اليوم، ونحن تنظيم مجموعة على الجزء الخلفي من التمارين تشكيل التي يمكن أن تساعد على تقوية الجزء الخلفي من الجميع مثالية الظهر تشكيل، ظهرك مستقيم وتبحث أكثر عصرية، والآن الناس بسبب الحياة غير النظامية، وعدم طويلة الأجل لممارسة الرياضة، والآن حان الوقت انحني اجلالا واكبارا للعب الهاتف، طويلة الألعاب مكتب اللعب وغيرها من العادات السيئة للحياة، مما يؤدي إلى سابق لأوانه بدأ يعود تشوه الانحناء، تؤثر تأثيرا خطيرا على الجمال الجسدي من هذه التلال الوضع القوس سنام وتظهر كبار السن في الظهور، يفقد الجسم الجمال، يؤثر تأثيرا خطيرا على صورة الشخصية،
إذا كان هذا الوضع لا تصحيح لهم التدريب، والشباب يؤثر على صورة شخصية سحرها الجمالي، إلى منتصف العمر تؤثر ليس فقط على الجمال الجسدي للمشكلة، هذه مشوه الهيكل العظمي مع المفاصل بعد منتصف العمر، وسوف تجلب في الخلف إلى ألم شديد، لأن الشاب يبدو مشوها، بعد منتصف العمر في ملابس طويلة الأجل والمسيل للدموع مع تفاقم الملابس، وسوف يكون هناك ألم إذا كان التدريب علاجية سلوك الشباب، وحمل مرة أخرى إلى زيادة قوة تدريب العضلات، ثم إلى منتصف العمر في وقت لاحق أنها يمكن أن تمنع بشكل فعال وقوع هذه الحالات لتجنب، والآن في كثير من الأحيان في آلام الظهر المسنين، وأكثر من الجزء الخلفي من أضعف بسبب الشباب ومنتصف العمر فقط بعد زيادة البلى الذي تسببت فيه. ويعود ذلك إلى تعزيز تدريب القوات يمكن توفير حماية أفضل الظهر، إذا كنت ترغب في تجنب جميع أنواع سوء الموقف من قبل هذا الهجوم، فإنه تعزيز تدريب القوة الظهر العضلات، وإذا بدأت ظهرك ببطء تشوه، فإنه سيكون بسرعة البلاستيك اكتب التدريب العلاجي.
هنا، وسوف تنظم إلى حوالي أربعة إجراءات تشكيل مثالي، يمكنك جعل حياتك مجد الساحرة يعود ازهر، أوصت تمارين تقوية لظهر، إذا وصلت إلى مستوى معين، والعمل على سحب ما يصل أو ما إذا كان من البلاستيك المقوى أو الظهر ، هو اختيار جيد للغاية، قد لا تكتمل مع وزن الجسم الذقن المتابعة، لا يهم، مع استكمال معدات سحب السلطة، وبطيئة، بطيئة لأسفل، السيطرة الكاملة. إذا كنت تعود أساسا من البلاستيك، ويمكنك اختيار 15--12 مرات هذا النطاق، مع وزن المتوسط يتناسب مع سيطرة كاملة، والوزن هو زيادة أو ثابت تدريجيا واختيار كيفية الكثير من العمل، وأكثر في محاولة لحبل يعود الوزن التدريب مع نتائج جيدة، بغض النظر عن العمل للقيام، والجودة هي الأولى، أول عمل في شكل واضح، أنه بعد ممارسة لبعض الوقت، إذا كنت تفعل هذا العمل يمكن أن يشعر الجزء الخلفي من قوة، وبعد ذلك ببطء إضافة الوزن ببطء.
كل عمل يفعله 4، راحة بين مجموعات 60--90 ثواني راحة بين عملية 90--120 ثانية (موصى به)
1 عملية، وذلك باستخدام اكتمال سحب ما يصل سحب ما يصل من التعزيز، واستخدام وزن ثابت، والعمل كما عقد وبطيئة بطيئة (سحب وعملية إسقاط)، للسيطرة على العملية برمتها، والقيام كل 15--12 مرة أو مرات 12--10
العمل 2، مع ثابت المنسدلة الأجهزة لا، وذلك باستخدام ثابت الوزن أو زيادة تدريجيا، كل فعل 15--12 مرات أو 12--10 مرات، ونفس محاولة لإبطاء هذه العملية، ظهر أيضا
3 العملية، وذلك باستخدام كابل السلكية جعلت التوالي الذراع المنسدلة + V، باستخدام ثابت الوزن أو زيادة تدريجيا، كل فعل 15--12 مرات أو 12--10 مرات، ما إذا كانت عملية يتم إرجاع عملية المنسدلة، وبطء للحفاظ على السيطرة
العمل 4، واستخدام الحبال عبور، باستخدام ثابت الوزن أو زيادة تدريجيا، كل فعل 15--12 مرات أو 12--10 مرات، والحفاظ على السيطرة الكاملة
إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل
