وسائل الاعلام الاجتماعية، ونحن جميعا مثل "لتظهر هيون الشمس"، الذي ممارسة اليوغا، من حجم وأسلوب لهذا المعرض هو أيضا عالية جدا، وليس نزول الصاعد، يدفع عجلة، ومجموعة متنوعة من وقفة جميع أنواع الابتزاز.
ولكنك لم يتم العثور على أشخاص بو عشرة من الخريطة، هناك عشر دول مختلفة، وهذا ليس لأن الآلاف من ألف وجوه، ولكن لأننا لا نفعل حقا هذه الوقفات، انها مجرد وقفة أخرى.
على سبيل المثال، هذا المخطط عجلة أعلاه، لا ننظر بعناية لا أشعر بأي مختلفة، ولكن يجب عليك استخدام "الجميع خطأ الحقائق" عقلية لمعرفة ستجد هناك الكثير من أماكن مختلفة، وتكون مع الموقف الخطأ، وكثير من الناس آلام الظهر.
وفي كثير من الأحيان أننا نساوي بين الرقص واليوغا، وهذا ليس التصور الصحيح. مثل انخفاض العجلة الخلفية اليوغا والرقص، مثل الإله القرد وشوكة الرأسي وهلم جرا، والتركيز على الرقص داخل الشامل الجمالية وليونة، وحسن الحظ لا يمكن أن تأخذ في الاعتبار ديناميات هذه الأمور. لذلك العديد من الراقصات، وخاصة لكبار السن، فإن الجسم سوف تظهر تدريجيا الكثير من الإصابات والأضرار وتر، هلالة ممزقة، شد عضلي وهلم جرا، لأنه في حين أنها تسعى الآثار الفنية على حساب صحتهم. بالطبع، يجب علينا جميعا أن نعتز به الإعجاب لجميع الفنانين والرقص، ولكن اليوغا هو جعل نبدأ أفضل العضلات على المفاصل حمايتها.
وقالت العجلة الخلفية، وعندما لا يمكنك الذهاب بعد منعطف بعد منعطف مع وسطه، ولكن الكثير من الناس يعرفون أنهم لا يستطيعون، ثم كيف نفعل ذلك؟
عجلة من الفوائد
عجلة العملية يمكن أن تجعل العمود الفقري أكثر مرونة، وأكثر صحية، ولكن أيضا تعزيز المجموعات الظهر العضلات. التي عززت عضلات الظهر، والمقابلة لعضلات الجانب الأمامي سيكون لها ما يكفي من التمدد. ونحن نعلم جميعا أن الشيء الأكثر أهمية هو أن تشد عضلات عضلات البطن تمتد الجانب الأمامي، لأن هناك العديد من الأجهزة في البطن، بما في ذلك الغدد هذه الأجهزة بعد الانحناء الوضعيات التي تم تغذية جيدة.
ونحن في كثير من الأحيان، وقال رأسا على عقب وعازمة معا مرة أخرى هناك بعض الفوائد لأنها مترابطة، مثل الكتف له تأثير الاسترخاء، ولكن يمكن أن تكون دماء جديدة في الدماغ، مما يجعل الوقف الدماغ يقظا وحريصا القدرة على الوعي.
طريقة عجلات لممارسة
في بعض الأحيان ونحن سوف يؤدي قالت الصف، وقال "نريد لدفع عجلة،" هناك الكثير من الناس حقا هو "دفع" عجلات، من ناحية لدفع، ولكن لم تستخدم الكتف. أولا، لا بد هذه تشكل قوة الساقين والفخذ للتناوب الداخلية، جنبا إلى اختيار وهلم جرا، وإذا كانوا لا يقومون بعمل جيد، ثم انها لن تدخل عجلة الأولى أوه. قد تريد أن نسأل ما أكتاف اختيار ذلك؟ هنا هو السماح ذراعك (العضد) مرة أخرى إلى تجويف المفصل (مشترك الحقاني العضدي)، بحيث شقة مستقرة الكتف ضد الظهر. يجب أن تكون محددة لكل خطوة كيف نفعل ذلك؟
1، مستلق على استعداد.
2 والركبتين القدم مزدوج والساق وعقدت عمودي على أرض الواقع. اليدين والأصابع نحو اتجاه أصابع القدم، على الأرض فوق الكتفين والمرفقين تواجه السقف.
3، والتنفس واليدين والقدمين في نفس الوقت ضغط بقوة الأرض، الكوع نحو الكتف لدفع، والسماح للشقة الكتف ضد ظهره بينما أجبر إغلاق اتجاه العمود الفقري.
4، ووضع قلبك لتخرج إلى الأمام، لفتح القلب، وهذه المرة سوف رأسك نشمر على أرض الواقع، رئيس يلقونه ملفوفا مثل العمل السلبي، ولكن لاحظ أن الرأس يمكن أن يكون الحاملة.
5، والتنفس، والجسم كله في عجلة، وعقد دوران الفخذ، عندما الفخذ تدور الداخلية بما فيه الكفاية عندما أنك لن تسير على أصابع القدم.
وبالإضافة إلى ذلك، عجلة القيادة ليست الاسلوب، وسوف تكون قادرة على القيام به، لا تفعل الاحماء لا يزال من السهل جدا للإصابة. من أجل جعل عجلة القيادة يجب أولا ممارسة هذه الوضعيات أقل بكثير:
أسلوب القط، والقيام بذلك تشكل عندما يجب علينا أن نعرف كيفية استخدام السلطة من بين يديه، ومواصلة دفع لتحقيق الاستقرار ريش كتفك، مع تعزيز الأساس يديه.
تحت الكلب، وهذا هو التنسيق الجيد في اليدين والقدمين اضطر المواقف، ويشعر قوة قدميك تترسخ.
الذراع على غرار هيل على هذه الخطوة، والتي هي لتمرين اختيار الكتف، لضمان استقرار طفرة في تجويف المفصل، لضمان أن يمكن لوح الكتف شقة ضد الظهر.
بعد عازمة واقفا، وتسمح لك أيضا للحفاظ على أكتاف الشاملة.
مبتدئين في غياب قاعدة، وعجلة لا يزال لديها بعض الصعوبات والمخاطر، وأفضل وسيلة للمعلمين وغيرهم المساعدة، أو المساعدات، يجب أن يكون اختيار ملابس اليوغا بسيطة ونظيفة وسهلة للقيام بهذه الحركات والمواقف لاحظ لا تختار ملابس اليوغا كبيرة جدا.
