يبدأ الخريف الطقس لتبرد، بعض الناس تنوي بدء الركض في الصباح، وبعد كل شيء، ما هو ممارسة جيدة. ما هي الاحتياطات صباح الخريف تشغيل؟ تشغيل هو أكثر ملاءمة للسقوط الرياضة، وكثير من الناس سوف تختار لزيادة القدرة على التحمل من صباح اليوم البعيد، وممارسة، ثم الصباح الخريف الاحتياطات المدى، ماذا؟
ما هي فوائد تشغيل الخريف؟
تشغيل فقط السماح لجسمك أكثر صحية، ويمكنك أيضا تمكنك من معرفة الكثير من مثل التفكير الأصدقاء، وتوسيع دائرتهم الشخصية، والتي يمكن أن تكون في أي مكان، وتقريبا أي معدات، مجرد زوج صالح جهة الاحذية وبعد ذلك يمكنك البدء العالم الصالة الرياضية الخاصة بك.
1، منتفخة وداع محاولة يانغ يي اللياقة البدنية العجاف
والسبب هو أن الناس يميلون إلى زيادة الوزن عادة غير كافية حركة، وانخفاض قوة العضلات، وبالتالي فإن الدهون سوف تتراكم مع الإفلات من العقاب. تشغيل والتمارين الرياضية، ويمكن تحسين قوة العضلات عن طريق تشغيل، بحيث كمية مناسبة من عضلات العودة إلى المستويات العادية، مع زيادة في الجسم والتمثيل الغذائي القاعدي، وتسريع حرق الدهون، لتطوير سهلة لكتلة الجسم النحيل.
2، وثبات العضلات، والموقف أصغر سنا
تشغيل ليس فقط حرق الدهون، وإذا كان الموقف الصحيح، ولكن أيضا تشكيل الجسم، وعلى وجه الخصوص، تصبح الأرداف تسمح ترهل جولة أليس والعضلات الصدرية حول الذراع سوينغ يمكن أن تمارس في الوقت الحالي. لتنمية عادة تشغيل، ويمكن تحسين إفراز الجسم للهرمونات، وذلك مباشرة جسمك ويصبح الجلد أصغر سنا وأكثر إحكاما.
صباح الخريف تشغيل تولي اهتماما للماذا؟
لتشغيل قبل وجبة الطعام، كان مجرد عشاء لا رياضة مكثفة. وكان بعض الناس تستخدم لأستيقظ في الصباح للذهاب إلى ممارسة الرياضة، وتناول وجبة الفطور الانتهاء، حتى يتسنى للهيئة ليست جيدة جدا. لأن الجسم يمكن أن تستهلك كميات كبيرة من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة، بعد ليلة من الهضم والتمثيل الغذائي، وتناول الطعام في الليلة السابقة قد استنفدت الهضم، والجسد هو غير متوفر في استهلاك الطاقة الأساسية، وإذا كان لا يزال بطن فارغة، وممارسة الجياع فمن السهل أن نقص السكر في الدم. حتى بعد الاستيقاظ قبل الحركة ان نشرب يكون صحيح الماء والسكر أو أكل الفاكهة "وسادة وسادة"، مما يسمح للجسم للحصول على بعض الطاقة للبدء، وسيكون أكثر ملاءمة للصحة. بعد هذه العملية، يمكنك بقية 20-30 دقيقة، وظيفة القلب والرئة لاستعادة دولة مستقرة، وأعد الجهاز الهضمي بشكل صحيح، ومن ثم البدء في تناول الطعام.
إذا كمية كبيرة من التمارين الرياضية، والتعرق المفرط، بالاضافة الى كمية صغيرة من الملح في الماء المغلي، للحفاظ على الجسم التوازن الحمضي القاعدي، يمكن أن الظروف شرب بعض المشروبات الرياضية التي تحتوي على الأملاح ومنع تقلصات العضلات. ليس قبل ممارسة أو بعد ممارسة شرب فجأة الكثير، شربت كثيرا قبل ممارسة المرجح أن عبء المعدة السبب، ولكن أيضا في المعدة تتحرك صعودا بانغ بانغ الصوت يؤثر أيضا على ممارسة الرياضة. شربوا بعد وممارسة يسلب الكثير من الشوارد، في جزء من الجسم، وسوء الحالة الصحية، وممارسة الماء هو أفضل للشرب في أجزاء صغيرة، مثل 20 دقيقة من التمارين، وشرب 150-200 مل.
يجب أن تكون ممارسة في ولاية أحسن الأحوال الحالة النفسية والفسيولوجية، مع العاطفة الكاملة في ممارسة من أجل تحقيق النتائج من البهجة والفرح والروحية من ممارسة الرياضة البدنية. وإذا كان الاكتئاب والتوعك وحركة القسري أو الإصابة البدنية عند انخفاض المادية، بدءا من زيادة العبء على وظيفة الجهاز من وزن الجسم من الضرر، وذلك أيضا في ممارسة النوم الكافي، والكامل للطاقة عند تنفيذها.
الركض هو شكل من ممارسة جيدة، أنسب للشباب، يمكن الركض تحسين وظيفة الجهاز التنفسي، وزيادة قدرة الرئة، وتعزيز وظيفة عضلة القلب، وتقع على شارع الركض، تنفس الهواء النقي يفضي إلى صحة الإنسان.
