تبدو في أعلى اليسار، أفكار الكتابة في الجزء العلوي الأيمن
إرسال أفكارهم أو مشاعر، ليس فقط الأشياء من العقل "التصور"، ويسمح أيضا أصبح المزاج أكثر راحة.
وعلاوة على ذلك، بعد فكرة الكتابة، فإنها يمكن أن تسمح مؤقتا تذهب من أفكارهم والحوار وتحقيق الذات، وأكثر تحليلا موضوعيا للمشكلة.
قراءة بهدوء خارج النص لكتابة خاصة بك، يمكنك بهدوء وتحليل مشاعرهم، والأفكار والأعمال بشكل موضوعي. وهذا ما يسمى "ما وراء المعرفة" في علم النفس.
من أجل السماح لك ممارسة بسيطة "ما وراء المعرفة"، والإجراءات المبتكرة اتخذت عمدا القانون مراجعة القانون دفتر الثانوي.
بعد التخفيض ثلاثة أشياء، مشاهدتها ومن ثم كتابة المشاعر، هو الاستعراض الثاني. يمكن لأي شخص أن يكون "وراء المعرفة" بهذه الطريقة.
"ما وراء المعرفة" الجواب الصحيح أو إجابة خاطئة غير موجود، ولكن عليك أن تشعر الأشياء كل يوم، والتفكير المحتوى، أو عادة لا تحويله إلى الكلام أو الكتابة الأفكار والمشاعر مكتوبة بالضبط بها.
بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا عادة للنظر في مشاعر المحيطين أو أيضا مانع حكم الناس الآخرين، وهذا قد يكون صعبا بعض الشيء.
ولكن هذه الملاحظة أننا لن تبين أنها لأشخاص آخرين لنرى، لا تحتاج إلى تقييم أو نقد الآخرين. يمكنك بأمان إرسال عقله.
العاطفة والتفكير في الدماغ التي تتدفق الإخراج، هو شيء مهم جدا.
في عصر انفجار المعلومات اليوم، ونحن سوف تحصل على الكثير من المعلومات من خلال وسائل الإعلام المختلفة المحطات الذكية وأجهزة الكمبيوتر، فمن السهل أن تقع في ليس فقط الدولة المدخلات والمخرجات.
من أجل الحفاظ على التوازن، يرجى المحاولة لمعلومات الانتاج، وبهذه الطريقة، ليس فقط يمكننا أن ننسى مزاج غير سارة، ويمكنك أيضا الحفاظ على العقل والعواطف الهدوء.
3-4. صفحة 10 ثواني النظر في الهدف، في الكتابة الأيسر السفلي "عالم اليوم، من أجل تحقيق هدف ما تريد القيام به" المحتوى، وسوف نفكر في دخول بكتابة
إنشاء هدف جيدة لا يعني مهمتنا قد انتهت.
كما ذكر أعلاه، من أجل تعزيز الهدف السامي أخيرا مجموعة في كل صباح حتى لو استغرق الأمر 10 ثانية فقط، وكذلك تخصيص وقت للنظر في الصفحة التي تستهدفها.
أسميها "المستقبل مرساة"، موجهة نحو المستقبل رمي المرساة في حين تخيل نفسك الطريق للمستقبل، وسوف يشعر قليلا متحمس عن ذلك؟
ترتكز على المستقبل، للحفاظ على بلدي الحالة المثارة، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت كل يوم تخيل الطريقة التي لديهم أهداف.
في هذه العملية، إذا كان لديك فكرة جديدة أو العثور على الهدف أكثر جاذبية، يمكنك أن تكتب في الملاحظات في أي وقت.
في الجزء السفلي الأيسر من كتابة "اليوم اليوم، من أجل تحقيق هدف ما تريد القيام به" الوقت، هناك بعض الاعتبارات.
أنت لا تحتاج أن تفعل أشياء وأشياء الكتابة التي كان علي القيام به، ولكن أرجو أن نفكر في ذلك من أجل تحقيق الأهداف، نريد ولا سيما أن تفعل ما لديك، ومن ثم كتابتها.
وليس المقصود الملاحظات عمل مبتكرة لأحثكم على استكمال العمل غير المكتمل أو تحسين تتحلون به من المسؤولية، ولكن لمماطلة صد، يجعلك تدرك ما هو حقا الأمور الهامة التي تساعدك على تحقيق أحلامك أو أهدافك.
بحيث يمكنك أولا يجب أن يتم أشياء الحياة الحقيقية وضعت جانبا مؤقتا.
مطاردة كل المسؤوليات والالتزامات اليوم أننا قد اعتاد على الدولة ومن هذا القبيل، يجب أن نولي اهتماما، لم يكن لديك الكتابة فقط أن تفعل.
سواء كان ضعيفا، أستيقظ في الصباح، أو لا دوافع، فإنه لن يصبح سببا للعمل لا يمكن أن تنضم إلى مذكرة الابتكار.
لا يمكن التمسك السبب الحقيقي هو أنك لم يكتب مذكرات كشيء ممتع جدا.
إذا كان العقل التفكير اليوم يجب أن تفعل أو لديك القيام به، ثم فتح دفتر الملاحظات لحظة ستشعر بالضيق جدا، حتى مع مرور الوقت بطبيعة الحال لا تريد فتح دفتر الملاحظات.
ولذلك، يجب التأكد من الملاحظات الكتابة لوقت للتفكير وتسجيل ما تريد القيام به، وتريد تحقيقه.
للقيام بذلك، مما يتيح لك التمتع أفضل كل يوم عمل مفتوحة الابتكار علما الوقت، وهذا سيكون بطبيعة الحال عادة.
بعد التأكد من "اليوم ما تريد القيام به"، فمن المستحسن أن محاولة يحلم مضمون اليوم قد يصبح BSET3.
اليوم، كتبت تريد أن تفعل، وتفعل كل شيء، وفي نهاية اليوم، كيف سيكون شعورك؟
إذا كنت تريد أن تصبح أفضل يوم في الحياة اليوم، وتريد ما اليوم؟
النظر يمكن لهذه الأسئلة سوف تساعدك على أفضل تصور.
يمكنك أيضا محاولة لرؤية ابتسامة على الصفحة هدفك بسبب المواقف وتعابير الوجه والعواطف سوف تولد الربط، لا مجرد مجرد الذهاب إلى هذه الصفحة.
قد يشعر بعض الناس في المكتب أو في وسائل النقل العام، ابتسم وبدا على قطعة من الورق سيكون محرجا، إذا كان هناك هذه الفكرة، والنظر يمكن للشخص أن يذهب إلى الحمام وأماكن أخرى لتمر فترة من الزمن.
نقطة يبتسم الفم يصل، وابتسامة، حتى لو كان الارتفاع الوحيد قد يكون 1 مم.
لا تقلق ابتسامة غير طبيعية، حتى الإلزامية ابتسامة باهتة، يمكن أن تجعل الناس أصبحت أكثر نشاطا عاطفيا. أستاذ باحث في علم النفس في جامعة مانهايم، الممثلة ألمانيا كوستا بيل اختبار أيضا هذه الفكرة.
وبالإضافة إلى ذلك، هناك رأي مفاده أن مستوى نشاط الدماغ وحركات العين البشرية لديها أيضا علاقة وثيقة، وغمط الوقت يميل إلى التفكير في الماضي، عرضة للمشاعر السلبية، وجهة نظر الوقت في التفكير حول المستقبل هي من السهل أن تنتج المشاعر الايجابية.
حتى إذا كنت ترغب في قضاء يوم واحد هش اليوم، ثم يمكنك محاولة للتفكير بدا عامدين.
وتريد أن تفعل لكتابة كل 10 ثانية من العمل في أسفل اليمين
10 ثانية من العمل هو طريقة بسيطة جدا وأنا أؤيد يوميا لقضاء 10 ثانية من الوقت للتفكير في ما يقرب من نظرة المرجوة منها، وماذا تفعل.
الدماغ البشري لديه خصائص متفاوتة سيئة، ولكن أيضا له خصائص قليلا لقبول التغيير.
تغييرات طفيفة في غضون 10 ثانية لتجنب تغيير الاشمئزاز الاستجابة الدماغ.
بعض الناس قد يكون أيضا السؤال الذي لا تستطيع أن تفعل أي شيء لمدة 10 ثانية. ولكن في الواقع، يمكن 10 ثانية تفعل أكثر مما كنت اعتقد.
على سبيل المثال:
مع زملائي ليقول "شكرا"
حاول يضحك صوت في الحوار
الأشياء اشعار مكتوبة على ملاحظات لاصقة
الكتاب على دراسة التأهل في ظهره
قراءة محتويات خط من الكتب المتعلقة بالعمل
اتخاذ ببطء نفسا عميقا
محو مكتبه
إفراغ سلة المحذوفات
اكتب عنوان خطتك
أكتب الصف الأول من الحاجة إلى الاستجابة إلى البريد الإلكتروني
ماذا عن؟ يمكن أن تكتمل هذه الأمثلة في 10 ثانية، أليس كذلك؟
أول محاولة 10 ثانية، وإذا سارت الامور بشكل جيد، ثم لا تفعل متشابكة من 10 ثانية، يمكن أن تستمر. إذا كنت لا تسير بسلاسة، أنها ليست سوى مضيعة لل10 ثانية، وبعد ذلك يمكنك محاولة فورا طرق أخرى.
10 ثانية هو وقت قصير جدا، لذلك فمن السهل أن تتخذ إجراءات، مع التركيز على العمل يمكن أن تصل إجراءات فورية معا.
أطول فترة ممكنة "، كانوا يريدون حقا القيام به"، مهما كانت صغيرة لا عمل لا يهم.
إذا كان لديك أهداف واضحة يريدون متابعة، ولكن من أجل الاقتراب من الهدف كان أن تفعل شيئا فهي ليست الأشياء الجيدة التي يمكنك تجربتها:
أكتب "لشراء كتاب عن هذه المسألة" في الملاحظات
التحقق من الإنترنت إلى أعمال الآخرين
الذهاب إلى المكتبة تلتقط كتابا عن كيفية جعل هذا العمل
ومن المهم، بغض النظر عن مدى أعمال صغيرة، وكنت على نحو فعال من أجل تحقيق هدف وضعت لنفسها قدما.
10 ثانية من العمل الشيء الأكثر أهمية هو: هل نحو أهدافك، قد اتخذت خطوة صغيرة.
حتى لو فعلت مثل هذا البيان، قد يكون من أن بعض الناس لا تزال مشوشة جدا، لا أعرف كيفية فهم وممارسة 10 ثانية من العمل.
بعبارات بسيطة، 10 ثانية من احتياجات العمل الذي يتعين القيام به هو تقسيم إلى قطع صغيرة لجعل الناس أكثر عرضة للعب تأثير العمل. وفي الوقت ذاته، وإنما هو أيضا السلوك الذي يمكن للناس أن تحويل المزاج.
على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو المستقبل، وتقوم الآن بأعمال مختلفة تماما، والذين يعيشون في مدن أخرى، و 10 ثانية من الإجراءات المتخذة لتحقيق هذه الغاية هو نفسا عميقا، ما هو شعورك؟
إذا كنت تريد، تأخذ نفسا عميقا مع بلدي "الهدف السامي" ما هو آه العلاقة؟
ولكن هنا، كنت لا ترغب في الحصول على بعيدا جدا، لأنه عندما تبدأ في النظر فيه في المستقبل، يمكن أن يكون هذا السلوك ذات مغزى.
10 ثانية ليست معظم العمل المهم و"هدف طموح" لإقامة علاقة واضحة. مقارنة مع الجمعية، نفسا عميقا لتجلب لك مزاج جيد يمكن أن تجعلك أفضل قضاء اليوم. حالة جيدة تحقق نتائج جيدة، وهذا هو الأهم.
6. بعد الانتهاء من 10 ثانية من العمل أو تريد القيام به، والتي عبرت في الحمراء
أفعالهم، اذا كنا نستطيع الحصول بسرعة على ردود الفعل، وهذا العمل أصبح أكثر حماسا.
على سبيل المثال، حزمة التعبير أو الرسائل القصيرة المرسلة على قناة الصغرى، إذا كان رد الطرف الآخر في وقت مناسب جدا، فمن السهل الحديث للمتابعة.
إذا كانت المعلومات الواردة في وسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن اعترض على الفور حتى، ثم كثير من الناس سوف تلتزم كل من الإرسال شيء كل يوم.
يمكن أيضا أن هذا مردود تطبيقها على جلب الملاحظات عمل مبتكرة أن هذا التعليق وسوف تبقي حماسكم ليس فقط، ولكن أيضا يسمح لك لإنجاز أكثر متعة للعمل من أجل تحقيق هدف وأطلقت.
أسلوب محدد هو أنه عند الانتهاء من 10 ثانية من العمل، قلم أحمر لعبور بها على الملاحظات. لا شيء أكثر من ذلك، سوف تكون قادرة على رفع حماسكم.
بهذه الطريقة يسمح لك لاستكمال خطة "التصور" هي بالتأكيد مهمة جدا لإعطاء لأعمالهم. الانتهاء من قلم أحمر لرسم العناصر لتعطي معنى الإنجاز تحقيق خاصة بها.
في نفس الوقت، لاستكمال ممارساتها المتكررة التي وضعتها "10 ثانية من العمل"، ولكن أيضا مواصلة تراكم الخاصة بهم قليلا الثقة بالنفس.
