لماذا لا تأكل وجبات الفواكه لانقاص الوزن؟

للحد من الفواكه والخضروات الدهون في الغالب البرد في الطبيعة.

مثل الكمثرى والبطيخ والخيار وهلم جرا. إذا ضعف المعدة، وتناول المزيد من هذه الظاهري، وشعر الجميع تخفيض الوزن، وكان مجرد جسمك شيء رطب أقل.

خاصة بالنسبة للدستور النساء البرد، وتناول الكثير من هذه، سوف تعاني عسر الطمث. السمنة هناك نوعان من الأسباب، هو واحد لا يكفي من الطاقة، والثاني هو حاجز الزوال.

لذلك، لفقدان الوزن، يجب علينا أولا معرفة سبب الطاقة البشرية لا يكفي والجدار الزوال، باستثناء هذين السببين، ينبغي أن تكون قادرة على تحقيق الأهداف وفقدان الوزن.

" أفضل نظام غذائي فقدان الوزن هو أنه يمكنك التمسك الوصفات . "في الواقع، يي النظام الغذائي وممارسة الرياضة أو، إذا كنت لا يمكن أن عصا، فإنه لا معنى، وحتى لو وضعنا هدف في كل وجبة لتناول المزيد من الخضروات، أو الذهاب في نزهة على الأقدام بعد العشاء، ويمكن أيضا ممتازة على المدى الطويل .

تحتاج إلى ترتيب الطعام

يجب أن يكون الطهي الخاصة أقل الزيت والملح. إذا كنت تأكل الخضار المسلوقة البيضاء واللحوم، ويمكنك إضافة القليل من الخل أو زيت الزيتون، لفقدان الوزن في نفس الوقت يحرص على الذوق السليم، هو أكثر عرضة للعصا.

الحبوب الخشنة أساسا

اختيار الأساسية من تنوع دون الانتهاء الحبوب الخشنة، مثل الفول والفاصوليا، والفاصوليا الخضراء والبازلاء والفول وغيرها من الحبوب، القمح والأرز البني والشوفان والشوفان، القمح، الأرز الأسود وغيرها من الحبوب الخشنة، اليام، البطاطا الحلوة، البطاطا الحلوة الأرجواني، والقلقاس وجذور اللوتس والجذر الآخر.

مناسبة لإضافة البروتين

"على مجرد ذكر اللحوم" منذ فترة طويلة خارج الموضة، بروتين اللحوم، ويسمح للجسم خطوط أكثر جمالا. وبطبيعة الحال، ولحم الخنزير، ولحم البقر الخالية من الدهون لاختيار لهذا المنصب، الدجاج والسمك والمأكولات البحرية يمكنك أن تأكل قليلا، أيضا تناول بعض الأحيان أقدام خنزير، سواء حساسة الجلد Q قنبلة، من دون خسارة الوزن تأخير.

الغداء الأفضل أن يتبع مع ثلاثة مبادئ:

أولا، مع سمك ، السليم الدخن تناول الطعام، والقمح الكامل والشوفان وغيرها، تساعد على منع الإمساك.

غير المخفف الثاني مع الجافة ، بالإضافة إلى المواد الغذائية الجافة، وشرب الحساء أفضل رطوبة عصيدة.

الثالثة، والألوان ويفضل أن يكون ما يكفي من الطعام خمسة ألوان، مثل الأرز الأبيض والطماطم الحمراء واللحوم والخضروات الخضراء وفول الصويا، والجزر، وهلم جرا.

إذا معظم النساء لا تمارس، ثم الاستهلاك اليومي من حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم أو نحو ذلك (اعتقد تعتبر قريبة من المرحاض)، ثم أكل 1400-1600 السعرات الحرارية الموصى بها يوميا كمية. ما دام قليلا من التمارين كل يوم تحت، ثم دفع الانتباه إلى النظام الغذائي، وكنت لا تميل آه المتواجدون رقيقة!

ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!