رعاية الطفل المستقرة وتأتي آه!

المشكلة الرئيسية اليوم هي الحديث عن الفقرات القطنية، العمود الفقري العنقي

من أجل صحة جيدة القراءة بعناية آه!

فتق القرص القطني هو مرض شائع من آلام أسفل الظهر، وغالبا ما يحدث في الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 50، والذي يرجع أساسا إلى الضغط على تنكس القرص الفقرية، تمزق بالطوق أو هبوط نواة، تهيج أو ضغط العصب الشوكي والنخاع الشوكي الناجمة عن سلسلة مجموعات أعراض.

العوامل المؤهبة المشتركة

الضغط في البطن، مثل السعال، والتغوط، والإمساك، وهلم جرا.

الموقف الخصر بشكل صحيح، عندما الخصر هو في انثناء، مثل دوران مفاجئ أن يتسبب بسهولة من النواة اللبية.

الوزن المفاجئ، على استعداد تام عندما لا، والخصر زيادة الحمل المفاجئ، من السهل أن يسبب نواة الفقري.

انخفاض بسبب اصابة في الظهر، قد تؤثر على هيكل الحلقة والغضاريف وغيرها من الصدمات الحادة، وتتسبب في النواة اللبية تدهورت.

العوامل المهنية، مثل سائق السيارة على المدى الطويل في المقعد والدولة وعرة، وسهلة للحث على القرص.

ويمكن وفقا لمدى نواة الفقري تقسيمها إلى ثلاث فئات

1، بين هبوط القرص الخصر: العمود الفقري القطني هو الأخف وزنا نوع والخصر حمض أساسا المحاصرين، والألم، وعدم الراحة لأداء الرئيسي، أو سبب التضيق في العمود الفقري، والأعراض الراحة في الفراش، والسعال، العطس، أو عندما تجهد في البراز، ويمكن أن تجعل الألم أسوأ.

2، فتق القرص القطني: بشكل رئيسي في آلام أسفل الظهر، والحنان محيطة بالنخاع، والوزن من الإشعاع نزولا على طول العصب الوركي. من جانب واحد أو أعراض ضغط العصب الثنائية، وأداء ضوء أساس من الخصر إلى الفخذ والساق الخلفي وخز الإشعاعي المباشر أو خدر في القدم، ويتجلى من الخصر شديد في القدم صدمة مثل الألم وأكثر مع خدر، وموقف لأعراض ضغط طويلة، قد يكون هناك العرج المتقطع، والقليل من الراحة بعد التخفيف.

3، القرص القطني هبوط: نواة بارزة تقع في القناة الشوكية تسبب تضيق العمود الفقري، وضغط الأعصاب، بحيث الخصر والساقين ما ألم، وسلس البول الشديد، ضمور العضلات، وشلل بل، وهي أمراض القرص القطني أثقل نوع.

وبالإضافة إلى الحالات الأكثر خطورة، في وقت مبكر فتق القرص القطني، وأعراض خفيفة، لا تحتاج إلى معاملة خاصة، علما بأن الراحة في السرير لتجنب الفقرات القطنية من قبل الضغوط الخارجية.

طريقة العلاج اليوغا

تعزيز أقل قوة الظهر العضلات، وزيادة قطني الرباط، الرباط وقوة الرباط الجانبي، لتجنب الاختراقات القرص القمع في الرباط العادي الإنسان، وحماية العضلات.

إيلاء اهتمام خاص لتمارين البطن، وليس فقط بسبب عضلات البطن وأسفل الظهر العضلات مثل عضلات عداء متبادل، وعلى الجانبين التعاون من أجل تعزيز الاستقرار في العمود الفقري القطني كله، في الوقت نفسه، للحفاظ على استقرار الضغط في البطن من خلال تقوية عضلات البطن، ولكن أيضا نستطيع أن نضمن الاستقرار وانخفاض عضلات الظهر العمود الفقري القطني قوي.

في مرحلة بداية حادة، ينبغي أن مرضى القرص القطني تأخذ وضعية الانبطاح في وجها لأسفل السرير مجلس الثابت للراحة لتمساح، تخفيف الالم وتعزيز الشفاء الانتعاش.

يجب تحديد الهيئة المناسبة الانحناء إلى الخلف الوضعيات. يمكننا تقوية عضلات الظهر والأربطة التي تحافظ على القرص في مكان، لاستعادة الاستقرار في العمود الفقري، ويمكن أيضا أن تعزز تدفق الدم في منطقة أسفل الظهر.

أدناه تسهم هذه الإجراءات ل

العلاج الوقائي من القرص القطني

قد ترغب في محاولة!

موقف لى شان

مرحلة ضد الداخل من القدمين والساقين والعضلات لتشديد

العصعص ضمن وحدة التخزين، وتصويب الحوض والأرداف شد عضلات البطن

الكتفين ثم بالزيادة التي تدور من الذراعين الأمامية على جانبي الطبيعة

الأفقي الاتجاه E التقريب الجزئي، عيون قدما على التوالي

أفضل الممارسات ضد الجدار

السماح الجزء الخلفي من الرأس والكتفين والأرداف والساق وكعب

الاتصال 9 نقطة مع سطح الجدار، وعقد 5 التنفس

نمط تمساح

هذا هو الموقف استرخاء

ولكن لا يزال يتعين علينا أن تشديد الألوية، الساقين وبصرف النظر الجزئي

الحفاظ على التنفس خمسة

صيغة أبو الهول

الساقين التفاضلية والأرداف شد البطن

ليس محاولة لتسليح بعيدا عن الجسم

لا تجبر الجميع على الذراع، وحفظ خمسة التنفس

صيغة الجراد

عندما رفع ساق واحدة، وليس من منصة مشتركة العجزية الحرقفية

أن يشعر قوي تشديد الألوية العضلات، عضلات الفخذ قوة فاعلة

بعد الأسلحة أمسكت قرب أولا العثور على الشعور الكتف، عندما الأصابع المتشابكة

وهناك hyperextended عادة ظاهرة الكوع يجب ألا تمر الأسلحة على التوالي

الحفاظ على التنفس خمسة

والتوائية الكوبرا

الساقين وبصرف النظر، لتشديد الأرداف البطن

مع النفس تحولت إلى اليسار لمعرفة الحق وكعب

إيجابية يعود يستنشق، الزفير تحولت إلى الجانب الآخر

5-8 للحفاظ على التنفس

قوس

مستلق، والركبتين، والركبتين بعرض قبضة

الضغط على الجانب الأيدي على حصيرة

رفع الأرداف مع شفط حتى الفك السفلي الملصقة على الترقوة

بعد التنفس عادة محفوظة لرفع كعب 3-5

مع النفس منذ البداية على الجسم ببطء تتراجع

الكذب الموقف إلتوائي

توديع الركبة اليسرى اليسار إلى اليمين

محاولة الحصير الكتفين والضغط، ويمكن أن يده اليمنى يكون مرافق قليلا السلطة

التوفيق بين المدخول، وإغلاق صيغة التنفس، والتنفس تحتجز 5-8

ممارسة عكس نفس

صيغة ميتة تماما

الاسترخاء، والكذب على حصيرة

هذه الأوقات دورة الإجراءات التي يمكن 2-3

ليس من الصعب

آمل أن تتمكن من مساعدة الألم تخفيف مرة أخرى!

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا وفقدان الوزن

يرجى الانتباه إلى بريد إلكتروني الصغير الشهادات العامة رقم: آل اليوغا [ID: yogaliren]

الحصول على واحد على الانترنت تعليم اليوغا، لمساعدتك في حل المشاكل التي واجهتها في ممارسة اليوغا