وتطرق إلى العجز، وكثير من الرجال قد يشعرون بالقلق دائما، باعتراف الجميع لا أحد يمكن أن تقاوم ارتفاع سن الانخفاض الناجم عن هرمون التستوستيرون، ولكن هذا لا يعني أنه لا توجد طريقة مناسبة لتغييره.

نعتقد أنها الأطعمة مثير للشهوة الجنسية التقليدية، مثل تشي Jiucai، والمحار، ولحم الضأن ومجموعة متنوعة من الحيوانات سوط، أن هذه الأمور ليس لها فائدة؟ في العصور القديمة من المفيد بالتأكيد، بعد كل شيء، يتغذى ودافئة Siyu، بطن جائع والحديث عن ما Siyu ذلك؟ متوفر في مجتمع اليوم، وكان هناك نقص في الغذاء، وتناول الطعام فقط هذه الأطعمة، ولكن أيضا اقتراح النفسي لا شيء!

قد يتذكر بوضوح لاعب كمال اجسام وقال براندون هادن أن استخدام المنشطات، وأكبر تأثير الجانب هو جعل أثار الجنسي إلى النقطة التي يصعب السيطرة عليها، ولكن لحسن الحظ كان في فرشاة الدهن، وغالبا ما يشعر بالجوع، لذلك الرأس أيضا أنا لا أريد فوضى الأشياء.

وهذا هو هرمون خارجي ملحق، واستخدام على المدى الطويل يؤدي إلا بك انخفاض الخصيتين الإنتاجية، وضمور، فهي تستحق كل هذا العناء، وبطبيعة الحال، لم يكن استخدام السحر حبوب منع الحمل، نشعر بخيبة الأمل وجوه القادمة على المدى الطويل هي السلبية على الصحة.

ذلك مثير للشهوة الجنسية الحقيقية، في الواقع، وزيادة إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم للإنسان.

تنويه: هذا مجرد عمه البالغ من العمر 43 عاما بيت تبادل الخبرات وبالإضافة إلى آراء شخصية المؤلف، هي وسيلة للحياة، لا ينطبق على الجميع مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم، والسكري، وأمراض القلب وغيرها من الجماعات، إذا كنت ترغب في التغيير، تحتاج إلى استشارة الطبيب.

السوابق: نظرا لكثافة عالية، مما أدى إلى انخفاض بيت الصحة البدنية، والنوم، والنظام الغذائي وممارسة الرياضة تتأثر إلى حد كبير. في ضوء ذلك، اختبار الفايبريت هرمون تستوستيرون (T)، T الكلي من 383 نانوغرام / دل، مجانا T هو 7.2 جزء من الغرام / مل.

النتائج: بعد سلسلة من التغييرات، بعد ثلاثة أشهر، نجح في مجموع T ارتفع 778 نانوغرام / دل، وارتفعت الحرة T إلى 14.4 جزء من الغرام / مل، لجعله ديك المزيد من الطاقة، وبطبيعة الحال، تستمر أيضا لزيادة بعد ذلك، وتحول بنجاح مرات.

التدابير: 1، والنظام الغذائي، 2، ملاحق؛ 3، لياقة بدنية، 4، لا على ممارسة؛ 5، والنوم؛ 6، إدارة الإجهاد؛ 7، إلى التعرض تجنب للمواد الكيميائية؛ 8، والمزيد من الجنس؛ 9، الحمامات الباردة (المتنازع عليها )

أولا، والنظام الغذائي واللياقة البدنية وتعزيز الكثير من الناس دائما يقولون التستوستيرون، لكن تناول مغلي صدور الدجاج والخضار المسلوقة، ليس هناك شك في أن هرمون تستوستيرون للنمو وليس جيدا، واحتياجات جسمك الزنك والمغنيسيوم والمعادن الأخرى؛ الخلايا ايديغ الحاجة الكولسترول لجعل التستوستيرون، تحتاج أيضا إلى خفض مستويات الاستروجين لديهن.

ويستخدم هذا البرنامج لزيادة الدهون والكولسترول تناول بيت وطلب أن يأكل الكثير من الدهون لن تزيد الكثير من الدهون؟ سوف الكوليسترول لا يكون سيئا للقلب؟

ومع ذلك، له معدل الدهون في الجسم قد انخفض من 18 إلى حوالي 12، ومحتوى الكولسترول هو أيضا متوافقة تماما المعايير، ما دام لا يعني أن تناول الدهون. أما بالنسبة الكولسترول لن يكون سيئا للقلب، وتعقيد القضية، لذلك كنت أريد أن أحاول هذا البرنامج، ونحن بحاجة للحصول على المشورة الطبية. هذه المرة كان هو الأكثر شيوعا المستهلكة: البيض واللحم ولحم الخنزير المقدد.

الإفطار: البيض ولحم الخنزير المقدد ويمكن أن تتخذ الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون اللازمة لتوفير الدهون والكوليسترول، وبيت الإفطار وجبة لحم الخنزير المقدد وثلاثة ثلاث بيضات.

الغداء: لحم البقر (نسبة عالية من البروتين)، والسبانخ وغيرها من الخضروات الورقية (المعدنية عالية)، المكسرات (الدهون)، الأفوكادو (الدهون)، والقرنبيط وغيرها من الأطعمة الصليبية (للإناث)، وزيت الزيتون (الدهون)، التوابل الأخرى خيار! عادة انه لغداء يحتوي على خمسة أنواع من هذه الأنواع الستة من الطعام! قد تعتقد أن هذه الأطعمة هي مكلفة جدا؟ لا الماضي السوبر ماركت لشراء، في الواقع، لا شيء أكثر من تكلفة.

العشاء: الأرز والدجاج وغيرها من برامج الحمية التقليدية، وأي إنتاج خاص.

الثانية، وملاحق، وبطبيعة الحال، بات المكملات الغذائية المستخدمة أيضا، مثل فيتامين D، وهذا يمكن أن يتم حذف، إذا كان لون بشرتك ليست عميقة، وغالبا ما تكون الكلمات من الشمس. BCAA هو من أجل عدم فقدان اللياقة البدنية العضلات والإعداد، وكذلك بعض الفيتامينات CE، وما شابه ذلك، ولكن يمكن للجميع الحصول عليها من النظام الغذائي.

ثالثا، لياقة بدنية، زيادة اللياقة البدنية بطريقتين T، واحدة المزيد من هرمون تستوستيرون = المزيد من العضلات والتدريب الوزن يمكن أن تعزز بشكل كبير من إفراز هرمون التستوستيرون، والثاني هو للحد من الدهون، وتخفيض هرمون التستوستيرون أرمتة.

شائعة مثل يتقرفص، اضغط على مقاعد البدلاء، ورفع الميت، وما إلى ذلك لتدريب مجموعات العضلات الكبيرة في الجسم، وكلها الكمال عمل المؤيدة للهرمون التستوستيرون، وبطبيعة الحال، ودفع الناشئة، وسحب الناشئة، قفز وغيرها من تأثير التدريب العزل هي أيضا جيدة. باستثناء بعض الوزن التدريب، وتظهر الدراسات HIIT فترة التدريب عالية الكثافة، مثل ذهابا وإيابا العدو، الموالية للهرمون التستوستيرون هو نظام التدريب الجيد جدا.

رابعا، لا الإفراط في ممارسة الرياضة، والكثير من الناس يشكون دائما عن السبب في فترة ما بعد العملية، ولكنها لم تزيد من هرمون التستوستيرون، واحدة من الأسباب المحتملة هو ممارسة المفرطة، فإنه لن ينخفض هرمون التستوستيرون فقط، ومستويات الكورتيزول زيادة، بطبيعة الحال، سوف تجعل جهاز المناعة الانخفاض. في المروحة تعبت من اللياقة البدنية، وأسبوع واحد من كل اثنين من أيام الراحة هو أبسط (تعديلها وفقا لحالتهم الفعلي).

خامسا، والنوم، والحصول على قسط كاف من النوم، يمكن أن تعزز إفراز هرمون التستوستيرون وهرمون النمو لزيادة كتلة العضلات.

سادسا: ضبط الضغط، واجه الناس الحديث دائما مع الكثير من الضغوط، وهذه الضغوط تعزيز إفراز الكورتيزول في الجسم، على الرغم من أن كمية الكورتيزول في الجسم جيدة، ولكن على المدى الطويل الكورتيزول عالية، وسوف يقلل أيضا مستويات هرمون تستوستيرون. المشي، اليوغا، والتأمل، تاي تشي كلها تماما ضبط ضغط لتحسين طريقة الكورتيزول المرتفعة.

سبعة والكيماويات تجنب، يتم تثبيت التوصيات الأواني الزجاجية مع المواد الغذائية غير مأكول، والغذاء تجنب التدفئة في كيس من البلاستيك، في محاولة لأكل الفواكه أمام الأغذية النظيفة والخضار، وبقايا تجنب المبيدات.

ثمانية الجنس أكثر، والكثير من الناس قلقون من هذا سوف يؤثر على الآثار الصحية، ولكن بعد نهاية التجربة أكدت أن ممارسة الجنس بعد الامتناع عن ممارسة الجنس، عن اليوم السابع أن هناك ذروة التستوستيرون.

تسعة، حمام بارد، لا ينطبق على الجميع، ولكن يبدو بعض الناس في التجارب التحدي، فإن هرمون تستوستيرون يزيد، ولكن بعض الناس لن يكون لها تأثير، وبطبيعة الحال، فإن الخريف المقبل، وأنت لا تحاول.

بناء على ما سبق: اللياقة البدنية التمارين ورفع الأثقال HIIT، الغذائية زيادة الدهون الكوليسترول تناول هو نقطة مهمة جدا. يمكن العثور على كل بيت المعرفة المشتركة، في الأساس المؤلفات والبحوث ذات الصلة، وفيما يلي أساس له التجريبية، ونحن مهتمون يمكن أن تشير إلى!

1، أساس نسبة عالية من الدهون التستوستيرون زيادة: آثار الدهون الغذائية والألياف على البلازما والبول الاندروجين والاستروجين في الرجال

2، المواد الغذائية الصليبية على أساس الإناث: الإندول-3-كربينول هو منظم السلبي لهرمون الاستروجين

3، والمؤيدة للالتستوستيرون على أساس زيت الزيتون: زيت الزيتون المهتدين الكوليسترول بسهولة أكبر إلى هرمون التستوستيرون

أتى هذا المقال من: لياقة ووتش