هذه الورقة هو العمل الأصلي، اعتمادا على تقرير التعدي الانتحال

حالة جيدة تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام، مرة واحدة في طريقة ممارسة الأسبوع يمكن أن لا دور للعب.

تعتمد على اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ليس منهجا علميا، لأنك سوف الدهون، تلف العضلات بعيدا معا، وقالت انها لم يصبح المشهد ذبلت.

اليوم، ينبغي أن يكون الناس متابعة أسفل، وسترة الخط، بحيث النظام الغذائي السليم جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية لتمكنك من إنشاء لطيفة خطوط الجسم.

ومع ذلك، فإن الناس الحديث مشغول، لا تدع نفسك أصر الصالة الرياضية لممارسة، والبقاء حتى وقت متأخر إلى العمل الإضافي كل يوم أصبح شائعا، لا وقت لممارسة ذريعة لتباطؤها.

لذا، هل حقا حتى أخذ الوقت إلى 15 دقيقة من أي تحرك حتى الآن؟

طالما هناك السلطة، ونحن يمكن أن تمارس في المنزل. في الواقع، كل شخص يحتاج للتغلب على قوة الإرادة هي التمسك بها. طالما العصا، يمكنك جعل الكثير من التدريب لتحقيق تأثير ممارسة الرياضة.

عادة ما دام الوقت لتناول ثلاث وجبات في اليوم، ما وجبة خفيفة في منتصف الليل أو الشاي بعد الظهر، والوجبات الخفيفة، ورفض وجبات خفيفة، فإنك القضاء على مصدر من الدهون.

مكتب المستقرة من المؤتمر الوطني للشعب لديه أمراض العمود الفقري والوركين، وأمراض السمنة الخصر، وممارسة يمكن أن تعزز اللياقة البدنية، وتسارع معدل ضربات القلب، مما يسمح للجسم لنقول وداعا للسمنة والشيخوخة.

قدمت اليوم من الدهون تشكيل الحرق، وإجراءات التخفيف المرض من منصبه، كل عمل خمس دقائق فقط في اليوم لممارسة، بحيث يمكنك تقليل نسبة الدهون في الجسم، أصر على أن الجسم لاستعادة الدولة الفتية.

كل عمل لمدة 5 دقائق، 4-5 هدم العشاء جماعة و 60 يوما للحصول على معدل الدهون في الجسم يسقط مرة أخرى!

تشغيل الساقين تسلق أحادي الاتجاه

ممارسة العضلات الأساسية والذراعين والفخذين

العمل الثاني، جاك القفز

العاملين في الهيئة

العمل الثلاثة، في اتجاه واحد عالية الساق

الفخذين وأسفل البطن

عمل أربعة، الطعنات

ممارسة الأرداف وعضلات الساق

العمل خمسة الساق بالتناوب

لالخصر، وعضلات الساق

عندما نفذ التدريب بها، وأفضل Xianpu اليوغا حصيرة، لا يكون قاسية على الأرض.

  مبتدئين زلة اتسع 10MM شراء سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39

مشاهدة: عدد العالمية للياقة البدنية

الحصول على أسبوع واحد خسر 4 جنيهات، برنامج مبتدئ اللياقة البدنية