السوسو عطلة نهاية الأسبوع للقاء الأصدقاء، ولرؤيتها ارتداء اثنين وجاءت ضخمة العين السوداء.
غرامة لنسأل، السوسو تقريبا لم تصرخ:
"ليلة أمس قام في الأساس لا النوم آه! طفلي ليس مريضا بعد، عاد لتوه إلى النوم، والتفكير يمكن أن بقية أخيرا، ونتيجة لفترة طويلة أي اتصال ابن عم بعيد للدعوة، وكان ابنه الحمى، لذلك كانوا يعتقدون من لي الأطباء والأقارب، ويسألني كيف نفعل؟ "
"أنام ضحلة جدا، يخشى أن يستيقظ الطفل، تشغيل شرفة للرد على الهاتف، ولذلك هرع إلى المستشفى لإجراء فحوص، لم أكن أتوقع في نتائج الاختبار، وكان ابن عم السماح لقطة فيديو لي أن أؤكد أن الطبيب كان على حق، فإنه حتى مرافقتهم إرم غرفة الطوارئ ليلة واحدة بعد.
كم مرة أردت أن أقول، والاستماع إلى الطبيب في المستشفى على الخط، وكنت نعسان جدا، لا أستطيع أن أقول آه! "
A
أشعر سيئة السوسو "التضحية بالنفس"، لا يمكن أن تساعد ولكن التفكير في الكثير من الأمور المشابهة، لقاء شخص ما ذكر مطالب غير معقولة، لا يمكن القمامة الكثير من الحالات هناك، وهناك بعض الحالات النموذجية أنت بالتأكيد ليس غريبا:
قادة الوحدات لأعرض لكم ل: "آخر مرة الصبي أن أعرض لكم لالسيئة، والحق إلا في نهاية هذا الاسبوع، وأنا أدعوكم لتناول العشاء، وبعد ذلك اثنين من أنت تتحدث Laotaibuxiao، الزواج حصلت على فكرة آه ؟؟!"
كنت أريد أن أقول عطلة نهاية الأسبوع لديهم بقية جيدة، والآن لا ترغب في الزواج، ولكن لا يمكن القول، بعد كل ما هو الزعيم، فهو، بعد كل شيء، مرحبا، كنت أعتقد ذلك.
كنت في الواقع لا رغيد، سانه فشل لرفض رفضا قاطعا، بعد كل شيء، هناك الكثير من المشاعر، وبعد كل شيء، فهو في الحقيقة من الصعب جدا، لديك هذا من أجل الآخرين.
مثال ذلك كثيرا في أماكن العمل.
الزميل المجاور لاقول لكم: "العسل، اليوم ألم I عمة، مساعدتي الحصول على الحقيبة، وشكرا لكم، إلى المتاعب وسيلة لمساعدة لي شراء كوب من الشاي".
كنت تعرف ان خالتها وصلت لتوها في الأسبوع الماضي، مجرد كسول جدا لتمكنك من الذهاب المهمات تشغيل، ولكن يعتقد أن انحني اجلالا واكبارا لرؤية صعود الزملاء، لا يمكنك بيرس.
الزملاء في الإدارات الأخرى يأتي لك: "سمعت نسخ قوية جدا، وهذا الشيء القليل بالنسبة لك حالة حسنا، بالمناسبة، تساعد على القيام به حيال ذلك!"
على الرغم من أن لديك مؤخرا عبء ثقيل، ولكن الخوف من زملائي تعتقد انك غير معقول، لديك لفتح ملف في صمت، وعلى استعداد للعمل الإضافي.
اثنان
أنا لا أعرف ما إذا كان مثل لي من العمر، عندما يكون هذا الضغط مع "المتطلبات"، والتوتر الداخلي والقلق سوف تكون ساحقة ضرب، حتى تشعر بالذنب جدا:
كيف يمكنني أن أقول أي اللطف؟ نظرت في كيفية مشاكل الناس والوقوف إلى جانب ذلك؟
هذا الشعور بالذنب، وتغطي الآخر، لذلك مرة أخرى تجاهل مشاعرهم، أن ننسى الأفكار الخاصة بهم، والتي رمى نفسه في شخص آخر المتطلبات، أنت لا وقت للتعبير عن حتى ولو قليلا من الإنكار.
هناك بالذات النار بو داعيا "السبب مان" على شريط فيديو قصير APP، ومعظمها في فيديو لها عن مكان العمل، المشاكل الشخصية الاجتماعية المشتركة.
هناك حلقة أعجبت بشكل خاص: العمل يوم واحد مؤقت، ورئيسه دعا فجأة لقاء، وتقول هذه السيدة، مدرب آسف، ليس لدي شيء اليوم، الآن التوقف عن العمل، والعمل الذي يؤديه كل شيء، يمكن أن تذهب أولا؟
قال مدرب أن يتم الانتهاء من العمل القيام به؟ أنتم الشباب تحظى بشعبية على الذهاب النقطة؟ هذا الموقف عاجلا أو آجلا يفقدون وظائفهم!
هو تحول هذه الفتاة بذكاء بعيدا: "بوس آسف، شبابنا فقدان وظائفهم لا اخسر!"
تأتي استجابة لها في رأيي، على الرغم من أن الواقع قد لا يرفض القيام بذلك في كل مرة، ولكن على الأقل كنت لا تتجاهل مشاعرك، لقاء الآخرين وعدم الانغماس في شكاواهم الخاصة.
مقارنة يهتمون تعليقات الآخرين السلبية، الأهم من ذلك، لا تفقد نفسك.
ثلاثة
بعد كل ذلك، لماذا يكون من الصعب أن نقول لا؟
بارزون من الولايات المتحدة النفسي سوزان وو بوذا، لاستخراج "الابتزاز العاطفي" (الابتزاز العاطفي) مفهوم من عقود لها في علاج الحالات.
عندما نشعر قادرين على رفض الطلبات، ولكن ليس على استعداد تام للقيام بذلك، فإننا نتوقع أن الطلب قريبا من خيبة الأمل أو الغضب على هذا الجانب من الأداء، وذلك سيكون سببا في القلب العواطف والمشاعر السلبية جدا ومعقدة:
يشعر ضغوط كبيرة، وأنا أشعر بالذنب، ولكن أيضا بعض من الخوف والشعور بالذنب هناك، لذلك لم يكن رفض، بطاعة إتمام كل متطلبات الأخرى.
هذا هو المشهد المعتاد في الابتزاز العاطفي.
يتم إنشاء الابتزاز العاطفي، اتبع أساسا الخطوات التالية:
تلقينا طلبا تولد التوتر والقلق والشك بالنفس، والشعور بالذنب وغيرها من المشاعر السلبية لا يمكن أن يرفض تلبية احتياجات الطرف الآخر تلقى دورة الطلب
هذا هو سلوك الكثير من الناس لبناء دورة، في حين رفض، في حين أنها سارعت للاتفاق على مطالب الآخرين، يجب كسر هذه الحلقة، وذلك من "لا نجرؤ على رفض" خرج.
الشيء الأكثر أهمية هو أن ندرك لماذا كان لديك القلق والشك في النفس، والشعور بالذنب وغيرها من المشاعر السلبية، وهذا هو لماذا يكون "الابتزاز العاطفي"؟
قد يعتقد فذلك لأنه هو رجل جيد، كنت الرقيقة جدا، ومفيدة، "تخويف" الشعب سيكون بطبيعة الحال أفضل "ابتزاز" وجوه.
لكنك ربما لم يفكر في، هو تريد القيام به شخص جيد جدا أحب كثيرا أن يتم الاعتراف بها من قبل الآخرين لتلبية الاحتياجات.
هذه الرغبة القوية الخفية لتصبح سببا رئيسيا من أسباب القلق والشعور بالذنب، وفي نهاية المطاف لا يمكن أن ترفض الآخرين.
أولئك الذين تنفيذ "الابتزاز العاطفي" لكم، فمن لم يكن مقصودا، فهي في بعض الأحيان لا يعلمون حتى من سلوكهم لك غير مريح.
فقط في التفاعل مع بعضها البعض، والمبتزين العاطفية أصبحت معتادة على هذه طريقة للتعبير عن احتياجاته.
وكنت يحدث ليكون شركة "لتلبية احتياجات الآخرين،" الناس، والناس العادل الذي ترغب في الحصول على شخص إيجابي، لا يمكن ان يقول لمشاعرهم، بحيث، مما أدى إلى "الابتزاز العاطفي" هذه ليست الأسباب من جانب واحد.
أربعة
حسنا، كيف نحن ذاهبون إلى كسر حلقة الابتزاز العاطفي ذلك؟
"الابتزاز العاطفي" من الناس في كثير من الأحيان هذه الرغبة: أنا لا أريد أن تكون واحدة مخيبة للآمال.
وغالبا ما يأتون إلى بناء الثقة بالنفس قبل الآخرين بالتأكيد زيادة الشعور بقيمة الذات، وتحديدا بسبب هذا الاعتماد المفرط على "تدني احترام الذات" للتقييم من قبل الآخرين، وغالبا ما يسمحوا لأنفسهم الوقوع في مستنقع الابتزاز العاطفي.
أولا، يمكنك الذاتي اختبار ذلك، لمعرفة ما إذا كانوا يوافقون على الأفكار التالية:
الأخطاء هو غير مقبول، سيئة للغاية.
السماح لشخص بانخفاض أمر جيد جدا.
فما استقاموا لكم فاستقيموا بدلا يستسلم لليأس لتجنب الشجار يجعلني انهيار عاطفي.
لدي مسؤولية لنفسك لتصبح أفضل وأفضل، وأنا لا يمكن أن تقبل أن كان تقييم سيئة للآخرين.
إذا كانت الأفكار المذكورة أعلاه فإنك توافق، فإنك ربما تنتمي إلى أشياء عادية "الابتزاز العاطفي" من.
هذا الوعي هو المهم، لأنه بعد علم من هذه المعتقدات غير العقلانية، مما يعني أنه يمكنك استخدام الدين الجديد إلى بدائل معقولة وتغطية، في مواجهة "لا يمكن رفضه" المشهد، وتذكر لتذكير نفسك لاستخدامها (تذكرة يومية مفيد أيضا أوه):
1، لا تعلم الشخص.
لكنني رفضت فقط لهذا الشيء خاصة، وليس لشخص سلبي ورفضت. وبالمثل، فإن نوعية من الناس قال لي ما إذا كنت أنا راض أو نفي بعض المتطلبات الأخرى وهذا هو ما تفعله.
2، لا يعني رفض مدين.
رفضي لا يعني لا بد لي من مدين لك أي علاقة لن "يجب"، "يجب" التزامات، من زاوية أخرى، إذا كنت بحاجة إلى طرح، لديها أشخاص آخرين أيضا الحق في رفض لي.
3، وإيلاء الاهتمام لعواطفهم ومشاعرهم.
أريد لالعواطف والمشاعر في تهمة بلدي، مقارنة مع العواطف، أشعر أن مشاعرهم هي أيضا مهمة جدا، وحتى التعبير الأول.
4، ومعرفة التقييم الصحيح من تلقاء نفسها.
لقد كان من الصعب جدا، ولست بحاجة لذلك صعب الإرضاء أنفسهم ولوم أنفسهم. آخرون لديهم الحرية في تقييم، ولكن لم أتمكن من مساعدة قيمة من قرار تقييم الآخرين. على أي حال، وأنا أملك أهم الناس في العالم.
من الآن فصاعدا، لا تزال التفكير المستقل، ومشاعر أهمية الذات، تعلم كيفية التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم، وإلا، سوف يستمر الناس في "ابتزاز" لك، وسوف لا تزال عميقة "الابتزاز" في لا يعرفون.
كيف ينبغي أن أقول، منذ علمت أن نقول "لا" - "لا" أو "لا"، "لا"، "لا يمكن" تهدئة ...... حياتي كثيرا، وحاولت؟
المصدر: قلوبنا المريضة
