معظم التاريخ الكامل من البطن خريطة ديناميكية Daquan وأوه، الانتظار من البسيط، وينقسم إلى ثلاثة صعوبة صعوبة، لأشخاص مختلفين! الله وآلهة الرجال الحصول على ما يصل إلى الممارسة مع ذلك، يجب التأكد من قراءة المجموعة لحصة!

طريقة التدريب البطن بسيط

الاتصالات كعب بالتناوب ضعيف

 الساق مستلق رفع الركبة

 الجانبية الجرش رفع الساق

 مستلق الجرش الأساسية

 أغلقت قطري بالتناوب مستلق الركبة

الجرش مستلق

 تشغيل لوحة الدعم

الجرش العكسي

 الشد الجرش مستلق

الركبتين مستلق الجرش

طريقة التدريب البطن المعتدل

اعتصام Taitun

يجلس تويست تويست

تهديداتها الهواء

 التعامل مع الجرش مستلق بالتناوب

 تلمس الجسم لفة في الركبة

 رفع الساق مستلق

 متسلق الجبال

 (معلومات للتبادل) الجانبي المائل البطن الجرش

 قرص الساق الدعم

 تطور الروسية

بالتناوب ضعيف رفع الساق

 مستلق بالتناوب الساق سوينغ

دعم لوحة جانبية

 حجم الساق على التوالي ضعيف من الجرش البطن Antennapedia

 الركبتين مستلق الجرش

 الجلوس الجرش ضيقة

طريقة التدريب البطن الصعب

الورك مستلق انثناء ذكر

 مستلق ركلات Taitun

 الدلافين تسبح المتابعة

 الركبة رفع الساق

 لوحات الساق اليد بالتناوب

الجسم الجانبي الساق الانحناء

الساق دعم الجانب

 يجلس اثنان من

 الهيئة المثنية، ورفع يده

 لا بسرعة في جميع أنحاء لتبادل الحب من اللياقة البدنية، وأخت تريد ان تظهر للعضلات الطفل تعلم؟

لمزيد من الطبقات ممارسة الصحة والتخسيس اللياقة البدنية دروس

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)