17 نوفمبر شياو فنغ عويل، ودرجة الحرارة في حالة ركود، ولكن لا يزال لم تتوقف المتسابقين من أكثر من 40 مناطق تجمعوا في بكين أورسون، للمشاركة في المرحلة الثانية من "معسكر تدريبي صحي الصين 5K التي بناها لينون الرياضية والرياضية الناس، بتنظيم مشترك ". يونايتد ايرلاينز اتحاد الشعب الذي فقد اثنين من المنازل اتحاد الأركان العامة المشتركة يشارك في معسكر تدريبي هناك أعضاء وصيف بطل فردية من مجموعة المدى بكين كازوما، ومجموعات أخرى على مجموعة المدى تشغيل سريع.

 السنديان من الجوز قليلا، من الانضمام إلى الأساسيات، من أجل إرساء مبادئ حجر الزاوية في موضوع هذا المخيم - لمحو الأمية المبتدئ، لتعلم من الصفر. تتشرف المعسكر التدريبي الحالي أيضا أن يكون رئيس المجموعة المدى بكين كازوما، ماليزيا PB310، 4 سنوات متتالية، وبكين Malasongte المدى لقيادة أفراد الأسرة جيانغ Zhiying، ركض الى مكان الحادث من المؤمنين شرح أساسيات تشغيلها ذات الصلة.

 أولا، وكيفية اختيار الحق في المعدات تشغيل نحن أكثر قلقا بشأن هذه المسألة، المعلم جيانغ من الترشح سترة، والسراويل والاحذية، وكيف الخريف والشتاء الربيع والصيف ارتداء معدات تشغيل والجوانب الأخرى تأخذ 11 للقيام بهذه المقدمة. وكما نعلم جميعا، والاحذية معدات تشغيل هو الأكثر أهمية والأكثر تعقيدا، وأشار جيانغ المعلم الخروج: "الاحذية لاختيار الشيء الأكثر أهمية هو أن يتم اختيارها وفقا لنوع من الرجل المسطحة لدينا العدائين على شكل قوس قوس لاختيار الاستقرار / دعم نوع من الاحذية. ؛ تشغيل الموقف ليس الشخص المثالي، كما هو الحال في مشبك الركبة، وسحب ما يصل الخارجي المعتاد الساق، ولكن أيضا الخيار الافضل لتحقيق الاستقرار / دعم الاحذية، وتوسيد يمكن أيضا أن تلعب دورا على حد سواء استقرار في دعم عالية على نوع القوس معظم العدائين خففت خيارا جيدا الاحذية، من قبل قوة أكثر قدرة على تخفيف السفلية في الجسم لحماية الركبة والورك والكاحل المفاصل. المتسابقين قوس من نوع العادية، يمكن أن تدار وفقا للسن والوزن، واختيار الاستقرار / دعم الاحذية أو خففت الاحذية. "اختيار الاحذية، والشيء الأكثر أهمية هو الراحة، لذا يجب التأكد من اختيار الحق، لا تختر مكلفة.

 لا وسيم، ولكن حصلت على الموقف المدى وسيم. هذا هو اللفة من السخرية الشعبية، ثم، يمكن أن ينظر إليه، والموقف رشيقة المدى كلها تقريبا الحسد والأمل لديهم. لوضع التشغيل الصحيح، لخصت تشيانغ عشرين كلمة - لا تكشف الكوع قبل، وليس بعد تسليم الندى، الجسم الوقوف على التوالي، ومركز الثقل إلى الأمام، صغير سريع خطوة التردد. تشيانغ ثم الجميع يؤدي إلى تطبيق معارفهم في التشغيل، وتصحيح الكثير من تشغيل أصدقاء تشغيل الموقف.

 الاحماء وتمتد قبل تشغيل طوال فترة الحملة هو جزء لا يتجزأ من التشغيل. الاحماء بشكل كامل في المكان المناسب لزيادة مدى الحركة، بحيث العضلات وارتفاع درجة حرارة الجسم، والحد من الضرر. بعد تشغيل تمتد لن تؤدي إلا إلى تخفيف الضغط في العضلات، ويمكن أيضا تقليل تراكم حمض اللاكتيك وتسريع الانتعاش العضلات. وقال جيانغ المعلم: "إن ما قبل المباراة الاحماء مع ديناميكية تمتد أساسا إلى الكتف والظهر والورك والركبة والرسغ والكاحل وغيرها واسعة مشتركة مركزية، ديناميكية تمتد على مجموعات العضلات الكبيرة القريبة، 8-15 دقيقة الاحماء، والجسم قليلا التعرق هو المناسب. بعد يتركز على المدى ساكنة تمتد تمتد قبل العضلات وبعد الكبيرة أجزاء الساق الداخلي والخارجي، كل عملية السيطرة على الوقت في 20-30 ثانية، بحيث العضلات لا يشعر بالألم، ولكن التوتر المناسب ".

 تجربة علمية، تشغيل صحي، ويعد تشغيل أبعد، والقلب هو البداية يبدأ الجميع للتحرك، وأنه هو السعي عمر الهدف النهائي. بيضاء نقية، لأول مرة للمشاركة في المعسكر التدريبي الإثارة شياو شيا، وقال: "كما بيضاء الحركة، والمحتوى اليوم استفادت حقا، مثل فتح كوة ممارسة I، ولذا فإنني ممارسة على تعمل مع فهم مختلف. شوهد وهو يجري أصدقاء من ذلك بكثير الرياضية الحب، ومشاهدة كل منهم الكامل للطاقة، بناء قوي، حقا الحسد، ولدي في محرك الأقراص بدأ تشغيل، نفد من الصحة، على التوالي الجميل ".

 البالغ من العمر 5 سنوات وتشغيل، ركض تشيانغ مات شمال لأربع سنوات متتالية مما أدى 330 أفراد الأسرة، وقال: "على الرغم من أن أول مرة في" الصيني مخيم 5K التدريب صحية 'كمدرب، ولكن يمكنك أن تشعر نوايا المنظمين وصادقة. على الرغم من أن سباق 5K للسائقين القديمة على مسافة الجدير بالذكر جدا، ولكن 5K لا يزال من المهم جدا وحاسما في التدريب اليومي. ل"دخول حفرة" من المركز الثاني الذي كان يدير 5K في الواقع، كل خير أعظم انتصار، ولكن أيضا حجر الزاوية في الكفاح من أجل مستقبل نصف أو معسكر تدريب .5K كامل يجب ان تكون أكثر تشعر بالقلق إزاء العدائين أمسك المعرفة الأساسية، خطوة عمق بخطوة، وإعطاء المتسابقين معرفة أكثر الرياضات صلبة، حجر الزاوية في الاستقرار تشغيل أسرع وأكثر صحة هو شيء طبيعي ".

 المرحلة الثانية، "معسكر تدريب الصحة 5K الصينية" في إدارة أصدقاء آذان صوت شعار رسمت على نتيجة مرضية، وشكرا جزيلا لجميع أصدقائي الإصرار على التجارب والمصاعب، بجانب نلتقي مرة أخرى.

 "معسكر تدريبي صحي الصين 5K" لخلق بنيت لينون مشترك بين الرياضة والألعاب الرياضية الناس، تستهدف الشركات والمؤسسات والمدارس والفئات الاجتماعية والحركات المجتمعية تفتقر إلى تعميم كتلة من المعرفة العلمية الرياضة واللياقة البدنية، وتقودنا إلى تحقيق الانتقال من 01 لكسر. وفي الوقت نفسه، المخيم أيضا للعدائين في مراحل مختلفة، لتطوير برامج تدريبية متقدمة المناسبة، لإرشادهم إلى انفراج كامل. المستقبل، سيتم الجمع بين معسكر تدريبي مع سلسلة ماراثون "صحي الصين"، مع التركيز على الأحداث التشغيلية والبحوث المعدات الرياضية والتنمية، ونشر الثقافة الرياضية ومفهوم الصحة، مساعدة "لياقة بدنية وصحية الصين" يمكن أن تتحقق.

مستشفى الثانية من اللاعبين الذي تشكله للطيران

المصدر: الرياضة الشعبية

 تنويه: طبع هذا المقال لمزيد من المعلومات لتمريرها. إذا كان الخطأ مصدر علامات أو انتهاك الحقوق القانونية الخاصة بك، يرجى الاتصال المؤلف عقد إثبات ملكية هذا الموقع، فإننا سوف صحيحة على وجه السرعة، وحذف، وشكرا لكم.

المصدر: الرياضة الشعبية