لا ذهابا وإيابا، وهناك تلوح في الأفق.

أكثر من سنة، واحد يعتقد سنويا أقل من عام.

غير مرئية أجنحة أنجيلا - باندورا

هذا سعى للغاية بعد عامين من اليوغا الجوي في الدوائر اليوغا في الهواء تظهر اليوغا يشكل أنيقة، فضلا عن شعور من هذا النوع من إخلاؤها أنيقة والكثير من الناس يبحثون عن.

لا بد لي من القول، واليوغا الهواء الذي يتم حقا جدا سنتا أمريكيا! الآن، في دائرة من الأصدقاء من النجوم الإناث هي بداية المنافسة "اليوغا الهواء" و!

01

اليوغا الهواء "جونيور"

سيندي

هذا أرجوحة مع سيندي هي مبتدئين، ودعا U-على شكل مقبض أرجوحة، أرجوحة اليوغا عادة ما تبث مادة مرنة، سيندي هذا هو الثابت، والحاجة إلى استكمال التدريبات بمساعدة المعلم.

إيلا

الحب الرياضة إيلا، كما الهواء اليوغا متحمس.

زانج يوقي

زانج يوقي كاملة عامين في "الرياضية وضع متعصب"، حاولت مجموعة متنوعة من برامج اللياقة البدنية، بما في ذلك اليوغا الجوي.

للوهلة الأولى، هذين يبدو أن دخول مجموعة وسيطة، ولكن الصورة لم تكتمل اليسار هي حركة، وليس المعيار الصحيح، والكثير من الضغط على الركبة، والنهج الصحيح هو أن يطلب من الساقين قريبة من بعضها البعض.

02

اليوغا الهواء "مجموعة وسيطة"

شيه نا

مقارنة مع اثنين مبتدئين أعلاه، شيه نا بدأت بالفعل في القيام ببعض الاشياء صعبة.

وانغ ليكون

اذا نظرتم الى هذين الجلة، كنت قد فكرت وانغ ليكون مجرد مجموعة مبتدئا، ولكن وراء عدد قليل من الصعب تدفع الشمس المعتاد أن يأتي، وسوف تجد أنها في جعل الهواء جهودا كبيرة من اليوغا.

لا عجب بعد ذلك من السهل جدا لممارسة الغوص، وانغ ليكون هذا اليوغا الجوي رأسا على عقب، مثل الكثير إخلاؤها، ونفس الشيء ليس سيئا.

تانغ يي شين

وقال تانغ يي شين أن ممارسة اليوغا على نحو متقطع في الهواء لأكثر من مرة في السنة، ولكن أيضا على وجه التحديد تركيب المعدات في المنزل، والإرادة الحرة لممارسة معا. إذا كنت نحيلة، هي الآن موقف أكثر تحسد عليه، "الخصر عيدان." نصبت نفسها وقال تانغ شين يي أنه بالإضافة إلى ممارسة اليوغا الجسم النحت في الهواء، وآلام الرقبة لها هو أيضا مصدر ارتياح كبير.

03

اليوغا الهواء "مجموعة الخبراء"

جولين تساي

جولين تساي هو نوع من الرياضة يمكن أن الرقص في الحياة "المعركة" هذا النوع من الناس، وجميع أنواع الرياضة الاتجاهات وغالبا ما تبدأ ممارسة خطوة إلى الأمام من غيرها، في الواقع، في وقت مبكر من "الراقصات" فيلم الوقت MV، بدأت جولين تساي الجمباز التدريب الشاق واليوغا الهواء.

جيليان

أصيب جيليان التصوير في وقت مبكر، وجدت مؤخرا أن النزوح قطني، الليمفاوية أيضا سد الثقب، وبالتالي فإن الهواء الآن أكثر اجتهادا ممارسة اليوغا. من الصورة، وبالفعل في ممارسة "مكانة عالية"، وغادر "على غرار الحمام المقلوب" لا يمكن أن تكتمل مبتدئين.

ترى الممثلة الذين انضموا إلى صفوف اليوغا الهواء، وكنت لا ترغب أيضا في محاولة قليلا شعور في الهواء من متعجرف من ذلك؟ ثم النظام قبل ممارسة اليوغا الأول على التعلم عن الهواء إليها.

1 اليوغا الهواء الممارسين كيف؟

نفهم تماما أرجوحة، وتبديد المخاوف النفسية

ممارسة اليوغا الجوية، كنت في حاجة الى أرجوحة معلقة من السقف، حوالي 2-3 أقدام من الأرض، على أساس الفرد أو ارتفاع مناسب.

يمكنك ادراك التعادل في الأرداف أو الذراع. يمكنك وضع حصيرة على الأرض، وعندما كنت وضعت في وقت القيام الوضعيات، وهي الهيئة تلمس الارض، قدمه على القمة.

يمكن الأراجيح تخفيف الاجهاد البدني، لخلق مساحة على المفاصل لتخفيف الضغط في العمود الفقري، وتجعلك أكثر مرونة.

من السهل ممارسة الوضعيات والتمتع متعة تعليق الهواء

يمكنك ممارسة كل ما نفكر بجدية على الأرض من الوضعيات في الهواء. مثل الوقفة على اليدين والكتف يقف هذا الاسلوب العكسي، فإن الهواء يصبح أسهل بكثير.

لأنه لا يوجد رئيس الضغط والعمود الفقري والرقبة وآلام الظهر يمكن الوقاية منها. يمكنك بسهولة لا تمرير سلسلة من اليوغا يشكل الإحصائية، مثل أسلوب الجبل، تحت الكلب، بقرة نوع الوجه وغيرها، معلقة في الهواء الكثير من المرح.

في القيام بهذه يطرح، التنفس والحركة مرتبطة الوضعيات أخرى، وعقد لفترة طويلة.

لأنه عندما وقف، فإن الجسم سوف يكون الألم والضغط للحفاظ على النمط قليلا مع مرور الوقت سوف يصبح أكثر سهولة وفهم أفضل على أرض الواقع القيام اليوغا يشكل.

2 اليوغا السلامة الجوية

طالما بتوجيه من تدريب اليوغا مدرب معتمد، وأنها آمنة. سوف المدربين تساعدك على الطريق الصحيح لتحقيق الوضعيات، إلى إصابة تجنب. تأكد من أنك لا تترك الأرض كثيرا، حتى لا تسقط جريح.

3 اليوغا الهواء يمارس ملاحظات

• ضمان حافي القدمين، وارتداء القطن فضفاضة، وسهل التشغيل أرجوحة.

• قبل ممارسة لتناول الطعام، شرب الماء.

• تجنب تناول الكحول، والتبغ، أو المخدرات من أي الهواء قبل ممارسة اليوغا.

• لا تنطبق أي محلول في يدك، لأنها قد تعيق الاستيلاء على أرجوحة.

• إزالة جميع المجوهرات الجسم والأظافر، حتى لا تسبب أي ضرر على أرجوحة

4 الذين لا يستطيعون ممارسة اليوغا الجوي؟

ارتفاع / انخفاض ضغط الدم ومشاكل القلب لدى المرضى، الذين فقط في الآونة الأخيرة لعملية جراحية، ومتلازمة النفق الرسغي، وهشاشة العظام الشديد، حاد مرضى القرص القطني، والنساء الحوامل.

الموقف المقلوب ليست مناسبة للمرأة أثناء سير الفسيولوجية، والمرضى الأذن الزرق، ممارسة الوضعيات المقلوبة مناسبة لارتداء العدسات اللاصقة، والدوخة، وإصابة في الرأس، بأقل تدخل جراحي، والسبب الدوخة أو تعاطي المخدرات، لا تفعل اليوغا الجوي.

5 اليوغا الهواء بالإضافة إلى الولايات المتحدة ما هي الفوائد؟

1. آمنة وبسيطة وسهلة التعلم

نحن لن يرهبها يبدو الوضعيات الصعبة، تحت إشراف المعلمين المهنية، ونحن سوف تجد في مكافحة خطورة الوضع، وبعض من الوضعيات أفضل الاستفادة من جهد الطاقة لإكمال، وخاصة بالنسبة للأكتاف والعنق والخصر والظهر وعضوية مشكلة في الركبة، ويمكن أن تكتمل عادة لا يمارسون آمن في الهواء. 2. مقلوب بسهولة، وتأثير كبير الناس الاتصال اليوغا يعرف أن الملك هو مقلوب يطرح اليوغا، فوائد مقلوب الكثير: لتحسين الدورة الدموية، وتآكل التربة وانسداد الأوعية الدموية، وخصوصا إمدادات الدم إلى الدماغ، والعمل العقلي الثقيل للعاملين في المكتب. بواسطة مضادة للجاذبية، وتحسين ترهل الأعضاء الداخلية والعضلات واسترخاء الوجه، والبقاء الدولة الفتية. مزيد من تدفق الدم إلى الوجه، والجلد لمعان أكثر حساسية. كفاءة والتحسن السريع من النوم، والاكتئاب وتحسين المزاج، وتنظيم الغدد الصماء.

3. التأثير الطبيعي للالجر الشوكي على أساس من المقلوب، ومكافحة الجاذبية اليوغا يمكن أن تجلب لك الجر العمود الفقري الطبيعي، وتحسين سرعة الطرفية العمود الفقري الدورة الدموية، فتق القرص القطني، وتشوه في العمود الفقري، عنق الرحم، وألم في الكتف وغيرها من الآثار واضحة.

العمود الفقري كله في أقراص العمود الفقري تمثل 1/4 من طول الشريط المطاطي امتدت لفترة طويلة سوف تفقد مرونة الاسترخاء والممارسين ومرونة لا سيما الانضمام أساليبهم ممارسة تاي تشي للحصول على نفس المرونة والقوة الربيع من امتداد بسيط على امتداد فترة طويلة أكثر فائدة. 4. ممارسة العضلات العميقة، وتسريع التمثيل الغذائي في الجسم على أساس 360 درجة ممارسة أرجوحة غير مستقرة، والعمل عادة بسيطة جدا، ونحن تتطلب استقرار أفضل.

وليس من خلال الدماغ، فإن جسمنا الذات تبدأ عضلات عميقة لتحقيق الاستقرار في الجسم. ليس فقط سوف تجعل الجسم أكثر صحية وسوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية، فقدان الوزن بسهولة أكبر أوه.

للحصول بدأت للتو مع الأصدقاء اليوغا الجوي قد يكون له شعور بالخوف، لا يهم، فقط في حالة تأكيد سلامة والخطوة الأولى الشجاعة، وسوف تجد وسيلة لفتح اليوغا جديد!