سواء مبتدئ أو مخضرم، سيجعل دائما بعض الخطأ العمل الأساسي، وتسرد هذه المقالة بعض سوف تنفق 2-3 دقائق للقراءة، وإذا كنت لا تستطيع قراءة، يمكن جمع ذلك.
الدمبل الرقبة الذراع انثناء والإرشاد، الذراع الخلفي ثلاثية الرؤوس الممارسة العملية، عملية التدريب للحفاظ على ذراع ثابت، والنخيل ضد نهاية الدمبل، كما هو مبين في عطل FIG إذا ما استخدمت، لا توازن القوى!
القرفصاء، بكثير إذا عازمة أيضا، وراء مفصل الكتف، وكلما زاد الضغط على ظهره، وسهلة تنتج مشاكل أسفل الظهر المعلقة وانتفاخ.
شنقا رفع الساق، والعمل الآس البطن
خطأ 1: قوة القصور الذاتي، ينبغي أن يظل الجزء العلوي من الجسم الصحيح مستقرة، وضعف عضلات البطن خلاف ذلك تأثير التحفيز على.
خطأ 2: الساقين مددت تماما والركبة الممتدة بالكامل أربطة أصدقاء جيدين صعبة للغاية لإكمال هذا الإجراء، ولكن أيضا للفقراء تنشيط العضلات في البطن، والحق يجب ثني الركبة!
يجلس ركلة، كما هو مبين في نطاق الخطأ الحركة قليلا منه، وليس خطأ كبيرا. الخوف مقفل تماما في أعلى نقطة في الركبة، والركبة من شريط فيديو سلبية زاوية الانكسار، تقرأ ذلك، فإنه بسبب الركبة مقفل!
الدمبل حليقة، وممارسة يجلس هو أفضل، وليس الكثير من النفوذ. لكن رفع الدمبل السرعة التي يمكن، ولكن ننظر إلى أسفل عندما وتحديد السرعة، انكماش غريب الأطوار لا يزال من المهم جدا.
رفع الميت، على الرغم من شعبية مرات عديدة، ولكن لا يزال هناك الكثير من الناس لا الرفعة المميتة قذيفة، بالطبع، بعض بطل كمال الاجسام الرفعة المميتة أنها سوف تستخدم وعاء، ولكن هذا لا تناسبك، لأنك سوف تسدد الضعفاء قيام بذلك العمل سعر!
الحديد حليقة: خطأ لا يزال هو نفسه، ليس هناك عملية مراقبة أفضل انكماش غريب الأطوار!
الجرش: لا توحي بأن رأسك أثناء الممارسة، لأن في بعض الأحيان لا يمكنك أن تساعد ولكن سحب الرأس، لا سيما مع سرطان عنق الرحم من الحشد، فإنه أمر خطير جدا، وبطبيعة الحال، إذا وعد بعدم سحب الرأس، ويمكن ان تعقد.
