مصادر المحتوى : تم نشر هذا المقال من قبل جامعة الشعب الصينية الكتب "قوة الإرادة وعلم النفس"، وتلاحظ الدراسة. تلاحظ شيا كشركاء، وإطلاق سراح المعتمدين لديها.
نبذة عن الكاتب: هانز - جورج يلمان، الرابطة الألمانية لعلماء النفس الاعتراف (Berufsverband دويتشر Psychologen) بطاقة استشاري. مشروع التنسيب الخارجي كبير فورتمبيرغ البنك (LBBW) والشركات والمؤسسات الأخرى - سيمنز، مزود خدمة الهاتف المحمول شركة Debitel الألمانية، بادن.
خطط تصميم ختم | الينابيع السبعة عشر ذبيان | العائمة الخفيفة
اضغط هنا للاستماع إلى إصدار الصوت من جوهر محتوى أكثر إثارة، والحاجة إلى قراءة النص الكامل يا ~
ملاحظات جوهر الملاحظات القراءة
نوعية الورق: الذوق: الأناناس والأرز المقلي
إذا كنت تريد أن يكون لها حياة سعيدة، فإنه يحدد هدفا لذلك. - ألبرت أينشتاين
- ما كنت حقا بحاجة في النهاية هو؟
- كيف يمكن حل الصراع بين المتطلبات الاجتماعية والاحتياجات الداخلية؟
- كيفية تطوير قوة الإرادة؟
السلوك البشري هو دائما لبعض الأغراض الخاصة، لذلك نحن كل فرد الناس هادفة.
في بعض الأحيان، قررنا الذهاب مع أهداف مجموعة سلوكهم.
في بعض الأحيان، ونحن لم ندرك أهدافها.
أو ربما هذا ليس هو الهدف من صنع أيدينا، علينا أن نعمل تخدم فقط توقعات الآخرين.
تريد ذكية استخدام قوة الإرادة للمساعدة في نجاح أي جهة، والمفتاح هو معرفة الهدف الخاص بك.
كما ذكرنا سابقا، للتغلب على "المتعة في الوقت المناسب" هذه غريزة البدائية، لإنشاء الهدف مفيدة للغاية.
عندما قررت أن تفعل شيئا، يمكن أن هدف معين أذكر لكم: ما كنت حقا بحاجة في النهاية هو .
أولا، مصدر احتياجاتنا
في علم النفس، فمن الاحتياجات البيولوجية والاجتماعية (الدافع) معاملة مختلفة.
وقد بدأنا بالفعل لضمان بقاء هذه الاحتياجات البيولوجية من المهد.
أي ما يعادل "لا يؤكل" و "البقاء على قيد الحياة"، فإنها يمكن أن تلبي جميع يكون سريعا احتياجات "أكل" برنامج بقائنا.
و، فإنها يمكن أن نرى الطريقة التي نحن الحاضر دائما في سياق رغبتنا في تحقيق الأهداف النهائية وعلى المدى الطويل.
بدأت تعلم اللغة، والاحتياجات الاجتماعية الخاصة بك (مثل العلاقات، والرغبة في السلطة ومحاولة لجلب الشعور بالإنجاز، وما إلى ذلك) سوف نبني تدريجيا.
حتى حوالي سن السابعة قبل تشكيل نمطها الفريد الاجتماعي من الطلب، وتقريبا لم يتغير كثيرا بعد سن السابعة.
ولذلك، فإننا لا نستطيع السيطرة بوعي أو عكس احتياجاتهم، لذلك تحديد وجهة لاحتياجاتهم تصبح أكثر أهمية (انظر الجدول 1-1).
إذا كان هدفك هو يتعارض مع الاحتياجات الداخلية، ثم انه أمر محبط للغاية.
مجازيا، مع قوة دافعة قوية ليصبح مديرا، وقلبه ليس المتعطشين للسلطة.
تلك الأهداف لا يمكن أن تلبي احتياجات قلوبنا حقا بحاجة الإرادة سيؤثر اللعب.
لأن في هذا المعنى العميق الخفية للاحتياجات الاجتماعية سوف تعيق أعمالنا.
إعطاء فجأة الولادة وحتى الرغبة في السلطة ليس شيء من هذا القبيل يمكن أن يحدث.
لذلك كان لدينا أفضل اختيار بعض أخرى يمكن أن تستهدف تلبية احتياجاتهم.
تلك مدفونة على عمق كبير داخل نحن ليس من الضروري بذل الكثير من النفوذ.
ولذلك، فإننا اختيار أفضل هدف لاحتياجاتهم.
هناك طريقة واضحة، سوف تكون قادرة على متابعته لمعرفة الأهداف الحقيقية التي تناسب احتياجاتهم، وهذا هو، تشعر بالقلق إزاء مشاعرهم.
عند تحديد هدف، من أجل تحقيق ذلك، وسوف تستمر لضبط سلوكهم، وأكثر من ذلك أو أقل الحصول على بعض الخبرة.
على الرغم من أن التجربة اليومية ستكون مختلفة.
ولكن في عملية محاولة لجعل هذا الهدف لفترة طويلة من الوقت، يمكنك الحصول على شعور قد يكون جيدا، قد لا يكون هناك ما يرام.
إذا كنت تشعر جيدة بشكل عام، وأنك لن تشعر من الصعب جدا تحقيق هذا الهدف ما يجب فعله أو ما إلى التخلي، ثم وهذا هو الهدف جيدة.
وبعبارة أخرى، هدفك هو يتفق مع احتياجات اللاوعي الخاص بك. وبهذه الطريقة فقط، قوة الإرادة الخاصة بك وسوف تملأ.
في حياتنا، وهناك هدف رئيسي - للذهاب طريقتك الخاصة!
تريدها، والعاطفة والحماس فقط يمكن ان تقودك الى أفضل منارة الحياة.
لذلك، تأكد أولا من أنت حقا بحاجة هدفك.
ثانيا، إلى أي مدى الهدف من رغبة
قررت أن الإرادة الأجور
وبطبيعة الحال، لم تكن معزولة في هذا العالم.
أهدافك الشخصية تعتمد على العديد من العوامل الدوائر الاجتماعية، الخلفية الثقافية، وظروف المعيشة والتقدم في السن.
على سبيل المثال، وهو طبيب الأطفال الخاصة بهم لفكرة العيش مع الأطفال من المهن الأخرى مختلفة.
ولذلك، الأهداف الشخصية لدينا هي تخضع لمجموعة متنوعة من العوامل البيئة الاجتماعية والخلفية الثقافية، وظروف المعيشة والتقدم في السن.
سنقيم أي نوع من الأهداف يمكن أن تتأثر العوامل المختلفة حول المتغيرة باستمرار.
عندما كنا صغارا، والمعلمين وتوقعات الوالدين تحديد أهدافنا.
عندما نكبر، يمكن لأرباب العمل والزملاء والجيران وحتى النجوم تؤثر على أهدافنا.
قوة المثال ونحن نريد أن تقليد، أو توقعات الآخرين تؤثر سعينا.
إذا تجاهلنا الاحتياجات الحقيقية من تلقاء نفسها، ويمكن بسهولة التلاعب بها من قبل رغبات الآخرين والطموحات.
السعي الأعمى من تلك الأشياء لوحدنا لا يشكل أولوية.
على سبيل المثال، على الرغم من أننا نفضل كرة القدم، ولكن تعلم الكمان.
على الرغم من أننا نفضل إجراء البحوث، ولكنه تولى منصب القيادة.
نحن تستهلك وقته وطاقته لتلك الأشياء التي لا تريدها.
عندما لا يتحقق هدف قلوبنا الرغبة حقا، ونحن دفع الإرادة دائما يبدو أضعفت.
الثالث، وتضارب الأهداف والاحتياجات القلب
وإذا كان هدفنا هو عن شخص آخر، وسوف تتعارض مع احتياجات الذات.
في معضلة الاختيار، وكنت لا تعرف كيفية القيام في النهاية، يبدو أن حلها لا يمكن العثور على مخرج.
على سبيل المثال، كنت تريد أن تنجح في الأعمال التجارية، وسوف لا محالة يأخذ الكثير من الوقت والطاقة.
في نفس الوقت، وتريد أيضا منزل دافئ، وكلاهما سوف تتعارض مع بعضها البعض.
في هذه الحالة، سوف تواجه "لقبول أكثر تحديا فرص العمل، وقضاء المزيد من الوقت في المكتب" وبين "رفض هذا الموقف يشكل تحديا، وقضاء المزيد من الوقت تشغيل الأسرة" على حد سواء الاختيار.
وهناك مثال أكثر نموذجية هو، لديك الخاصة برنامج فقدان الوزن الخاص بك، ولكن والدتي يدوية الصنع الكعك لذيذ بحيث لا يمكنك أن تساعد ولكن تريد أن تأكل واحدة.
لا أحد حقا يمكن أن تجعلك الغذائية والجسم حلول سهلة.
حتى لو يمكنك التحكم في الشهية، وأنهم سوف يواجهون خطر تؤثر على الاحتياجات الاجتماعية، ولكن أيضا لمواجهة مشاكل جديدة.
على سبيل المثال، سوف تكون أمك المحزن أن أسألك: "أنت لا تحب أن تأكل كعكة بلدي حتى الآن؟"
كيف يمكن الخروج من هذا الوضع؟
على قدم المساواة المهم طريقة التفكير هو استخدام الحل جيدة.
عند كل من يريدون الحفاظ على المودة الحارة، والأمل لفقدان الوزن بنجاح، يمكنك استخدام القانون للتجسس على معضلة التفكير حول بيت القصيد الخاصة بهم.
عندما كنت أتردد، هل تنظر "هو نحيف الجسم، أو المودة الدافئة"، الأمر الذي سيجعل قوة إرادتك تنزلق سرا في التردد.
وكنت اعتقد ان القانون النظر في استخدام نفس القدر من الأهمية "إلى كل الجسم، ولكن أيضا المودة الدافئة".
هذا سيساعدك تذهب أبعد من ذلك، وتتاح لهم الفرصة لإيجاد حل.
عندما تلعب مع أشخاص آخرين، قد ترغب في وضع تلك المعضلة نقول لهم مع العائلة والأصدقاء للحديث عنها.
نقول لهم: هل كل من يريدون انقاص وزنه، لا تريد أن تفقد التقارب والتواصل معك.
ونتيجة لذلك، سوف يقلل من الإجهاد.
في فهم الجميع والدعم، وقوة الإرادة لديك أن يكون أكثر ثابت، وسوف تكون خطوة واحدة بعيدا عن النجاح.
الرابع، والتغلب على مقاومة الخارجي
إذا اخترت على أساس الاحتياجات الخاصة وهدف، فإنك سوف تحصل على بداية جيدة.
عندما تبدأ في المضي قدما نحو تحقيق الهدف، ولكن وجدت أن "الله وضع العرق على النجاح من قبل."
ولتحقيق هذا الهدف، تحتاج إلى وضع كل قوة الإرادة إلى العمل الجاد من أجل تحقيق هدف التقدم الذروة.
في هذه الرحلة، عليك أن تقاوم باستمرار إغراء من كل من شوكة.
تحدثنا عنها من قبل، "توفير الطاقة"، ونوعين من الحيوانات الغرائز مبدأ "تحقيق أقصى قدر من المتعة".
سوف هذين المبدأين تجعلك تشعر مسار الصعب جدا النجاح مليء بالأشواك.
وذلك لأن المخ تحت سيطرة هذين المبدأين، وتريد دائما لمكافأة نفسك قدر الإمكان وأكثر من ذلك، سحب على عدد قليل كما شوكة جهد في الطريق.
ولكن هذه الشوك في الطريق سوف يقلل من احتمالات نجاحك.
في واقع الحياة، سيكون هناك دائما مثل هذا المشهد:
كنت مريح على الأريكة يعتقد ميمي، إذا كان الصيف يمكن أن يفقد 10 كغم من وزن الجسم، أن أكثر من رائع!
هذه فكرة رائعة لتمكنك من تنغمس لهم حتى يبدأ الإعلان التلفزيوني لعب حلوى الشوكولاته اللذيذة.
دماغك يريد أن يصبح "مكافأة" لحظة نفسك.
في هذه المرحلة، يتم تنشيط نظام دوافع جسمك.
سوف نرى حلوى الشوكولاته تحفيز إفراز الدوبامين ناقل عصبي، سوف عقلك تصبح متحمس وترشدك: "مما لا شك فيه أن تأكل الشوكولاته"
خلال هذه الفترة، وخفض مستويات السكر في الدم في الدماغ بشكل محموم على أهمية تناول الشوكولاته في المقام الأول.
وينبعث منها إشارة قوية تؤثر على الجسم على امتصاص الطاقة المتاحة، مما يؤثر على المواد الدم.
في هذا الوقت، والمنطق في الجسم هو أن الشوكولاته غنية في ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن تعزز الدهون والسكر.
من أجل ضمان أن خطر ارتفاع السكر في الدم الوضع لا يحدث، فمن الضروري لخفض مستويات السكر في الدم.
في عملية وفقا لمن المتوقع أن ينخفض في لديك الرغبة في الشوكولاته ستكون أكثر كثافة على مستوى السكر في الدم، وقد ذهب السلوك من خلال عملية التنمية من عدم الاستقرار.
أولا كنت في جميع أنحاء الغرفة تبحث عن الطعام في الثلاجة وفي كل مكان.
عند هذه النقطة في قلبك وقلت لنفسي: "لا تأكل لانقاص وزنه"، ولكن لم يكن باليد دون وعي في فمه قطعة من الشوكولاته.
لمكافحة هذه الشوكولاته السلوك في أفواههم فاقدا للوعي، كنت مهمة شاقة مع اللاوعي.
ولذلك، فإن الخطوة الأولى يجب أن تأخذ هي لقبول منطق هذه الهيئة.
عليك أن تفهم: وأخيرا، أو عدم أكل الشوكولا، وكنت قد شهدت صراعا صعبا .
أنت تعرف، وهذا هو ليس من السهل أن تكون مخالفة لمنطق الجسم.
إذا النظم الدافع لدينا لا تعد ولا تحصى "مكافأة" لاحتلال الوقت والحفاظ على إنتاج الدوبامين، وسوف تكون لا نهاية لها، غير قادر على التوقف.
سنتوقف لمتابعة تلك الإغراءات، يجب أن تلك المتع أيضا نافذة المفعول فورا!
هل سمعت من المتع تأخر ؟
إذا لم يكن كذلك، فإنه يظهر لك لا أعرف مفتاح النجاح.
هذا المفتاح يمكن أن تساعدك على كسر "مكافأة" الحلقة المفرغة، لتحقيق المزيد من الأهداف الشخصية.
مزيد من القراءة
القدرة على تدريب ستة أنواع من جوانب قوة الإرادة
والخبر السار هو: كل منا لديها من قوة الإرادة المواهب الخاصة، ولكل واحد منا أن نتعلم كيفية استخدام بحكمة قوة الإرادة.
تلك العوامل الأخرى (مثل الذكاء) هي أن الناس لديهم منذ الطفولة على الصفات الثابتة، ومجالا للتحسين ليست كبيرة.
على النقيض من ذلك، لقد أمضى حياته التعامل مع الإرادة الخاصة بهم، حتى تتمكن من مواصلة تقديم الإرادة على الحصول على أفضل.
فمن الصعب أن قوة الإرادة ككل، ولكن نحن يمكن تقسيمها إلى عدد التي يمكن ملاحظتها، ويمكن وصف المهارات الفردية، يمكنك أن تكون ذكية واستهدفت تدريبهم وتحسين .
يمكننا أن نعرف من خلال دراسة علم النفس الشخصية، ويميل الناس قوية الإرادة لديك ما يلي أنواع ستة من القدرة، كما هو مبين:
1. القدرة على التركيز: القدرة اهتمامه السيطرة والإدراك ل.
2. ضبط النفس.
3. قدرات التخطيط.
4. تقوية القدرة / القدرة على التحمل.
قدرة تنظيم العاطفة: القدرة على التحكم في المشاعر.
6. يرى في نفسه / الثقة بالنفس.
1. التركيز على قدرة
يشير إلى القدرة على التركيز حتى في كثير من المؤثرات الخارجية والانحرافات تتعارض مع المشاعر الداخلية، ولكن أيضا ركزت القوة دائما تركز على نفس الأهداف.
هذه القدرة يمكن أن تعطيك القوة لمقاومة إغراء التدخل و.
على سبيل المثال، نشرت رسالة نصية من صديقة أو مؤقتة kiheung بعيدا عن مكاتبهم السباحة متعة السباحة.
2. ضبط النفس
تشير ضبط النفس إلى القدرة على التحكم في تلك النبضات من الغرائز عفوية، مثل تجنب شاقة وكارب ديم.
قياسا على ذلك، لأن لديك لركوب الدراجة يبدأ في التحرك، وأنها يجب أن تبدو خاملة ضبط النفس بعناية، مرة واحدة تبدأ عجلة دراجة لتحويل، ينبغي لنا أن ندع هذا التناوب للمتابعة.
ضبط النفس يعطيك قبالة الأريكة، وبدأت في وضعها موضع التنفيذ من أجل تحقيق هدف السلطة.
3. القدرة على خطة
وهو يشير إلى القدرة على الخطة موضع التنفيذ لمساعدتك في العثور على الهدف وانفجرت في واحدة، قابلة للتنفيذ خطوات واضحة بطريقة جيدة.
فهو يوفر لك القدرة على خطة في طريق هذا الهدف الصعب التعامل معها والاستجابة قوات بناءة العقبات مجهولة.
4. القدرة على التحمل
وسائل التحمل أنه في مواجهة العقبات والحواجز، لا يزال عصا بلا هوادة القدرة.
هذه القدرة ولذلك عليك أن الأهداف المحددة، والنكسات لا تستسلم السلطة.
القدرة على تنظيم العواطف
ويشير إلى تنظيم العاطفة قدرتك على مكافحة المشاعر السلبية.
هذه القدرة تسمح لك لتحمل جميع أنواع الصعوبات والإخفاقات، وتحافظ دائما على مزاج إيجابي، تعطيك القوة للتغلب على العقبات في الطريق إلى الهدف.
6. الثقة بالنفس
يشير الثقة بالنفس إلى القدرة على الاعتقاد في نفسك في جانب واحد، وأعتقد أنها سوف تكون ناجحة.
هذه القدرة يمنحك القوة ضد المقاومة والعقبات، وسيتم تقسيم هذه العقبات على طريق النجاح وصولا إلى واحدة يمكن أن تحد والتغلب على هدف صغير، واحدا تلو الآخر التغلب عليها.
عندما واستخدام ذكي لتلك الأشياء الهامة التي يمكن أن تتطور قوة الإرادة الخاصة بك، وسوف تساعد مما لا شك فيه لحياة ناجحة.
مهما كانت مصرة أنت، أو مقدار الهدف، طالما أنك الاستفادة من القدرة على رفع أكثر من ستة أنواع من قوة الإرادة، وسوف يقلل كثيرا من نسبة الفشل لفعل أي شيء، فإن النجاح يكون في متناول يدك.
هذه المقالة جامعة الشعب الصينية دار النشر "الإرادة علم النفس"، وتلاحظ الدراسة، والمؤلف الأصلي للكتاب: هانز - جورج ويلمان، يرجى الإشارة إلى المصدر.
مفتاح النجاح هو أن عليك الالتزام لفترة من الوقت، وأكثر من 99 من الناس.
