اللحوم الصغيرة قبل التخرج،
بعد تخرجه ثلاث سنوات، أصلع العم، البيرة البطن،
تخرج 5 سنوات يعانون من زيادة الوزن، دهني وجهه نظرة؟
ويلات الزمن يجعلك الدهون، وبمجرد أن حيوية الشباب، مكرش الآن؟
الجلوس على المدى الطويل وعدم ممارسة الرياضة، هذا المكتب هو منزلك الثاني! بدأت الصحية الفرعية في عاضد لك!
البالغ من العمر 30 عاما هو مستجمعات المياه في الحياة، والدهون هو المجموعة الأولى!
الحفاظ على الجسم جيدة ليست سهلة، الوزن الطبيعي يعتبر مستوى صحي!
اللياقة البدنية هو المفتاح لسن قيمة يان تجميد المحافظة، والسماح للحركة الجسم هو وسيلة للبقاء الشباب!
ما يقرب من 30 عاما، وكيفية البيرة البطن تفقد بسرعة؟
تحتاج إلى ممارسة ذلك!
إذا كانت الشروط، فإنه قد تفعل الاحتفاظ بطاقة اللياقة البدنية التوالي، خط والحديد.
إذا لم يكن لديك الوقت، يمكنك اختيار المجموعة التالية من حرق الدهون بسرعة، حركة بطن العجاف، والتمسك ستة أسابيع، لذلك يمكنك شقة البطن، ودائرة رقيقة قليلا وجه!
أولا إعداد حصيرة اليوغا!
مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء1، جاك القفز
المجموعة 4 * 30 ثانية
3، الطعنات
اليسار واليمين 15 مرة * 2 مجموعة
4، دفع عمليات
* استنفدت المجموعة 3
5، مقص الساق
15 * 3 مجموعات
6، الجرش
15 * 3 مجموعات
7، عرضة لفتح وإغلاق
10 * 3 مجموعات
8 الوثوب
10 * 3 مجموعات
مبتدئ يستطيع خفض متطلبات قوة، والحد من عدد من الأسبوع الثاني وزيادة تدريجية في قوة.
النظام الغذائي الحاجة إلى القيام به: شرب الكحول الاقلاع عن الإقلاع عن التدخين الإقلاع عن التدخين وجبات خفيفة، عشاء، وتناول وجبات الطعام العادية، أقل من اللحوم والمزيد من الخضروات يومي مراقبة السعرات الحرارية 1800 سعر حراري.
الرياضة الذكية معدل ضربات القلب عداد الخطى سوار، وضغط الدم يمكن أن ينام عند شراء ساعة 99.00
