الصيام حلقة مفرغة
تعمل في وقت مبكر في الصباح هو أفضل وقت لتأثير فقدان الوزن، وصباح ضغط منخفضة، والحركة ليست عنيفة، لن تسمح لك إغماء الظاهرة، عند ما يصل في حالة الصيام، قبل لا يزال يجري هضمها الاستهلاك الغذائي الخاص بك، وليس في تناول الدهون لحرق الدهون عندما بدأت باستخدام الكثير من الحركة للعب أفضل وكفاءة حرق الدهون.
هل حركات العضلات قبل التشغيل
قبل تشغيل يمكنك القيام ممارسة الاحماء، لذلك خفيفة تحفيز العضلات، والسماح للكفاءة الاحتراق عند تشغيل أكثر نسبة عالية من الدهون، لأنه عندما الجسم حركة العضلات التي بعد الافتتاح، وسوف تعزز إفراز هرمون النمو في الجسم، وتسريع تحلل الدهون متحللة الانزيم، والسماح حرق الدهون أسرع، مثل القيام يجلس القرفصاء وحركة البطن هو جيد جدا.
تشغيل أكثر من 20 دقيقة
استخدام تشغيل لانقاص وزنه، ثم في وقت هناك حاجة بالتأكيد، في غضون 20 دقيقة كل يوم قبل تشغيل يمكن أن ينظر إليه باعتباره ممارسة الاحماء، ليتم تحويل الطاقة إلى سكر إلى أن تستهلك في غضون 20 دقيقة أو أقل والجسم ليس الدهون، واصلت فقط لتشغيل بعد 20 دقيقة لتثمر، ثم الدهون داخل الجسم بدأ لأن تستهلك من أجل أن تستهلك أثناء ممارسة الرياضة.
لا تقم بتشغيل كل يوم
في حين الركض مفيد للحفاظ على فقدان الصحة والوزن، ولكن الخبراء لا يوصي لتشغيل كل يوم، وأفضل وقت لتشغيل كل يوم. أما بالنسبة لعدم تشغيل منتصف النهار، يمكنك القيام ببعض تمتد، وزيادة مرونة الجسم، لذلك من المهم، والمفتاح هو لضمان التمثيل الغذائي في الجسم على نحو سلس، على وجه الخصوص، ويمكن منع تراكم الدهون في الأطراف والماء السائل.
تشغيل إيقاع ابتسامة
عند تشغيل نقف بسرعة ولا بطء تشغيل إما سريعة جدا أو بطيئة جدا سوف تجعلك تشعر بالتعب والملل، وكنت قريبا الملل، حق إيقاع الابتسامة عند إبقاء يعمل بشكل طبيعي حالة التنفس، ويمكن التحدث مع ابتسامة لقاء الناس، وجعل التنفس على نحو سلس ودون عوائق.
تشغيل خطوة بخطوة
لبدأ لتوه الركض للفتيات تفقد الوزن، أول لأهدافها المحددة ليست عالية جدا، فإنه سيكون من السهل جدا بالنسبة لك أن تصر على عدم أسفل، ولكن أيضا إلى إصابة الجسم، وتبدأ عندما يمكنك أن تدع نفسك تعرف على نفسك مع الشعور على التوالي، عندما كل يوم بعد معتادا إضافة مهام جديدة لأنفسهم، وببطء زيادة مرة أخرى، ومن ثم عليك التوجه كل يوم نفس الفترة من الزمن، وسوف تجد الوقت ممارسة الخاص بك هو مدهش.
ساق الماء الساخن
لا أعتقد أن انتهى لتوه من الساق وتمتد ممارسة في نهاية المطاف، يا والساقين خطة قصيرة خطوة منه، ونقعها في الماء الساخن بعد تشغيل عصا الساق. يمكنك شراء الساق دلو، فقاعة، والاستماع إلى الموسيقى وقراءة كتاب، وتعزيز الدورة الدموية تماما من الجزء الأسفل من الساق. بعد جيدة نقع استخدام غسول تدليك الساق، والخيار ليس متطلبات عالية كريم ووضعها فوق أدنى تدليك ساقه من، جنبا إلى جنب مع اللعب الدائرة تدليك حتى استوعبت تماما. بعد طلاء جيد والساقين بات، والسماح للعضلات الاسترخاء.
التركيز على منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)
مفتوحة لمدة 21 يوما برنامج تحدي جيدة تماما شكل الجسم
