في كل مرة بعد أصدقاء مهرجان الربيع ويخشى أنه ليس حلقات الدهون من ذلك؟ اليوم صغير لتعطينا اليوغا ثمانية لانقاص وزنه، لذلك لم يكن لديك ما يدعو للقلق الدهون الزائدة، وهنا الرجاء وسلسلة صغيرة تصل إلى ممارسة ذلك.
بعد يسمح مهرجان الربيع Bazhao فقدان الوزن اليوغا لك بسهولة الحصول على التخلص من الدهون
خسارة الوزن المواقف اليوغا: نوع المزلاج
العمل واحد: من وضع الركوع البداية، الساق اليمنى نحو اليمين، بحيث القدم اليمنى والركبة اليسرى في نفس السطر. القدم اليمنى لافتا إلى اليمين، وليس لثني الركبة اليمنى. مد الذراعين تماما لكلا الجانبين بحيث يكون موازيا للأرض.
العمل الثاني: التنفس، والذراع الأيمن والساق الجذع إلى الانحناء، الركبة اليمنى نحو اتجاه على طول اصبع القدم اليمنى. تمديد الذراع الأيسر بالكامل إلى أعلى، وتبحث في اتجاه أصابع اليد اليسرى، للحفاظ على التنفس البطني موحد.
بعد يسمح مهرجان الربيع Bazhao فقدان الوزن اليوغا لك بسهولة الحصول على التخلص من الدهون
مزلاج نوع يمكن أن تساعد في القضاء على خط الخصر الدهون، وتغذية وتقوية العضلات وأعضاء البطن. تشغل هذا المنصب لمدة 45 ثانية، والجسم والأسلحة إلى مكانها، والموقف من الساقين من الصرف. الجانبين الأيسر والأيمن تساوي الوقت الحفاظ على الموقف.
فقدان الوزن اليوغا المواقف II: الأفعى نوع الموسعة
العمل واحد: الكذب عرضة على حصيرة، ذراعيه في راحة حتى الجانب، وخففت تماما الجسم كله.
العمل الثاني: عودة قوة العضلات لرفع الجزء العلوي من الجسم، والفك السفلي والكتفين والصدر وترك ببطء حصيرة. اليدين وثم الاستمرار على حصيرة، وتبحث في السقف، حتى أن العمود الفقري كله إلى رشيقة القوس المضادة.
العمل الثالث: 10-20 ثانية للحفاظ على هذا الموقف، مع الأنف ويتم التنفس البطني قدر الإمكان. كل شفط يمكن أن يشعر الفك والرقبة والحلق والصدر والبطن والساقين وقد تم تمديد حتى.
فقدان الوزن اليوغا المواقف ثالثا، صيغة جندب
يد عرضة جاهزة، وامتدت إلى الوراء، وجعل قبضة. يستنشق ببطء، ورفع ساقيك بقوة في الرأس والصدر والذقن إلى السيطرة على مركز محور الجاذبية، والتنفس الطبيعي، في محاولة للحفاظ على فترة أطول قليلا، الزفير ببطء اخماد ساقيه.
فقدان الوزن اليوغا المواقف IV تويست
جلسة التحضير، واليد اليمنى يمسك مشط القدم القدم، ويتم وضع اليد اليسرى على الفخذ الأيسر، الزفير، غادر تطور الجزء العلوي من الجسم إلى أقصى حد، لمدة 15 ثانية، والحد من أسفل.
بعد يسمح مهرجان الربيع Bazhao فقدان الوزن اليوغا لك بسهولة الحصول على التخلص من الدهون
فقدان الوزن اليوغا المواقف V. الكتف المقلوب
إعداد عرضة، والتنفس، ساقيه على التوالي قريبة من بعضها البعض ضد الوجه واليدين الكوع عربة والخصر والساقين والركبتين على التوالي، والتنفس البطني لمدة 60 ثانية، واستعادة ببطء.
فقدان الوزن اليوغا المواقف السادس، ملك الصيغة الطيور
القرفصاء والركبة وضعت في الركبة اليسرى، واليسرى الساق الجرح الوراء، إلى اليمين حتى اليسار اصبع القدم ربط الكاحل وسطي، غادر الكوع الذراع والصدر، ووضع الكوع الأيسر على الكوع الأيمن والذراع الأيسر الذراع اليمنى إلى اليمين لف، شبك النخيل معا في الجبهة، ممدود التنفس ببطء القرفصاء إلى الحد الأقصى، لمدة 20 ثانية، الزفير، والإفراج، والحد.
بعد يسمح مهرجان الربيع Bazhao فقدان الوزن اليوغا لك بسهولة الحصول على التخلص من الدهون
فقدان الوزن اليوغا المواقف سبعة، مستلق تخفيف تماما
مستلق على الأرض، يتم فتح الأسلحة في الجانب بزاوية 30 درجة، فوق النخيل، الساقين وبصرف النظر.
بعد يسمح مهرجان الربيع Bazhao فقدان الوزن اليوغا لك بسهولة الحصول على التخلص من الدهون
فقدان الوزن اليوغا المواقف ثمانية نصف على غرار لوتس تمتد قدم واحدة
التنفس، وضعت يديه على الفخذ الأيمن من ساقه اليسرى. التنفس، والجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام، له اليد اليسرى أسفل النخيل على أرض الواقع، والتنفس على نحو سلس الطبيعي.
عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا
يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524
المشاركة في تفاعلية للفوز 200M حركة المرور الهاتف اليومي
