كيف بطن كبير؟ كثير من الناس يتوقون لديك بطن مسطح. خصوصا جمال الفتاة. لا يمكننا عمياء ينظم ذلك النظام الغذائي. الحركة أمر ضروري. ونحن هنا لا نشجع لك أن تفعل ممارسة التمارين الرياضية، صالة الالعاب الرياضية كل يوم. هذه الإرادة تستغرق وقتا طويلا، وكانت النتائج السيئة.

وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة بيلاتيس يمكن ممارسة عضلات البطن العميقة الخاصة بك، وتقوية عضلات البطن، والسماح شقة بطنك وسلس. ولكن فوائد بيلاتيس لا يقتصر فقط على المساعدة على تقليل البطن الخصر، يمكن أن تساعدك على ممارسة الجسم، والسماح خطوط جسمك أكثر كمالا.

9 الخطوة "بيلاتيس" تدريب مسطحة المعدة

كلها تقريبا من التدريب بيلاتيس هو تصميم قوي قائم الأساسية للجسم، لذلك إذا كنت تهدف لديها شقة معدة قوية، فمن تمارين بيلاتيس الأساسية تقريبا، في محاولة لممارسة تسعة بولا التالية تمارين ذكر أن تساعدك على الحصول على ثابتة مسطحة المعدة له.

01 مائة أسلوب

02 نوع المنشار

الساقين قابلة للتمديد 03

04 المتداخلة

05 لولبية

06 الساق دوار

07 للطي

08 أسلوب السباحة

09 الجنف نوع

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren