في عملية اللياقة البدنية، وسوف نبذل دائما كل أنواع الأخطاء، يتم تصحيح معظم الأخطاء بسرعة، ولكن قد تكون مصحوبة بعض الأخطاء جزء من اللياقة البدنية لفترة طويلة، ولكن لم يتم العثور عليه.

ودعا كين، 50 عاما عمه، واللياقة البدنية على مدى 30 عاما، ودعا صناعة اللياقة البدنية الأكثر خبرة مدرب اللياقة البدنية، وبخاصة لمعظم الذقن المنبثقة هاجس، وأحيانا لمجرد نزوة سوف كوك المئات أو الآلاف من الذقن ، حتى انه في عضلات الظهر جميلة جدا، على الرغم من تعب كثيرا والاكتئاب، ولكن ليس أكثر من أسبوع واحد دون ممارسة، لذلك الانضباط الذاتي، والرجال العضلات I خدم!

في وقت لاحق، قال إنه 2001-2018، وكان زيادة إجمالية قدرها 9 فقط رطل من العضلات واللياقة البدنية والنظام الغذائي قد ارتكب الكثير من الأخطاء التي الآن أن أفكر بشكل مضحك جدا. سأل أحد مستخدمى الانترنت، هل تعتقد أن ما كنت في أشد الأسف في النظام الغذائي أخطأت ذلك؟

أجاب كين: كان نظاما غذائيا عاديا جدا، ولكن الآن أنا أكثر قلقا حول البروتين والسعرات الحرارية، وليس دائما نفس الكربوهيدرات والدهون بعناية فائقة كما كان من قبل!

ويعني هذا التعبير الجملة على حد سواء بسيطة ومعقدة، ولكن الأمر يستحق الكثير من كمال الاجسام تعلم! وكان كثير من الناس في السعي لتحقيق معدل منخفض الدهون الجسم، دائما أقصى حد ممكن للحد من الدهون، والكربوهيدرات، والدهون يخشون أن يروا أنفسهم قليلا المزيد من الدهون. كما لو أكل فقط المغلي الدجاج بالإضافة إلى الخضار المسلوقة، أو حتى الضغط إلى شرب عصير هو الأكثر اتباع نظام غذائي صحي!

الأمر ليس كذلك، والكربوهيدرات ومنخفضة الدسم، وجعل انخفاض التستوستيرون الأولاد، إذا ما استثنينا دائما الكثير من الكربوهيدرات والدهون، ليس هناك شك في أن هذا لن يكون جيد بالنسبة لكم زيادة اللياقة البدنية العضلات.

ما يسمى الأكل الصحي، مطلوب التغذية متوازنة، والكربوهيدرات، والدهون والبروتين، واحدة أقل، ولكن أيضا لا حاجة لرفض النفط.

كما الدهون طويلة، فذلك لأن السعرات الحرارية أكبر من استهلاك تسبب تسبب عدم تناول الدهون والكربوهيدرات!

على سبيل المثال، في حالة العضلات مرة واحدة في كمية كافية من البروتين، وتناول 2500 سعرة حرارية من الآيس كريم، والعضلات لا تزال واضحة.

وذلك اللياقة البدنية، ودون استخدام هرمون تستوستيرون الخارجية، أريد لمتابعة حالة جيدة، ونمو العضلات والسعي لتحقيق أفضل الرغبة الجنسية حيوية الطاقة. ضمان كمية من البروتين، في حين تسيطر مجموع السعرات الحرارية هو الطريق الصحيح، بدلا من الكربوهيدرات والدهون التخلي عن مثل Bilv.