الصين والولايات المتحدة هي أكبر عدد في العالم من البلاد يعانون من السمنة المفرطة، ولكن في السنوات الأخيرة عدد سكان الصين يعانون من السمنة المفرطة ارتفع عاما بعد عام، وعدد من الرجال يعانون من السمنة المفرطة الصين 4320000000، وعدد من السمنة الإناث هو 4640 شخص، وكان أعلى المعدلات في العالم.
لمعرفة ما إذا كنت بدينا، تحتاج فقط لحساب نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم يحسب من المعادلة التالية:
مؤشر كتلة الجسم BMI = مربع من وزن الجسم (كغ) / الطول (م)
دراسة واحدة، "نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين" المنشورة تظهر أن الصين واليابان وكوريا وغيرها من الآسيويين الشرق BMI 22،6-27،4 في أقل عرضة لخطر الموت. وداعا لارتفاع نسبة الدهون في الجسم، والدهون الخفية، لديك لفرط النشاط!
كثير من الناس يقولون أنه هو النظام الغذائي خفض الوزن، وهذا هو في الواقع سوء الفهم. نسبة الدهون في الجسم هو المفتاح لصحة السيطرة وفقدان الوزن. ويتكون الجسم وفقدان الوزن ويفضل التمارين الرياضية، مثل المشي السريع، الهرولة، السباحة، تسلق السلالم، وركوب الدراجات، التمارين الرياضية، ويمكن الجلوس المنبثقة مع الحركة المحلية، الدمبل، وما شابه ذلك. كل تمرين لمدة لا تقل عن نصف ساعة. في نفس الوقت، وتغيير المستقرة، والبقاء حتى وقت متأخر وغيرها من العادات السيئة.
لا أعتقد أنها لا تحتاج إلى الاعتماد على الرياضة واللياقة البدنية بحيث عن طريق الحد من الدهون، وزيادة العضلات، واحدا تلو ناقص واحد، وليس فقط لتحسين نسبة الدهون في الجسم، ولكن أيضا جعل مظهر الجسم أكثر إحكاما وجميل، وخطوط مثير أوه!
طالما العضلات لتدريب الشعور الراسخ نحيلة، مثل فقدان الوزن لم تكن أسهل! ولكن ماذا في ذلك، ثم ممارسة معا!
نسف الدهون في الجسم،
8 العمل على هذه الإساءة في جميع أنحاء الجسم!
STEP1: يقف على قدم واحدة واليدين وصولا الى تلمس الارض، واستعادة وضع مستقيم.
STEP2: على أيدي لها الوركين والساقين القفز بالتناوب، والركبتين عازمة على 90 درجة ومن ثم القفز، وليس كسول ~
STEP3: دفع عمليات مستعدة للتحرك، ثم ساقيه القفز جاك، لا ينحني الذراع خلال أوه!
Step4: الأحرف والاستلقاء واليدين والقدمين من الأرض في نفس الوقت، هل عمل الجرش.
Step5: Shuangshoubaotou، القرفصاء، ركلة، بالتناوب.
Step6: تم مقلوب الجسم الدعم V، غير محدود قرب الجزء العلوي من الجسم على الأرض، ثم الأسلحة عقد على التوالى بزيادة الجسم، والساقين هي على التوالي والدولة بأكملها.
STEP7: إلى خطوة إلى الوراء، عبر القرفصاء.
Step8: اليدين والقدمين من الأرض لدعم الجسم واليدين والقدمين لمس الصليب.
كل المذكورة أعلاه في العملية 20 مرة، راحة 30 ثانية للشروع في المجموعة التالية. وأخيرا، يجب الانتهاء من حركة تذكر أن تفعل تمتد، من أجل تدريب العضلات مرهف يا ~
ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!
