فترة الحيض هي امرأة عمر من الضعف، وخلال هذه الفترة، وانخفاض الجسم السريع في إفراز الهرمون، وانخفضت درجة حرارة الجسم أيضا، إلى جانب نزيف الفسيولوجية، مما أدى إلى مجهود بدني، وفقدان المواد الغذائية، ليست سيئة المزاج والتهيج، الخ الأعراض. إذا واجهت عسر الطمث، وأسوأ من ذلك، امرأة قوية أخرى، ولكن أيضا أعلى معاناة عسر الطمث، آلام الظهر، والتهيج، وبعض الإغماء حتى والقيء والإسهال. ولكن لاقول لكم اليوم يمكن أن تخفف الكثير من الفتيات في علم وظائف الأعضاء من اليوغا الألم!
فترة الحيض امرأة ليست مناسبة للأوضاع المقلوبة، وتذكر دائما يو.
القط نوع البقر
يد تحت الكتفين مباشرة، والنخيل بالقرب من حصيرة اليوغا والساقين وعرض الورك، مشط القدم، وخمسة أصابع كبيرة مفتوحة.
المدخول، وأسفل الظهر والأرداف رفعت إلى أقصى حد ممكن، وبدا الرأس إلى الخلف.
الزفير، ودفع النخيل والظهر يتقوس القوس، عيون السرة.
بعد تكرار 3-5 مرات، يستنشق والعودة نوع القط.
جمل
وهو راكع على الأرض، الركبتين قليلا. الورك اليد شنق بشكل طبيعي بجانب الجسم والعمود الفقري على التوالي.
أيدي عقد الوركين، ويستنشق، ودفع بلطف الحوض إلى الأمام، عضلات الأرداف شد. الجزء العلوي من الجسم ينحني ببطء إلى الوراء، لأول مرة مع يد واحدة لمس نفسه؛
الجانب كعب. إذا مبتدئين لا يمكن أن تمس كعب، فإنه يمكن الوقوف في وجه كعب، اصبع القدم بطريقة الخاضعة للرقابة؛
التنفس، من ناحية أخرى على نفس الجانب من كعب، ظهر الرأس إلى الاسترخاء ومحاولة لدفع ما يصل الخصر والصدر إلى أقصى حد. الحفاظ على التنفس موحد.
يستنشق، وترفع من الخصر بكلتا يديه في المقابل، يبطيء.
الأفقي زاوية الشعاع
(قد تكون وسادة الظهر بطانية) مستلق، ثني ركبتيك
أخمص قدمي قريب، ضد العجان
ضغط الركبة الطبيعية على الأرض، أدناه إذا الركبة بعيدا عن الارض بعيدا جدا المكان كتلة اليوغا
الأيدي بشكل طبيعي على جانبيك الأرض، والنخيل التصاعدي
تغمض عينيك لفترة من الوقت
فراشة
يجلس والقدمين وباطن القدمين المتعلقة
مطوية يديه لعقد قدميك
العمود الفقري تقويمها
تحديد الموقف من القدمين، مع النفس تبطئ الركبتين كذاب
البطولية مستلق الاسترخاء الحوض البطن -----
مستقيم الظهر، وهو راكع على الأرض، والركبة إذا توعك، واليوغا يمكن وضع لبنة في مؤخرته.
شاطئ الكوع مزدوج، العودة ببطء إلى أسفل، تحول اليسار واليمين من الرأس يمكن أن تكون مريحة بسهولة.
05 دعم رئيس ضد شكل موسيقي الركبة (وجها لتشكل الركبة) تدليك البطن
سوف يشعر بالراحة قدميك في حالة فصلها عن القدم الأخرى على إجمالي الفخذ الساق المقابل، والانحناء ركبة واحدة.
وسادة على الساق على التوالي، وتناول العليا بمد بشكل إلى الأمام، وجبهته الزفير تقع على وسادة. أشم رائحة ببطء.
زاوية اصبع القدم من صيغة
الجلسة الأولى، ساقيه على التوالي،
ثم الزفير، ثني ركبتيك، في أعقاب إغلاق لسحب الحوض،
فتح لكلا الجانبين، والركبتين والقدمين لمس الأرض. ثم حاول كعب بالقرب من الحوض،
نحن نستخدم الإبهام والسبابة امسك جانب إصبع القدم الكبير، قدم على الضغط خارج الأرض، إذا استيعاب إصبع القدم الكبير من الصعب جدا، ويمكنك تغيير الأيدي، فهم جانب الكاحل أو الساق.
وعلاوة على ذلك، إذا كان الألم في البطن، والإفراط في النزيف، عسر الطمث أو تشنج، يمكن أن يكون أكثر من المعتاد في ممارسة هذه نمط: النمط زاوية اصبع القدم، بطل ضعيف، وزاوية شعاع الأفقية من صيغة
وعسر الطمث اليوغا ممارسة الإناث يعرفون 02:00
1. اليوغا لروح ومزاج الهدوء وسهولة فعالة جدا، جذر العديد من الأكاذيب الأمراض المزمنة في العواطف، وعسر الطمث لماذا الكثير من الناس، منها 50 هي مشاعر المتضررين. سفر، والامتحانات، والكفاح، والإرادة الإحباط اضطرابات الحيض الشهر؛
2. الوضعيات اليوغا تحفز نقاط داخل منظومة تشين منظم، وتحفيز هرمونات الغدد الصماء، والعديد من البيانات تظهر الغدد اليوغا للدور كبير جدا، وذلك بسبب فقدان الوزن، وبدأت العديد من النساء إلى عسر الطمث أو انقطاع الطمث بعد اتباع نظام غذائي، وذلك لأن النظام الغذائي تقليل انقطاع الطمث الجسم هرمون الاستروجين إفراز تسبب (أحتج بشدة ضد الأساليب التي تعتمد على اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه)، ويمكن أسانا الممارسة لها تأثير التخفيف والعلاج.
