المواد للتغذية الأصلية | الانتحال محفوظة
اليوغا هي جزء من العمل الملطفة، ويمكن أن تمتد إلى الجسم من الأوردة، وتحسين تجميد الكتف، وأمراض العمود الفقري وغيرها من الأمراض المكتبية، وضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ارتفاع نسبة السكر في الدم يكون لها دور في التخفيف من حدتها.
المرأة تحب درجة عالية من اليوغا، والرجال اليوغا تفعل أقل، ولكن كل من الرجال والنساء اليوغا له دور جيد جدا.
اليوغا نشأت في الهند، واليوغا أصر يسمح للجسم في حالة استرخاء، والقلق تخفيف، والسماح للعقل تهدأ، والحفاظ على الدولة الفتية، وأمراض صغير كثير يمكن علاجها والشفاء.
اليوغا، بغض النظر عن العمر، وتصل إلى 60 وصولا الى ممارسة يمكن 6 سنوات، تحتاج فقط حصيرة اليوغا، فإنه لا يمكن أن يؤديها في المنزل.
هنا لاقول لكم خمسة اليوغا، واسترخاء العضلات، وفتح خطوط الطول سدت، والسماح للهيئة مريحة للغاية.
قبل 10 دقيقة الذهاب إلى الفراش حتى كذبة، مثل الركض لمدة 1 ساعة وتأخذ على حصيرة اليوغا، وممارسة حتى!
1، القط تمتد من صيغة
ثني ركبتيك والظهر قوس للتمديد، Taitun توسيع الكتف، مفتول العضلات الشوكي تمتد. العملية 15 مرة، دورة 2 المجموعة.
تأثير العمل:
هذا الإجراء يمكن أن يكون خطوط الطول امتدت الخصر الكتف المفصل، يتم فتح الجزء العلوي من الجسم، وتحفيز المثانة، بحيث يتم استعادة العمود الفقري.
2، الفراشة
اعتصام على حصيرة اليوغا، والساقين عازمة على ضغط مستوى سطح الأرض، والجسم على التوالي، وهذا العمل كما أجنحة الفراشة، وهناك حوالي التعزيز.
تأثير العمل:
فراشة يمكن أن تمتد عضلات الفخذ الداخلية مع الرباط والطحال والكلى خطوط الطول لتحفيز عضلات الساق على تنشيط الدورة الدموية، وممارسة الحوض الورك، وتحسين البروستاتا الذكور مع الجهاز البولي.
تشغيل 15 مرات، في كل مرة لمدة 5 ثوان.
3، والكذب رفع الصيغة
يتطلب هذا الإجراء كلتا اليدين للخلف قبضة المعبر، يتم رفع الذراع في الهواء في حين أن الجزء العلوي من الجسم تحت ضغط والكتف والذراع امتدت العضلات. العملية 10 مرات، دورة 3 مجموعات.
تأثير العمل:
هذا الإجراء يمكن أن تضغط على عضلات الخصر، وتحفيز عضلات الجزء العلوي من الجسم، امتدت الأسلحة للحد من الذراع الدهون، وتحسين أعراض سنام أوه!
4، ويجلس تمتد
اعتصام على حصيرة اليوغا، وتصويب ساقيه، عازمة الأسلحة للمس زملائه أخمص قدميه. ولكن كبار السن أكثر صعوبة لإكمال، لأن الجسم هو قاسية تدريجيا، خطوة خطوة يمكننا تحسين أعراض تصلب. العملية 15 مرة، دورة 2 المجموعة.
تأثير العمل:
وتمتد خطوط الطول في الفخذ، وتعزيز الدورة الدموية، مما يسمح للعروق الجسم الناعمة تصل إلى تشجيع الأمعاء الحركة.
5، وارتفاع الساق ضد الجدار
ويحتاج هذا العمل إلى الجلوس في مواجهة الحائط، مما اضطر حتى الساقين، وعلى مقربة من الجدار. العمل 2 دقيقة، والباقي لحظة، وربما القيام 3-5 مجموعات.
تأثير العمل:
رفع الساق يمكن أن تحسن وذمة الساق، الساق حرق الدهون، وفي الوقت نفسه تعزيز الهضم، وتحسين الدم مع الارهاق البدني.
مبتدئ هؤلاء الخمسة عمل بداية قد يكون من الصعب بعض الشيء، والتمسك في الشهر في وقت لاحق يمكنك القيام القياسية، وهذه المرة فإن الجسم سوف تصبح بصحة جيدة مرة أخرى قوة أوه!
كل ليلة قبل النوم إلى مجموعة، حتى عصا!
عندما نفذ التدريب خارج، تغطيها حصيرة اليوغا:
مبتدئين زلة اتسع 10MM شراء سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39
