لفة، وطفل رضيع! تدرس وانغ كون الجبل أطفالك في المنزل بسيطة وسهلة طريقة ممارسة

بعد "الزحف" "تطرح" بعد 12 مارس، وانغ كون، شاندونغ معهد معلم التربية البدنية جلبت بسيطة وطريقة سهلة لممارسة الرياضة في رعاية الطفل في المنزل للأطفال في سن 3-6 - "تراجع"، يمكن للوالدين البقاء في المنزل ممارسة الأطفال.

وصلة جاهزة

(A) المعرفة للتعليم

لتوجيه أطفالهم من خلال التفاعل بين الوالدين والطفل من خلال استخدام أدوات مراقبة للكروية وجوه، والاعتراف، لمسة، تشكيل، واستبداله القنفذ سيناريو "الهبوط" واسطة العمل، لتحفيز مخيلتهم. في هذه العملية، فإنه يمكن توجيه صحيح أطفالهم التعبير عن أنفسهم من خلال نتائج المراقبة، والآباء معا، وقصة القنفذ المترجمة. من خلال مراقبة الأطفال ومسار الكرة شكل زوايا متعددة، مما يجعل تشكيل الأطفال للوضع لفة هو مبين في عقولهم، لصالح التقليد العمل والممارسة وراء أثناء ممارسة الرياضة، لتعزيز "الذكاء المكاني." الطفل

تقريب تحديد الهوية، وكروية وبيضاوية: 1. الحياة المعرفة

2. تشوي قصة الطين: الفاكهة النقل القنفذ

(ب) إعداد البدني

1. ممارسة الاحماء

أنشطة إعداد، بما في ذلك حركة الرأس والكتف الصحافة عازمة، حركة transfected، حركة الصدر والخصر الحركة، الأفقي وتمتد، واندفع تمتد، تمتد على الساق، وحول المفاصل الكاحل المعصم، وذلك أساسا من أجل أداء خفض قوة الأطراف والعضلات الأساسية تمتد التدريبات لتحسين الحالة المادية والإصابات الرياضية تجنب.

(1) حركة الرأس

الإجراء المطلوب: اليدين على الوركين له، الكتف قدم عرض الدائمة حول ممارسة الرياضة تحت الضغط قبل وبعد الرقبة، وتحت ضغط مرتين لكل منهما، قبل اتخاذ اتجاه عقارب الساعة الرقبة كاملة، وعكس اتجاه عقارب الساعة حول الحلبة، 48 اطلاق النار.

(2) انحنى الصحافة الكتف

طلب العملية: الخطوة الساقين واقفا على حدة، يديها قابضة على المقعد الخلفي، الجزء العلوي من الجسم عازمة ضغط اهتزاز الكتف والممارسين ساقيه على التوالي المطلوبة، وسعة الاهتزاز توسعت تدريجيا، وتتركز في منصات الكتف، وتصاعدي الضغط . 48 اطلاق النار.

(3) حركة التمحور منه

طلب العملية: الكتفين والرقبة تأمين ثابتة، بالتوازي مع الخصر بواسطة محرك دوار الجزء العلوي من الجسم 45 يتم تدوير. الكتف تدوير دائما في نفس المستوى الأفقي، وليس حركة صعودا وهبوطا. لتشغيل Rouhuan، يجب أن يكون إيقاع موحد، ضربات 8 انعطف يسارا، يمينا التغيير. 48 اطلاق النار.

(4) حركة الصدر

طلب العملية: الساقين الطبيعية واقفا، والأيدي تمتد قبضة إلى الأمام، ثم عازمة الصدر إلى الوراء، لاستعادة أيدي من خلال طرح الذراع مباشرة، الجانبين المؤخرة الصدر. تسليح التوالي، وتولي اهتماما النخيل لاتجاه كل نبضة، التنسيق الحركي والقوة المناسبة، أربعة 8 اطلاق النار.

(5) حركة الخصر

طلب العملية: قدم أوسع قليلا من الكتف المتخذة، ساقيه على التوالي، والأسلحة تمتد إلى الجانبين، والنخيل إلى أسفل، والموقف من الجزء العلوي من الجسم لم يتغير، مع الجزء العلوي من الجسم إلى بالتوازي الأيسر إلى الأرض، 1-2 طلقة، والحق لمسة إصبع القدم اليسرى، وعندما 3-4 النار، اليد اليسرى لمسة إصبع القدم اليمنى، لكي بالتناوب. إلى حد كبير عن قطب، ساقيه على التوالي، تمديد تماما، أربعة 8-فوز.

(6) الجانب تمتد

عملية الطلب: غادر تمتد الانحناء، إصبع القدم اليسرى القرفصاء Dianqi، جزء الركبة اليسرى التخلص اليسار واليمين الساق الجانب على التوالي، أما بالنسبة الحق في الضغط الساق في الركبة اليمنى، مباشرة بعد الانتهاء من تغيير تمتد ينحني ضغط الساق اليسرى، أربعة 8-فوز.

(7) اندفع تمتد

غادرت الركبتين الساق، وأشار الساق اليمنى، على شكل اندفع الجانب تمتد إلى أسفل: عملية الطلب. هيئة القرفصاء، الوزن على القدم اليسرى، وأشار الساق اليمنى. التبديل الساقين نفس الحركة، والحفاظ على تستقيم الجسم، لا التأثير ذهابا وإيابا، ومركز الثقل في الساق اليمنى، وأشار الساق اليسرى، 48 اطلاق النار.

(8) الشد في الساق

الإجراء المطلوب: إعداد للعمل والأصابع عبر كل من اليدين والذراعين تدلى بشكل طبيعي، الخصر تميل قليلا. ببطء بالخفض الخصر عازمة والساقين وأشار معا. أيدي بانخفاض الضغط قدر الإمكان، دافق ضد الأرض، وأربعة 8-فوز.

(9) حول الكاحل والمعصم

عملية الطلب: عبر أيدي الطبيعية وضعها على الصدر، مع اصبع القدم اليسرى والكاحل والرسغ واسترخاء، وفقا لرابطة الدول المستقلة، تدور عكس عقارب الساعة. بعد 28 لاطلاق النار في القدم اليمنى، والعمل نفسه.

2. تفعيل الأساسية

(1) السفينة الدوارة (تفعيل العصبي)

كيفية اللعب: الآباء والأمهات تأمين بحزم القرفصاء على السجاد، والآباء والأمهات والأطفال الصغار جلس القرفصاء في نفس الساقين الاتجاه، المتداول جنبا إلى جنب مع والديه. يمكن للأطفال محاولة لديها القدرة على لفة مع مساعدة من آبائهم وأمهاتهم، ويشعر متعة المتداول.

(2) ورسم الحمار الصغير (تفعيل الأساسية)

طريقة اللعب: قدم عرض الكتف، وتعادل لهم على الحمار قليلا إلى المحور الرئيسي للمحور الجسم، وقيام دائرة كاملة مع الورك، والورك من خلال الحق، الجبهة، يسار، بعد الطواف أسبوعين لاستعادة. كرر عدة مرات.

(3) روك لي قارب (الاستقرار الأساسي)

طريقة اللعب: الطفل ملقى على الأرض واليدين والركبتين عازمة وجسمك إلى ذلك، على شكل قارب الصخور ذهابا وإيابا أو المتداول حولها. الأطفال قد لا يمكن السيطرة عليها بشكل جيد في بداية الجسم لا يتحرك أو تهزه، يحتاج الآباء إلى مساعدة، بايعاز كتف الطفل أو الورك من الجانب، مشيرا إلى الطفل أسفل قوى خارجية تهز الجسم. مرة واحدة فهم الأطفال الأساسيات، في الوقت المناسب إلغاء تساعد على تشجيع الأطفال على استخدام سلطتهم تهز الجسم.

ثانيا، وضع عملية التعلم

(A) لعبة لفة

1. الخشب مدورة

طريقة اللعب: الأطفال اليدين على التحرك معا، وعلى رأسه والقدمين معا، وحفظ الجسم على شكل السجل، وهو يرقد على سريره أو اليوغا حصيرة، والآباء اليد لتشجيع الطفل ملقى على حصيرة، وهو نفس المتداول السجلات.

تطوير: اضغط على السرير مع الوسائد والبطانيات إلى منحدر، وجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للأطفال لتتدحرج من المنحدرات.

2. القنفذ اختيار الفاكهة

اللعب: لعب الأطفال القنفذ، ومجموعة متنوعة من تراجع تمارين حركة جانبية. ويمكن أيضا مساعدة الأطفال وضعت على قميص أو وضع لزجة لاصقة ملاحظات لاصقة وموجهة نحو غيرهم من القنفذ محاكاة تراجع حصيرة أو السرير، ومحاولة التمسك أكثر "فاكهة" بأجسادهم.

3. لفات لفة الربيع

اللعب: إعداد بطانية أو لحاف، والسماح للأطفال ملقى على حصيرة في نهاية واحدة، مثل القيام، مثل لفائف الربيع، نشمر الطفل قليلا، في عملية قدر الإمكان حجم حزمة ضيقة الطفل، ومن ثم التوسع. بعد طيها، والآباء عبر الضغط حاف على جسم الطفل، والشعور تحقيقاتها، وزيادة التكامل الحسي عن طريق اللمس، وتشجيع التعبير عنها، وزيادة إحساسهم السيطرة، ويمكن الحركات الماهرة تساعد الأطفال في محاولة لنشمر خاصة بهم.

التنمية: في لفائف الربيع ريغا "حشو"، التي سادة في حاجز السلامة في البطانيات، ولفة الموقع سوف يصبح الصعود والهبوط، وهذا من شأنه أن يعزز أثر التدريب عن طريق اللمس للأطفال، وبطبيعة الحال، يحتاج الأطفال إلى مزيد من السيطرة على الجسم، تنتمي أيضا إلى التدريب المتقدم. إذا كان الطفل لمسة حساسة أو غير حساس، في نهاية الفاشية، يمكنك محاولة لجعل الأطفال تراجع التمارين في أماكن مختلفة، لا تقتصر على السرير أو على وسائد، والأرضيات الخشبية، العشب والرمل، وما يمكن أن يكون.

(ثانيا) عملية الدورة المركبة لمعرفة

1. الجبهة الحروب لفة

الجزء الأول: قبل مساعدة لفة

طريقة اللعب: اختر آمن، موقف لينة، مثل اليوغا الحصير مغطاة الأرضيات. السماح للأطفال انحنى، يبقى يدا حصيرة اليوغا، والساقين والركل على التوالي، وكرنك أسفل، الوركين، دس عمل لفة إلى الأمام، مؤخرة الرأس والكتفين والظهر والوركين تتحول لوحة. عندما تحمل وسادة، وسرعان ما عازمة الساقين، الجزء العلوي من الجسم والركبة حاول أن تكون واليدين الانتظار، الساقين، المتداول إلى الأمام في موقف القرفصاء.

واقية العمل: والدي الطفل على ركبتيه أو الجانب الركبة، واليد التي عقدت على الجزء الخلفي من الرأس للطفل، دليل الطفل القوس هان شيونغ، بعد تراجع تسليم تبخل الطفل. ومن ناحية أخرى ضد الأرداف الطفل أو الفخذين والقدمين وضعت بحزم الطفل في نفس الوقت، والآباء تعقد الأطفال لمساعدتهم على إكمال لفة.

الجزء الثاني: الفأر فرقة النقل

طريقة اللعب: السماح للأطفال على السرير، والسجاد أو حصيرة لفة من جانب إلى جانب، وعقد كائن (الكرة، لعبة) مرة أخرى إلى نقطة الانطلاق، والتعامل مع الكائنات. إذا لا يمكن بدء تشغيل الطفل المتداول في خط مستقيم، أن الآباء بحاجة إلى تقديم المساعدة المادية لتعزيز كتفه أو سيرا على الأقدام، في محاولة للفة الجسم السيطرة تقديم الموقف على التوالي.

ثالثا، الاسترخاء صلة التوتر

فعالية الذراع التوتر والكتف والصدر والظهر والجانب من عضلات الجسم، الجانبي الفخذ والعضلات الخلفية، أخمصي فآسيا الاسترخاء في نهاية المطاف، وتأثير الاسترخاء لتحسين وتعزيز الانتعاش. 10-20 مدة ثانية كل موقف. ثم وضع للراحة، تنفس ثلاث مرات. كرر 2-3 مرات.

1. تمديد كتفي

نقاط العمل: عرض الكتفين باستثناء القدمين، وارتفاع الصدر واليد اليسرى في جميع أنحاء الجسم، المرفقين تميل قليلا. واليد اليمنى ثابتة على الكوع الأيسر والذراع الأيسر، ومن ثم إلى الجسم، والكتفين وعضلات الظهر حتى تشعر توتر العضلات. تغيير الجانبين ومن ثم تكرار نفس العملية.

2. الظهرية العريضة الممتدة

نقاط العمل: يقف على هيئة علبة قبل دعم دعم، وكلتا يديه استيعاب الميل الجسم مرة أخرى والركبة انثناء. وحث الساقين على الأرض، وسحبت الأسلحة إلى الوراء.

3. امتداد الظهر العلوي

نقاط العمل: أصابع عبر مشبك، والنخيل الخارج، يرفع يديه فوق رأسه وتصويب الذراع، الكوع والكتف أطلقت قفل إلى الأمام.

4. الصدر، عضلات الكتف تمتد

نقاط العمل: قدم مكانة الطبيعي بعيدا والصدر والبصر، والعودة إلى أيدي وراء ارتفاع الصليب، وتمتد الكتف، وعضلات الصدر. الصدر شعور التوتر، يمكن الحفاظ على العملية.

عضلات الفخذ الخارجية وتمتد

نقاط العمل: موقف مستلق الطبيعي، ساق المنحني، الفخذ عقد اليدين على الصدر والفخذ عضلات تمتد. ثابت الجذع والوركين والركبتين عازمة الساق تناوب على الكلمة الحق، لفي اوتار الركبة في الساق الأيسر والألوية سحب معتدل معنى.

6. الداخلي الفخذ مجموعات العضلات تمتد

نقاط العمل: الجسم كان جالسا، مستقيم الظهر، الساقين والركبتين والقدمين وباطن وثيقة، مضمومة اليدين ضمان قدميها تعارض بحزم ختام الكلمة لالركبتين ببطء، إلى الأمام مباشرة. الرأس، والتحرك ببطء أقرب إلى الصدر بين الساقين حتى يشعر أن درجة المقرب معتدلة من التمدد.

7. ويمتد الجزء الخلفي من مجموعة عضلة الفخذ

نقاط العمل: موقف مستلق الطبيعي. التشبث الفخذ بالقرب من الجذع، والضغط ببطء، وتمتد في عضلات الفخذ.

8. تمديد الساق

نقاط العمل: يقف اتخذت خطوة كبيرة في الجدار الأمامي عن موقف، ودفع الجدار، والوقوف مع القدمين كتفك عرض على حدة. كان الساق اليسرى إلى الأمام عبر وضع الركبتين، وحافظت فقط فوق الركبة اليسرى في القدم. ويشعر بشد في عضلة الساق اليمنى. الجانبين التغيير تمتد في الساق اليسرى.

9. اللفافة الأخمصية للاسترخاء

نقاط العمل: تطأ قدماه على الكرة، ويتحرك على طول القدم. من خلال القدم، وتكثيف تدريجيا زيادة القوة، وبالتالي تعزيز آثار التدليك.

رابعا ملاحظات

1. قبل العملية، يجب على الآباء أولا الاختيار أنشطة الموقع، في وقت مبكر من المنزل حيث جيدة لينة كيس الزاوي، ومنع عثرة، أرض زلقة مغطاة حصيرة عدم الانزلاق أو السماح للأطفال ارتداء الجوارب عدم الانزلاق، وغيرها من التهديدات الأمنية منزل كذلك في احتياطات مقدما لتجنب وقوع الحوادث. ممارسة فستان لتكون مريحة، خففت، وليس ضيق. الآباء والأبناء معا للقيام أول نشاط-الاحماء، بعض التمارين الرياضية جيدة للوقاية من الإصابات الرياضية. النشاط في حوالي 10:00 و15:00 للحصول على أفضل.

2. الحركة، ينبغي على الآباء مراقبة، فهم الوضع من الأنشطة للأطفال، وعندما النشاط المناسب، والأطفال الصغار رودي، كمية صغيرة من العرق، والتنفس أسرع قليلا السرعة، والعمل دون أن تفقد العادي، والمزاج سعيد والتركيز. وعلى العكس، إذا كانت الأنشطة لرعاية الأطفال، شاحب والتعرق كمية الكثير، ظهرت نظرة متعبا للغاية، مشيرا إلى أن النشاط المفرط، وينبغي أن تكون مناسبة للحد من عدد من مجموعة حركة الأطفال وفقا لحالة أو موقف تمارس على الفور.

3. لا تسمح أنشطة الأطفال فور الشرب، مثل مباشرة بعد شاقة الكثير ممارسة شربة ماء، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الدموية، وليس لشرب الماء البارد، يؤدي بسهولة إلى ظاهرة تشنج المعدة والأمعاء. أيضا لا يمكنك أخذ حمام مباشرة بعد التمرين.

4. المثابرة، وممارسة ساعة يوميا، في كل مرة ممارسة أقل من 20 دقيقة. محتوى اللعبة وفقا لمختلف ظروف الموقع وحالتهم البدنية اختيار مناسب.

ودية خطاب مساعدة: هوانغ يو تشنغ، وهوانغ تشو أكثر

وانغ كون: نائب وزير للحزب الشيوعي، ماجستير في التربية البدنية والتدريب، والمعهد الوطني أكاديمية كرة القدم شاندونغ للتربية البدنية والدولية قسم التبادل والبحوث الأكاديمية الوطنية لكرة السلة. جامعة ممفيس في عام 2016 مع تحقيق الولايات المتحدة للتنمية الحركية للأطفال في مختلف الخلفيات الاجتماعية والثقافية "بالتعاون. 2018 الوطني للرياضة زعيم المشروع التجريبي مرحلة ما قبل المدرسة.

وانغ كون يريد لمتابعة الفيديو إحدى الممارسات الوردي، ويرجى الالتفات إلى مكان تشيلو قناة نقطة واحدة الموضوعات اللياقة البدنية المنزلية المعلم

 

البحث عن صحفيين، وتسعى للتقارير، وطلب المساعدة، وتطبيق تحميل رئيسيا السوق "تشيلو نقطة واحدة" قناة الصغرى APP أو البحث الصغير "محطة المخابرات نقطة واحدة"، في المحافظة أكثر من 600 على الانترنت للصحفيين وسائل الإعلام الرئيسية في انتظاركم لتمرد! أود أن التمرد